Ero ti o ni ẹfọ ati abo ti o wulo. Ilana lati yan lati

Awọn ti o mọ lati jẹun daradara, dajudaju, mọ nipa awọn anfani ti ẹro. Ani awọn onisegun ṣe imọran lati jẹun ni igba pupọ. Awọn ogogorun ti awọn ọna oriṣiriṣi wa ti sise iru ounjẹ arọ ounjẹ kan. Ati awọn ti o rọrun julọ ti wọn, sugbon ni akoko kanna ti awọn - jero crocheted.

Awọn igi gbigbẹ

Millet jẹ ọkan ninu awọn aṣa atijọ. O jẹ lati inu ọkà yi, nipasẹ itọju pataki, pe a gba kúrùpù, lati eyi ti a ti ṣe awọn akara alade. Ẹya ti o rọrun julo ti satelaiti yii ti faramọ ọpọlọpọ lati igba ewe. Ni igba Rosia o jẹ pupọ gbajumo ni ọpọlọpọ awọn ile-iwe ile-iwe. Awọn ọdun kekere kekere ati bayi o le wa ninu akojọ aṣayan diẹ ninu awọn ojuami ti ounjẹ. Fun igbaradi wọn jẹ pataki lati ni: lita kan ti wara, 340 giramu ti jero, tablespoon gaari, 0,5 agolo breadcrumbs, 10 giramu ti iyọ ati 2-3 tablespoons ti bota.

Gbogbo ilana gba nipa wakati kan:

1. Akọkọ o nilo lati ṣan awọn wara ni inu kan.
2. Lẹhinna fi iyọ sii, fo rump, suga ati ki o Cook fun iṣẹju 20.
3. A pan ti o wa pẹlu adiye ti o pari ti fi sinu adiro fun idaji wakati kan.
4. Ni kete ti ọja ba ti tutu, o jẹ dandan lati ṣe awọn eegun ti o wa lati inu rẹ, gbe wọn si ni awọn ounjẹ, ati lẹhin ti o din-din lati awọn ẹgbẹ meji.

Sin si awọn ounjẹ jero tabili pẹlu ekan ipara, bota tabi eyikeyi ounjẹ igbadun.

Satelaiti "ni iyara"

Nigba miran nibẹ ni ipo kan nigbati o ba nilo lati ni nkan ti o dun si tabili, ati pe o ṣe alaafia lokan nikan. Maṣe jẹ ki ibanujẹ ati aibalẹ ni ilosiwaju. Ti o ba ṣe lati ọra, lẹhinna a le ro pe ipo naa ti wa ni fipamọ. O kan nilo lati fi oju-kekere ati oye han. Ni afikun si porridge ti a da lori omi ni ipin ti 1: 2, iwọ yoo tun nilo: 1 ẹyin titun, iyọ, alubosa, 60 giramu ti iyẹfun, epo-ajẹ ati awọn akara breadcrumbs.

Ọna ti igbaradi:

1. Ge awọn alubosa sinu cubes kekere, din-din ninu epo, lẹhinna fi kun si aladugbo tutu.
2. Lẹhin naa fi awọn ẹyin ati iyẹfun naa ranṣẹ.
3. Lati idanwo ti a gba lati ṣe awọn cutlets ti eyikeyi iwọn.
4. Kọọkan bọọlu ṣafọpọ pẹlu awọn akara ati ki o din-din ni apo panṣan ti o gbona.

Awọn wọnyi ni meatballs ti jero porridge le ti wa ni yoo wa bi a ni kikun-fledged lọtọ satelaiti, tabi lo wọn bi a ẹgbẹ satelaiti to onjẹ. Ni awọn mejeeji, a yoo rii daju pe ipa rere kan yoo jẹ ẹri. Awọn satelaiti yoo esan iwunilori awọn alejo.

Aṣayan ti o wuni

Gbogbo iyawo ni ero ti ara rẹ ti ounje to dara. Nitori naa, ti o bere lati ṣeto awọn ipara ẹfọ, a ti yan ohunelo naa ni ọna bẹ pe o ni ibamu si awọn ohun itọwo rẹ. Nitorina, o le gbiyanju lati ṣe sisẹ kan ti o ni awọn eroja wọnyi: gilasi kan ti omi, 125 giramu ti jero, ẹyin, 70 giramu ti warankasi, iyọ, 50 giramu ti akara, epo sunflower ati idapọ dill.

Awọn ọna ṣiṣe ni o yẹ ki o wa ni atẹle:

1. Krupu ṣa ni omi salted.
2. Ni ṣaju tutu ti o tutu tẹlẹ fi dill ge wẹwẹ, ẹyin adie, grated warankasi ati ki o jẹ ki o ni iyẹfun isokan.
3. Lati ibi-ipamọ ti o gba lati awọn ọkọ ayokele bi awọn oniṣẹ-ọti-warankasi ati daradara lati ṣa wọn ni awọn ounjẹ.
4. Awọn ọja ti a ti sọtọ ni irun ni epo ti o fẹrẹ.

Awọn kekere kekere wọnyi jẹ daradara bi ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan tabi ale. Lo wọn dara pẹlu wara tabi wara. Ṣugbọn awọn oṣuwọn ipara ti o wọpọ tun dara. Awọn ounjẹ ti a pese sile yoo to lati tọju ẹbi ti mẹrin.

Awọn ẹgbẹ pẹlu ẹfọ

Nigba miran awọn amoye ni imọran fifi awọn ẹfọ kun si awọn irugbin ọkà lati mu ohun itọwo sii ati mu awọn ohun-ini ti o dara sii. Ọna yi jẹ eyiti a mọ daradara ati pe o nlo nigbagbogbo nipasẹ awọn ounjẹ ounjẹ. Nitorina, o le gbiyanju lati ṣetan awọn ipara-ije pẹlu awọn Karooti. Eto ti awọn ọja ninu ọran yii yoo yi pada die-die: 200 giramu ti Karooti ati jero, 1 ẹyin, 50 giramu ti gaari ati bota, 70 giramu ti breadcrumbs ati iyọ.

Isakoso ilana:

1. Akọkọ ti gbogbo nkan ti o nilo lati ṣinṣe aladi. O yẹ ki o gba kekere kan viscous.
2. Awọn Karooti gbọdọ ṣaju akọkọ, ti o mọ, lẹhinna parun nipasẹ kan sieve daradara.
3. Gbogbo awọn irinše, ayafi epo, ti wa ni idapọpọ pọ ati lati pese ideri kan.
4. Ṣọju o lati awọn cutlets ti iwọn ti o fẹ, kí wọn pẹlu breadcrumbs ati ki o din-din ni pan.

Awọn ilẹkẹ awọ awọ Orange, pẹlu erupẹ awọ pupa, jẹ gidigidi elege ati ki o dun. Gẹgẹbi ofin, wọn jẹun pẹlu epara ipara, ṣugbọn eyi kii ṣe dandan. Wọn dara fun eyikeyi obe ati paapa laisi rẹ.