Kí nìdí lẹhin ti nṣiṣẹ orokun dun

O igba ṣẹlẹ wipe lẹhin nṣiṣẹ orokun irora, nigba ti korọrun ti wa ni gige tabi lilu Egbò. Hearth ti wa ni be lori ni akojọpọ ẹgbẹ ti awọn orokun isẹpo. Ami ti Pupa tabi wiwu ti awọn ara ti wa ni sonu eeni.

A wọpọ idi ti lẹhin ti nṣiṣẹ orokun irora, jẹ ẹya ipalara (patellar chondromalacia). O Daju nitori ti atubotan ati ki o ajeji isẹpo ronu. Awọn ti iwa ẹya ara ẹrọ ti yi arun ni o wa ṣigọgọ irora tabi gígan nipa awọn patella.

Awọn idi idi lẹhin ti nṣiṣẹ ọgbẹ ẽkun wa ni igba ti ko tọ si agbeka. Bi awọn kan abajade, nibẹ ni edekoyede, híhún ati igbona ti awọn dada ti awọn isẹpo ati isan. Alaibamu agbeka ti wa ni woye ni awọn wọnyi igba:

1. Nigbati nṣiṣẹ lori uneven ibigbogbo. Igi wá, awọn ti idagẹrẹ ruju ti ni opopona, bi daradara bi pits ati mounds fi agbara mu lati ṣiṣẹ daradara kokosẹ ati ẹsẹ. Awọn wọnyi ni agbeka ti wa ni zqwq si orokun.

2. Ti o ba ti ohun ti ko tọ yen ilana. Fọn awọn torso nigba ti gbigbe si yipada ni ẹsẹ ṣẹlẹ nipasẹ awọn iṣẹ ti agbara lori awọn orokun ẹgbẹ.

3. Nigbati pẹlẹbẹ. Yi aipe ni ipa lori awọn ẹsẹ ise ati ki o ti wa ni zqwq si awọn orokun.

4. Ni kekere tabi ga bi wáyé ti nṣiṣẹ bata.

5. Ti o ba ti overvoltage ati inelastic isan. Yi lasan fa atubotan išipopada ni orokun.

6. Ni awọn idi ibi ti awọn kekere-didara gbona-soke a ti gbe jade ki o to awọn sure. Dara nínàá iranlọwọ lati mu awọn elasticity ti awọn isan, ngbaradi wọn fun lekoko iṣẹ.

Gidigidi orokun pẹlu nmu èyà. Ni yi asopọ, o yẹ ki o wa kere ju nṣiṣẹ lori ohun idapọmọra opopona ni unsuitable bata. Awọn idi ti lẹhin ti nṣiṣẹ orokun irora, ati aini ti igbaradi le jẹ isẹpo to ga èyà.

Ni awọn idi ibi ti awọn orokun eyikeyi die, ikẹkọ yẹ ki o wa pari lẹsẹkẹsẹ. Le pada kilasi lẹhin ọkan tabi meji ọjọ, ti o ba yi ni ko si ohun to fiyesi nipa irora. Pataki precautionary igbese lati se awọn iṣẹlẹ ti unpleasant iṣẹlẹ. Ti o ba ti irora ko ni ṣe, lati ikẹkọ yẹ ki o wa ni yee fun o kere kan ọsẹ. Fun dekun imukuro ti Ẹkọ aisan ara ni niyanju lati lo yinyin ati egboogi-iredodo iseda ti ikunra. Awọn julọ commonly lo oloro ti wa ni awọn wọnyi :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", ati be be Nigba ti Bireki laarin ikẹkọ akoko, ninu awọn isansa ti irora ninu awọn orokun gbọdọ lọ si miiran orisi ti ara ṣiṣe. O ti wa ni niyanju lati we, gùn a keke, siki tabi siketi.

Ni awọn iṣẹlẹ ti lẹhin ti nṣiṣẹ orokun dun, Ẹkọ aisan ara le ti wa ni si bojuto ni a igba diẹ. O ti wa ni ko kan onibaje ipalara ti o nbeere gun-igba ailera ati nfa ìfàséyìn ani ni kekere overloads ni ojo iwaju.

Ni ibere lati yago fun a ipinle ibi ti lẹhin ti idaraya egbo ẹsẹ yẹ ki o wa ni ṣiṣe awọn lori alapin dada ni ibamu pẹlu awọn pataki itanna. Ni niwaju alapin ẹsẹ nilo lati ra a pataki orthotics ki o si ranti nipa nínàá isan ṣaaju ki o to jogging. Pato ifojusi yẹ ki o wa san si awọn asayan ti bata ati Stick si awọn ti aipe kikankikan ati iwọn didun ti ikẹkọ.