Bawo ni lati tunu ara ni 1 iseju: a ọna ti nini alaafia ti okan ti o ṣiṣẹ!

Awọn aye ti igbalode eniyan ti wa ni gangan kún pẹlu wahala ati simi. Daily awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu ọpọlọpọ ti awọn eniyan, ijabọ jams, queues ni ìsọ - gbogbo yi ni ko ti o dara ju iṣe lori aifọkanbalẹ eto. Idi aifọkanbalẹ ibi-, lãrin wọn nibẹ ni o wa oyimbo dídùn, bi a akọkọ ọjọ tabi a jina irin ajo, ati ọpọlọpọ awọn ni o wa ko ju dun - ija, lodi ti awọn miran. O ba lero wipe jẹ nipa lati derail? Ti a nse o yiyan ti fihan awọn italolobo, bi o si tunu awọn ara fun 1 iseju.

Iworan - ti o dara oogun

Ti o lero kekere kan bit siwaju ati siwaju lati kigbe tabi ni kan tobi sikandali? O ni akoko lati exhale ki o si ifẹhinti si diẹ ninu awọn ti o dakẹ yara. Pa oju rẹ ki o si gbiyanju lati fojuinu diẹ ninu awọn lẹwa iwoye. Psychologists so pe o dara ju ona lati soothe iru ti omi ati ina awọn awọ. Fojuinu bi o ti iyalẹnu w gbogbo odi emotions tabi stormy oke odò kó gbogbo awọn simi ati ṣàníyàn.

Bawo ni mo ti tunu mi ara fun 1 iseju ti o ba ti o ko ba fẹ lati ṣe àṣaro? Gbiyanju lati fara wo ni ohun, eyi ti o ti le ri ni akoko. Iwadi o bi ti o ba ti ri fun igba akọkọ. Kini o lo fun ohun ti? O ti wa ni yika tabi ni igun? Akiyesi awọn uniformity ti awọ pẹlu, niwaju pin tabi dojuijako.

Akosile lati awọn buburu le jẹ, ti o bere lati ranti awọn ara ẹni ohun, eyi ti o jẹ Lọwọlọwọ ko sunmo si o. Ro ti awọn ayanfẹ rẹ aworan adiye ni ile, aworan tabi diẹ ninu awọn dídùn trifle.

Bi o si tunu rẹ ara fun 1 iseju pẹlu iranlọwọ ti awọn mimi ati mimi awọn adaṣe

Ọkan ninu awọn julọ gbajumo awọn italolobo Ayebaye oroinuokan: awọn simi ati jinna simi ki o si ka si 10. O ti wa ni soro lati gbagbo, sugbon yi ọna ti o gan iranlọwọ lati tunu mọlẹ. O ti wa ni ko si iroyin kan idojukọ lori rẹ mimi. Gbiyanju lati jèrè bi Elo air sinu ẹdọforo si jinde ni akoko kanna ko nikan ni àyà sugbon o tun awọn ikun. Ya itoju ti breaths wà jin, aṣọ. Bawo ni lati tunu ara ni 1 iseju, apapọ mimi imuposi ati iworan? Fojuinu wipe bayi exhale jade gbogbo awọn buburu emotions ati simi. Bayi gba setan ati ki o forcefully emptied rẹ ẹdọforo, titari si jade ni air pẹlu kan whistling ohun. O le tun yi idaraya ni igba pupọ - ati ki o yoo lero dara.

Bawo ni lati ran tunu a ọmọ tabi omode?

Gbogbo obi mo wipe a ọmọ ikoko omo ke, ko mọ bi miran lati fa akiyesi ati lati so fun aye nipa wọn aini. Sugbon bi ni kete bi awọn ọmọ gbooro si oke ati awọn mọ pe igbe ko lọ unnoticed, tantrums ati scandals ti di a ọna ti ifọwọyi nipa agbalagba. Bawo ni o le tunu awọn ọmọ? Ni rọọrun lati wo pẹlu tantrums ati ikigbe, lilo awọn ilana ti idiwo fun. Awọn ọmọ ke si ke, o si lọ si o ati ki o laiparuwo sọ pé, "Maa ko kigbe, o dara wo ..." O tun le beere fun iranlọwọ ni diẹ ninu awọn ọrọ tabi pese nkankan lati se papo.

Bawo ni lati tunu awọn ara ti 1 iseju, ti o ba ti o ba 10 years tabi 14 years? A ti wa ni sọrọ nipa awọn ọjọ ori ti idi, nigba ti o jẹ ṣee ṣe lati lo fere gbogbo awọn ọna ti wiwa alaafia ti okan funni nipasẹ ohun agbalagba. Àwọn òbí yẹ ki o se alaye si awọn ọmọ ti o eyikeyi awọn iṣoro le wa ni re, ati igba ti o jẹ pataki lati ṣetọju a ọmọkunrin tabi ọmọbinrin, dipo ti nwon buwon lori gbogbo ayeye.

omi itọju

Daradara tunu omi. Ti o ba ti o ba wa gidigidi agitated, lọ si awọn wẹ ati ki o tutu ọwọ rẹ pẹlu tutu omi, ki o si gbe jade tutu ọwọ lori rẹ ọrun ati ejika. O tun le nìkan w pẹlu itura omi. Wulo nigba iru ilana fara ro ara rẹ otito ni digi. Ti o ba ti ni anfani lati be ni baluwe nibẹ, gbiyanju lati fojuinu ti o ba duro labẹ awọn iwe. a ofurufu ti omi fo kuro pẹlu gbogbo awọn ti o buburu ati awọn idọti omi ni kiakia lọ sinu sisan.

Bi o si tunu rẹ ara fun 1 iseju lilo a mimu omi? Tú ara rẹ kan gilasi ti mimu ati ohun gbogbo laiyara. Gbiyanju lati lero awọn ohun itọwo ti omi bi ti o ba mu o fun igba akọkọ. O tun le mu kan ife ti dun mu. Tu ni gilasi kan ti omi tabi tii, a kekere sibi ti oyin tabi gaari. Lẹhin ti yi mimu ti o yoo pato lero dara.

ibile ọna

O ko le tunu mọlẹ? Ya awọn ọwọ ti eyikeyi nkan ti asọ, bi a aṣọ ìnura tabi ibora. Lilọ o sinu kan lapapo lati ṣe iru kan Gbe, bi o ba ti pọ asọ. Ni yi, nwon o ni o ni lati wa ni gbẹ. Ni o daju, eyikeyi ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe iranlọwọ lati tunu mọlẹ. Ọkunrin le se 10-20 titari-soke, ati awọn obinrin - joko-ups tabi awọn miiran awọn adaṣe seese. Diẹ ninu awọn psychologists ni imọran, lori awọn ilodi si, pẹlu igbi lati gbiyanju lati sinmi gbogbo awọn isan ti ara, ṣiṣe awọn ti o consciously.

Bawo ni lati tunu awọn ara ti 1 iseju, ti o ba ti o ko ba le gba soke? A nla ona lati wo pẹlu wahala - ara-ifọwọra. Seyin tẹ awọn ọwọ kan lori àlàfo phalanx miiran. N yi o rọrun igbese, ti o ba wa yà lati ri ara wọn ni a patapata sane fireemu ti okan.