Adie Yiyan: kalori ati sise ni ile

Dun ati ti nhu adie ti ibeere, kalori ti o jẹ oyimbo ga, o jẹ ṣee ko nikan lati ra ni ìsọ ati kióósi ti yara ounje, sugbon tun lati ṣe ara rẹ ni ile. Sibẹsibẹ, o nilo lati ni a pataki ìdílé ina elo, eyi ti o ti wa ni apẹrẹ fun sise pẹlu iranlọwọ ti lagbara sisan ti gbona air.

Nítorí, bi o si mura ibeere adie ni Aerogrill? Sise ilana , wo awọn article ati ki o yan ohun ti yoo wa ni gbadun.

Ohunelo nọmba 1 - kan ti o rọrun, mayonnaise

Pataki eroja:

• gbogbo adie okú - 1 nkan;
• Alabapade ata - 2 cloves;
• adjika - 2 ti o tobi ṣibi;
• sanra mayonnaise - 140 g;
• iyo - beere fun.

ilana ti igbaradi

Adie ti ibeere, kalori eyi ti a ro ni isalẹ, o ni ṣiṣe lati mura nikan lati chilled okú. Ni idi eyi, adie le ti wa ni ya bi a odidi tabi ni lọtọ awọn ẹya ara (thighs, ọmú, drumsticks, iyẹ). Okú gbọdọ wa ni daradara rinsed ni tutu omi ati ki o yọ kuro lati gbogbo awọn ti o kobojumu eroja (internals, lile awọn italolobo ti awọn iyẹ, ati ki lori). Lẹhin itọju awọn ẹran ti wa ni niyanju lati bẹrẹ awọn igbaradi ti flavored marinade. Lati ṣe eyi, ni kekere kan ekan, illa awọn ti a beere sanra mayonnaise, grated alabapade ata, adjika ati tabili iyọ. Abajade adalu jẹ pataki lati patapata ndan awọn adie ati ki o si fun o lati duro fun 3-4 wakati.

O jẹ pataki lati pese diẹ ninu awọn wípé nipa yi ini Sin bi a kalori. Adie Yiyan yoo jẹ diẹ nutritious, ko nikan lati awọn daju pe won yoo ni a pupo ti sanra ni adie òkú, sugbon tun lati ni o daju pe o Rẹ o ni ohun yẹ marinade.

Lẹhin ti adie absorbs lata obe, o jẹ pataki lati dubulẹ awọn apapọ latissi aerogrill, dani awọn iwọn otutu ati airflow si awọn ti o pọju iye. Ngbaradi a satelaiti fun 35-45 iseju.

Ohunelo № 2 - flavored pẹlu lẹmọọn oje

Pataki eroja:

• gbogbo adie okú - 1 nkan;
• Alabapade ata - 2 cloves;
• oyin - kan tablespoon;
• alabapade ewebe - ńlá kan opo;
• lẹmọọn - 1 gbogbo eso;
• Korri ati pupa ata - lati lenu;
• iyo - beere fun.

ilana ti igbaradi

Fragrant adie ti ibeere, eyi ti kalori ni die-die kere ju ti o ti awọn ti tẹlẹ ṣe awopọ pẹlu mayonnaise, ati ki o yẹ ki o bẹrẹ lati se pẹlu awọn okú processing. Lẹhin eyi, ni a lọtọ ekan, darapọ kan ti o tobi spoonful ti oyin, grated ata ilẹ cloves, ge ewebe, iyo, Korri, ata, ati alabapade lẹmọọn oje. Abajade adalu ti wa ni ti a beere inu ati ita awọn ẹwu pẹlu awọn adie, ati ki o si fi o ni firiji fun wakati kan diẹ. Next, awọn eran gbọdọ wa ni fi ni aerogrill ati ki o Cook o wa nibẹ ni nipa 35-45 iṣẹju.

ti o tọ Sin

Fifi gbogbo awọn loke awọn igbesẹ, o yoo esan gba kan ti nhu ati ẹnu-agbe n ṣe awopọ bi succulent ti ibeere adie. Caloric akọkọ dajudaju jẹ nipa 210 awọn kalori fun 100 g, ati awọn keji - die-die kere: 200 sipo ti agbara. Sin a ọsan si awọn tabili ti wa ni niyanju, pẹlú pẹlu a ẹgbẹ satelaiti ti o le se lati poteto, eso kabeeji, iresi, Ewa, Buckwheat, pasita, spaghetti, ati bẹ lori. Bi fragrant adie jinna ni Aerogrill le mú awọn alejo pẹlu alabapade ge ẹfọ, dill, parsley, ẹfọ ati awọ ewe leaves ti saladi.