Bawo ni lati ṣe iṣiro awọn kalori ni onjẹ

A ti wa ni gbogbo nduro fun awọn ooru wo. O ni - awọn isinmi ati awọn isinmi. A ti wa ni, ti o bẹrẹ lati ya si pa wọn gbona aṣọ, a de ọdọ jade ti awọn kọlọfin gbogbo ooru ati okun, ati akiyesi wipe kekere kan fowo gun igba otutu ọjọ lori wa, palolo ere idaraya, isinmi ati awọn ẹya opo ti awọn kalori ni onjẹ. Ati ki o si gbogbo awọn odomobirin ati obirin ti o fẹ lati duro tẹẹrẹ, egbo bẹrẹ lati jiroro bi o lati gba fitter, awọn julọ ti onje, ounje, awọn kalori, ni ilera igbesi aye ...

Loni, gbogbo awọn ìsọ ti wa ni ohun ijqra ni won oriṣiriṣi. Kanna ọja le ti wa ni ṣelọpọ nipa orisirisi awọn ile ise. Ati kọọkan ira wipe awọn oniwe-ọja ba wa ti o dara ju. Sugbon a ko fo ni gbogbo yi sere. Lati yi oniruuru, ọpọlọpọ awọn ti di diẹ scrupulous iwa si awọn de, lati ka wọn tiwqn, wa fun awọn alaye nipa awọn ile ise. Nipataki nitori si ni otitọ wipe awọn kalori ninu awọn ọja pese awọn ara wa pẹlu agbara, gbigba ti o si sisẹ ni deede, sugbon ko ba gbagbe pe won excess nyorisi si a àdánù ati, Nitori, ilera isoro.

Bawo ni lati ka awọn kalori, ti o ba wọn nọmba ti a ko fihan lori ọja apoti? Lati ṣe eyi, nibẹ ni a wọpọ tabili, awọn alaye ni pataki ilana. Fun apẹẹrẹ:

Kalori ni orisirisi onjẹ

Eleyi jẹ ko kan ipari akojọ awọn, ti o ba fẹ, o le ri lori ayelujara kalori ti eyikeyi ounje ọja. Ti o ba ti wa ni lilọ lati mura ara wa fun onje, ni opin ti a ohunelo, o tun le ri awọn kalori fun sìn. Ni kukuru, alaye yi ni gbangba wa. Nibẹ ni o wa tun tabili, ibi ti o ti jẹ ṣee ṣe lati ṣe iṣiro awọn nọmba ti awọn kalori ti beere fun, ti o da lori awọn ojoojumọ ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ọjọ ori, ibalopo, ati ti ara majemu ti awọn Fisioloji ti awọn ẹni kọọkan. Fun apẹẹrẹ:

Ṣugbọn bi nwọn ti sọ, ohun gbogbo yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi. Ani darato. A ko gbodo gbagbe pe wa body - ko kan ẹrọ, ṣugbọn a eka alãye siseto. O nilo vitamin, ohun alumọni, awọn ọlọjẹ, fats ati awọn carbohydrates. Eyun vitamin rii daju dara functioning ti gbogbo ara ti awọn ara. Ohun alumọni - awọn ile awọn ohun elo ti wa ẹyin. Awọn ọlọjẹ - a ẹyaapakankan fun alãye gbogbo alagbeka, nipa eyi ti awọn ara ntẹnumọ awọn hormonal iwontunwonsi, atilẹyin awọn ma eto ati atilẹyin awọn iṣẹ ti awọn nipa. Fats ti wa ni aabo, ṣiṣu ati awọn agbara iṣẹ. Carbohydrates pese awọn deede ti iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ ati fats ninu ara wa.

Bi o ti le ri, lati ifesi eyikeyi onjẹ patapata lati onje, o jẹ ko wulo (ayafi ti, dajudaju, o ko ba ni Ẹhun). Gbiyanju lati yan fun ara wọn ti o dara ju aṣayan. Awopọ yẹ ki o ko ni le ga-kalori, sugbon won tiwqn gbọdọ pese awọn ti a beere oṣuwọn ti pataki oludoti. Ounjẹ yẹ ki o wa ni iwontunwonsi. A gbọdọ gba itoju ti awọn mejeeji ti wa ẹwa ati ilera. Bi o ba pinnu lati ya isẹ won ilera ati ki o wa setan lati na akoko lori awọn pataki isiro, a so lilo kan tabili ti awọn akojọ ti awọn kalori ni onjẹ. Ki o yoo ni anfaani ko nikan lati gba agbara si ara pẹlu agbara, sugbon tun pese vitamin ara wọn.

Soro ti ohun bi kalori ni onjẹ ati ounje, ko si darukọ awọn daju wipe awọn idaraya, alabapade air ati oorun ile egungun ni o wa tun pataki fun ara wa. Ati siwaju sii. Gbiyanju lati ma jẹ ninu kan ti o dara iṣesi, ari siwaju sii, ibasọrọ pẹlu ebi ati awọn ọrẹ, olukoni ni wọn ayanfẹ ohun, ati rii daju pe ilera ati ẹwa kì yio fi ọ!