Bi o si tunu rẹ ara: Italolobo fun gbogbo awọn nija

Fọ ara - kan isoro fun opolopo awon eniyan loni. Diẹ awon eniyan le duro tunu nigba ti tì kan ìdìpọ lojojumo isoro, lati pade pẹlu equanimity idagiri wahala, ati ohun gbogbo miran lati ṣakoso awọn lati gbadun aye. Ti o ba jẹ ki awọn ipo ya awọn oniwe-dajudaju - ara rẹ yoo ko dárí (fesi dinku awọn ara ile defenses - awọn ma eto, "ara" le se agbekale kan orisirisi ti arun - somatic), ati awọn miran yoo ko wa ni inudidun pẹlu rẹ ihuwasi.

Ojutu da ni idi

Bawo ni lati tunu awọn ara, nigbati o dabi bi ti o ba ti Idarudapọ ni ayika o? Ya sedatives - ọna lati toju awọn aisan ti tẹlẹ han. Ati ninu awọn àkókò ti won yoo tun ati ki o tun. Eleyi jẹ nitori awọn fa ti frayed ara ti wa ni ko ti sọ ki o si ti wa ni ko se atunse.

Ati awọn idi ti o wa ọpọlọpọ: awọn ayidayida ninu aye re, ko gba laaye lati wa tunu; akojo rirẹ, imolara ati ti ara exhaustion; irritability bi awọn -ini ti temperament.

Ya aye ká wahala calmly, pẹlu igboiya ninu ara wọn ipa (ti o le yanju eyikeyi awọn iṣoro!) - ti o ni ohun ti o nilo lati wa ni anfani lati igbalode eniyan, dipo ti nwa fun ohun idahun si ibeere - bi o si tunu mi ara. Wiwa akoko fun recuperation ati olõtọ ona (ko gbogbo eniyan ni o dara, fun apẹẹrẹ, lọwọ). Ti o ba ti o ba wa ni a "aifọkanbalẹ" nitori ti temperament - lati ko eko ko lati gba tisan mole, ani fun a ebi.

Ṣe eyikeyi ara ninu awọn ọmọde?

Ti o ba kan si wa, awọn agbalagba, ohun gbogbo ni ko o: a fẹ pe, ki o lero - bi o nipa awọn ọmọ? Bawo ni lati tunu awọn ara ti awọn ọmọ?

A igba gbọ lati outraged awọn obi ni esi si ihuwasi ti a ọmọkunrin tabi ọmọbinrin, "Kini ara o le jẹ, ti o ba si tun kekere kan!" Ṣe yi akiyesi jẹ otitọ?

Children le jẹ aifọkanbalẹ ani ni okun agbalagba, nitori ti a ni kan ti o tobi isakoso iriri. A kekere eniyan wa ni o kan, ti o bẹrẹ lati ko eko nipa awọn aye ati ara. Kọ ọmọ rẹ lati ni oye wọn inú ati lati ṣakoso awọn wọn.

Nigba ti ikunsinu ti erupted: pajawiri igbese

Dajudaju, nigbagbogbo bojuto composure patapata - soro. Lori awon nija nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ti wulo àkóbá awọn italolobo: bi o si tunu rẹ ara nigba ti awọn ipo deteriorated? Bi o si tunu ara rẹ ba ti o ba di pupọ irritable ati ki o ko ba le woye gbogbo awọn ti o ni ṣẹlẹ ni ayika to? Ti o ba ya o jade lori awọn ọrẹ, ẹlẹgbẹ ati paapa lori awọn ọga? Ti o ba ni a lile ṣiṣẹ aye? A gbọdọ kọ lati lero tunu inu, jẹ ki o sinu rẹ nšišẹ ọkàn ...

Ọpọlọpọ awọn ti jasi kiye si. A ti wa ni sọrọ nipa iṣaro. Lori kekere ati ki o rọrun receptions ran lọwọ híhún ko oloro, sugbon lori awọn oniwe-ara, pẹlu iranlọwọ ti awọn ara ile oro. Won ni gbogbo eniyan! O ti wa ni nikan pataki lati ri kan to wopo ona.

Gbogbo ohun ni ọna, tun accumulate ninu wa nigba ọjọ. Lati lagbara odi emotions nilo lati xo. Diẹ ninu awọn ti wọn wa ni oyimbo "tẹlẹ a" (ya a jin ìmí ati ki o exhale kan diẹ ni igba). Diẹ ninu awọn nilo lati jẹ ki jade (ni a diẹ dara ayika, fun apẹẹrẹ, ninu awọn idaraya). Awọn miran - lati da gbigbi kan rere iwa. Dipo ti disturbing ero, lati fojuinu a clearer aworan ti bi daradara ti o ti yoo jẹ nigbati o jẹ nipari lori (awọn ipo ti wa ni resolved). ie A nilo si idojukọ lori awọn esi dipo ju awọn ilana ki ojlofọndotenamẹ tọn o. Ni eka sii igba (aisan ti a sunmọ, iku, gbese) psychologists ni imọran lati fi awọn "oran" - nkankan fun eyi ti o le mu lori, ko si lọ irikuri pẹlu ibinu, resentment, ikunsinu ti ireti. Eleyi oran ni o ni lati wa ni nkan ṣe pẹlu nkankan ebi, ọrẹ, pataki si o, embodies eniyan rẹ. Eleyi le je kan ayanfẹ isere, ni pataki iye ninu aye re, lati jade kuro eyi ti o yoo ko ni anfani lati. Ohunkohun ti o jẹ, o si pa o "ni apa ká ipari," sugbon alaiwa-abayọ si nkan yi tabi agutan ti ko ba sọnu awọn oniwe-iwosan ipa.

Bi o si tunu rẹ ara ni iṣẹ? Irin "sinmi" ni ile lati sise lori o si mu nikan kan diẹ aaya, fifipamọ fun o! Ni afikun, awon eniyan ti kọjá iṣaro ẹtan, nitori ti mo ro pe o ni ẹranko woni. Ni iṣẹ, ni ile lẹhin ti ikẹkọ rẹ išë ko si ọkan ani woye, ṣugbọn bi o Elo anfaani ti o yoo mu ara rẹ, rẹ ara, rẹ productive iṣẹ! Bẹrẹ pẹlu awọn ero ti awọn ibi ti o ti yoo jẹ dara. Ni iṣẹ, paapa ti o ba awọn aworan han bi ni kete bi o pa oju rẹ.

Ati awọn ti o kẹhin ohun ti o le ti wa ni niyanju bi kan gbogbo lori oro ti bi o si tunu mi ara. Gbiyanju lati wa ni cheerful eniyan. Sadness, resentment, ṣàníyàn, Woôle - lai, dajudaju, ko si ona. Ṣugbọn ranti, o le yan ohun ti lati lero, ati nigbati. Kini o fẹ lati lero bayi? ..