Bawo ni lati tunu mọlẹ ni eni lara ipo: mẹta munadoko ọna ti isinmi

Igbalode aye ti wa ni nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu ibakan wahala. Complex iṣẹ iṣeto, dekun Pace ti aye ati awọn miiran okunfa fi soke lati kan pataki ikolu lori psyche. Bibori wahala - kan wulo olorijori ti o le nikan wa ni ra. Ja pẹlu aifọkanbalẹ ikunsinu yẹ ki o pato ni anfani lati, nitori iriri ni ipa ko nikan a odi ikolu lori awọn aifọkanbalẹ eto ti ipinle, sugbon tun lori ilera ni apapọ. Niwon tunu ni eni lara ipo ati ki o da idaamu fun ohunkohun?

Wo ni apa kan ninu awọn isoro

Pataki rogbodiyan tabi isoro fa ni kikun eda eniyan, mastering rẹ emotions ati akiyesi. O ti wa ni ko yanilenu wipe wahala han lẹsẹkẹsẹ. Gbiyanju ko lati ya gbogbo awọn brunt. O kan fojuinu pe ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ - a movie tabi agekuru fidio ti o ri loju iboju. Ṣàdánwò: yi lọ isele bi dudu ati funfun film, tan si isalẹ awọn iwọn didun tabi din awọn aworan iwọn. O yoo se akiyesi wipe awọn ipo ko si ohun to fa awọn tele kikankikan ti emotions. Mọ bi o lati gba jade ti eni lara ipo pẹlu iranlọwọ ti awọn yi ọna, o yoo ko ni anfani lati lero wọn ilowosi ninu gbogbo oro.

Yi asekale ti awọn isoro

Miran ti iru ọna ipese ko eko lati yi awọn asekale ti rogbodiyan ati awọn isoro. Ti o ko ba mo bi lati tunu mọlẹ ni eni lara ipo, ati awọn ẹdọfu ti wa ni dagba, ro ti ohun gbogbo bi hectic. Ohun ti o ṣẹlẹ ti o ba ti o ba wo ni ilu lati oke? Tabi fojuinu wa aye ni lode aaye? Asekale ti awọn isoro yoo wa ni significantly dinku. Ti o ba ti awọn irawọ ko ba awon ju, gbiyanju miiran. Fojuinu wipe lati awọn akoko ti o moriwu iṣẹlẹ ti awọn ti o ti kọja diẹ years. Kini o lero ni odun mewa? Ko le ani ranti nipa awọn rogbodiyan? Tabi fa a isoro ayafi ti ẹrin? Lẹhin ti yi onínọmbà, ikogun awọn ara ki o si na akoko iriri fẹ Elo kere.

Ijakadi pẹlu odi ero

Bawo ni lati tunu mọlẹ ni eni lara ipo ti o ba ti awọn isoro ti wa ni nigbagbogbo plaguing o aniyan ero? Idagbasoke ninu awọn buru irú ohn lẹẹkansi ati lẹẹkansi ki ni ori, depriving ni agbara lati ya a sober wo ni aye, awọn wahala mu ki, ati awọn isoro bẹrẹ lati gbe ni kan vicious Circle. Bawa pẹlu ero le fojusi lori ita ohun. Gbiyanju lati sinmi ati ki o wo ni ayika. Ko si ohun ti yoo fa rẹ akiyesi: view lati window, tabi diẹ ninu awọn nkan ti aga. Kan idojukọ lori o, tan lori gbogbo awọn ogbon ati ki o jẹ ki awọn odi ero, ani igba die, fi o. Nítorí náà, bi tunu o jẹ ma lalailopinpin soro ni kan ni eni lara ipo, darapọ yi ọna pẹlu kan won ati ki o jin mimi. Ki o yoo ni anfani lati withstand wahala ati paapa ara. Lori akoko, deede mimi ati awọn agbara lati koju lori áljẹbrà ohun wá sinu habit, ati eni lara ipo kii yoo ni anfani lati sakoso rẹ ikunsinu ati ero. O ni yio je lati fesi to, gbe kuro lati awọn isoro, ati nitori lohun wọn lai si tipa wọn ilera.