Bi o si Cook kan ti nhu adie okan

Adie okan je ti si nipasẹ-ọja ti o wa tiwantiwa to fun owo. Sugbon ko ba underestimate wọn wulo ati ki o lenu. Adie okan ni a ti ṣeto ti wa kakiri eroja ati orisirisi kan ti vitamin. Deede ni ninu rẹ onje offal ounje niyanju fun awon eniyan na lati ẹjẹ ati ẹjẹ arun. Sugbon bi awọn ounje - o jẹ ọkan ninu awọn ti o tobi eda eniyan pleasures, ki o si, dajudaju, eyikeyi ti wa fẹ lati je ko nikan ni ilera ounje, sugbon tun ti nhu. Bi o si Cook kan adie ọkàn, ki o ko ko padanu awọn oniwe-ti oogun awọn agbara, ati awọn awopọ jade ti o ti o le gbadun? Ilana fun yi ni o wa ọpọlọpọ. Kọọkan ti wọn ninu ara wọn anfani.

Bi o si Cook kan adie ọkàn pẹlu Karooti.

offal lenu ti wa ni nigbagbogbo daradara gbelese nipa ẹfọ. Nitorina, ọpọlọpọ awọn ti wọn ilana ara wọn ni. Mo ro pe nipa awọn anfani ti Karooti lati so ju, ki jẹ ki ká gba si isalẹ lati owo. Lati ṣeto yi satelaiti, iwọ yoo nilo: adie okan (700-900 giramu), ọkan alabọde alubosa, meji cloves ti ata, Ewebe epo (50 giramu), mẹta alabọde-won karọọti, dun ata (1 pc.) eka igi bikita dill ati parsley, iyo, ilẹ dudu ata, Bay bunkun.

Okan adie omi ṣan daradara pẹlu tutu omi, ki o pẹlu gilasi ẹjẹ. Ooru si farabale ni kan pan epo. Kekere ti o kan nipasẹ-ọja. Ọkàn allocate oje ninu awọn ilana. Maa ko tú o. Nigbati on tikararẹ sise, fi kekere kan Ewebe epo. Aruwo din-din okan. O si fi wọn ni kekere kan saucepan ki o si tú omi ki o kan bo eran. Okan nilo lati pa.

Finely gige awọn alubosa ati din-din o ni awọn ti o ku epo ni a frying pan. Wẹ ati ki o nu awọn Karooti. O gbodo ti ni ge lori tobi awọn ege, ni apẹrẹ ati iwọn iru si a idaji a ikọwe. Fi si alubosa Karooti. Nigbati o di kekere kan asọ, pé kí wọn ninu awọn pan ti wẹwẹ Belii ata. Laarin 10-15 iṣẹju propasseruyte ẹfọ. Ki o si fi wọn si ọkàn, ki o si simmer fun wakati kan nipa, lẹẹkọọkan fifi omi.

Parsley, dill, ata, finely gige. Fọwọsi wọn ni pan pẹlú pẹlu awọn Bay bunkun yẹ ki o wa iṣẹju 5 ki opin sise.

Ti o ba ti ipẹtẹ pẹlu ẹfọ adie ọkàn, awọn anfani ti yi satelaiti yoo ė. Awọn ara n ni awọn amuaradagba nipasẹ-ọja, ati vitamin ati okun - lati Karooti ati Belii ata.

Bi o si Cook kan adie ni ipara ọkàn rẹ.

Ohunelo fun yi satelaiti jẹ gidigidi iru si awọn ti tẹlẹ ọkan. Nikan ni saute - ati ki o ni gan opin - fi mẹta tablespoons ti ekan ipara. Maa o jẹ dara lati soften okan ti a adie. Nitorina, awọn akoko fun quenching le ti wa ni dinku nipa ogun iseju.

Bi o si Cook kan adie okan multivarka.

Lati ṣeto yi satelaiti, ya gbogbo awọn eroja ti akọkọ ogun. Fi meta poteto. Ki o si din iye ti Karooti si ọkan.

Ọkàn ge ni idaji. Alubosa, Belii ata - idaji oruka, poteto - diced, Karooti - oruka. Ohun gbogbo yẹ ki o wa fi ni multivarku fẹlẹfẹlẹ, kọọkan iyo ati ata. Awọn ọkọọkan jẹ bi wọnyi:

• Poteto.
• Karooti.
• Adie ọkàn.
• Bell ata.
• Ọya.

Nigbana ni, omi ṣatunkun (2 adalu). Ati fun wakati kan lati ṣeto awọn "yan" mode.
A gba bi ire!