Awọn Japanese onje. Akojọ lati kan kere

Diet faye gba fun igba diẹ lati yọ awọn boring kilo, sugbon won o fẹ yẹ ki o wa ni Sọkún o ti tọ. Ni onje yẹ ki o ko fa nki oni, bi daradara bi lati se idinwo gbigbemi ti vitamin, ohun alumọni ati awọn miiran eroja. Ti o ba ti yi ṣẹlẹ, se ko ni ibamu pẹlu awọn onje niyanju fun gun 10-14 ọjọ. Ninu apere yi o jẹ dara lati mu afikun Vitamin eka, eyi ti yoo gba ara lati tọju fit ani pẹlu opin agbara.

Ọkan iru hihamọ ni awọn Japanese onje. Rẹ "joko" fun ko gun ju ọsẹ meji ati ki o ko siwaju sii ju 1-2 igba fun odun, bi pẹlú pẹlu jije apọju lọ gidigidi pataki ati ki o pataki lati ara. Awọn Japanese onje akojọ nfun a iṣẹtọ o rọrun to fun ọsẹ meji, nigba ti nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn ihamọ lori awọn ọja. Ko le je dun, iyẹfun ati oti, o jẹ tun tọ kiyesi awọn idinamọ lori awọn lilo ti iyọ. Iru igbese ran lati padanu soke to 8 kilos ni ọsẹ kan, eyi ti o jẹ ko nigbagbogbo ṣee ṣe lati se aseyori pẹlu awọn miiran awọn ounjẹ. Japanese onje ati awọn oniwe-itọsẹ le ti wa ni tọka si awọn akojọ, ti o ba pẹlu awọn julọ ti onje aye nitori pẹlu awọn ọtun jade jade ti o ko ba le ani jèrè afikun kilos.

akojọ

Ti a nse o akojọ kan ti awọn ọja ati awọn won lilo ti ayo ofin ni awọn ibere ninu eyi ti ni imọran awọn Japanese onje. Akojọ ti o jẹ ohun ti o rọrun ati awọn ti ifarada, ki ko si isoro.

Lori akọkọ ọjọ ni aro lati mu kan ife ti kofi. Ti o ba ranti, awọn suga ninu awọn kofi ko le wa ni fi. Fun ọsan, je kan tọkọtaya ti boiled lile-boiled eyin, saladi ti shredded eso kabeeji pẹlu bota ati awọn tomati, w mọlẹ gbogbo yi le jẹ kekere kan iye ti oje tomati. Fun ale, o nilo lati sise tabi din-din kan nkan ti eja, yoo wa pẹlu coleslaw lati ṣe bota.

Awọn Japanese onje (ọjọ keji ti awọn akojọ) yoo pese a aro ti kofi pẹlu tositi. Fun ọsan ni a bibẹ pẹlẹbẹ ti sisun tabi boiled eja pẹlu coleslaw ati bota. Nigba ti ale o le je 200 giramu ti boiled eran malu , ki o si mu kan gilasi ti kefir.

Aro ni ijọ kẹta yoo wa ni gbekalẹ si kan ife ti kofi. Ni ọsan yoo wa ni boiled Karooti ni iye ti meta ege (pẹlu Ewebe epo) ati ọkan aise ẹyin. Fun ale, o le jẹ ohun apple.

Ọjọ kẹrin je bi a aro ti kofi, fun ale to wa ni jinna sautéed parsnip tabi parsley root, ni afikun, o le jẹ kan tọkọtaya ti apples. Fun ale, o nilo lati sise 200 grammes ti eran malu ki o si fi si o kan tọkọtaya ti boiled eyin bi a ẹgbẹ satelaiti lilo kabeeji saladi pẹlu epo.

Li ọjọ karun ni aro saladi ti boiled Karooti, ti igba pẹlu lẹmọọn. Fun ọsan ti o ni lati je boiled tabi sisun eja ni ohun iye ti 200 giramu, ki o si mu kan gilasi ti oje tomati. Fun ale - ni eja lẹẹkansi ati kabeeji saladi pẹlu epo.

Owurọ ti awọn ọjọ kẹfa yoo mu ni aro ife ti kofi. Ọsan yoo ni robi kabeeji tabi karọọti saladi pẹlu epo ati nkan kan ti boiled adie (500 giramu). Fun ale, o yoo jẹ pataki lati je diẹ ninu awọn boiled eyin ati saladi ti aise Karooti pẹlu bota.

Awọn Japanese onje (akojọ Keje Day) yoo pese a aro ife tii. Ni ọsan ti o le indulge ni a nkan ti eso ati boiled eran malu (ti ko si siwaju sii ju 200 giramu). Fun ale o le jẹ lati yan ohun kan lati onje ti tẹlẹ ọjọ, ṣugbọn awọn kẹta.

Lati 8 si 14 ọjọ akojọ aṣayan jẹ kanna bi 1 si ọjọ 7, jumo.

Awọn Japanese onje esi daba lẹhin 3-4 ọjọ. O pọju àdánù làìpẹ woye ni ọsẹ akọkọ, ki o si yi aṣa jẹ lori awọn sile, ṣugbọn awọn ìwò esi ni tenilorun si awọn oju. Lẹhin ọsẹ kan ti iru kan onje jẹ dara lati lo kan kere ti iyo ati ki o gbiyanju lati yato awọn akojọ kekere kan bit ose. Nikan ki o si le maa pada si deede onje.