Bawo ni tinrin Tarasova Tatyana Anatolevna: pato onje

Tatiana Tarasova - lola olusin iṣere lori yinyin ẹlẹsin ati ki o nìkan pele obinrin. Rẹ biography ru ti egbegberun egeb ni Russia ati ita awọn orilẹ-ede. Sugbon loni a ko so nipa o, ati nipa bi o tinrin Tarasova Tatyana Anatolevna. Paapa awọn oniwe-onje ti a sapejuwe ninu awọn article.

resume

Future ẹlẹsin Tarasova Tatyana Anatolevna a bi Kínní 13 1947 odun. Baba rẹ - kan olokiki Rosia Hoki player. O wà ẹniti o akọkọ fi lori skates ọmọbinrin, nigbati o wà awọ 5 years. Lẹhin kan ọdun diẹ, o ti tẹlẹ bere lati sise ni kẹkẹ ẹlẹṣin pẹlu George Proskurin. Nwọn si isakoso lati win ni awọn World University ere. O yoo dabi wipe Tarasova wà wu o rii ojo iwaju. Ṣugbọn a pataki ipalara sustained nigba ọkan ninu awọn re eko, fi opin si rẹ ọmọ Skater.

Ṣugbọn wa heroine ni ko ọkan ninu awọn awon eniyan ti fun soke ju laipe. O tesiwaju rẹ ẹrọ ni Institute of Nkan Education, o si bẹrẹ lati sise bi a ẹlẹsin. Rẹ omo ni orisirisi awọn igba wà Alexei Yagudin, Irina Rodnina ati awọn miiran skaters ti o ti di gidi irawọ.

Ni 2005, awọn Russian Federation iṣere lori yinyin olori pe Tatiana Anatolevnu rẹ post ti ajùmọsọrọ ẹlẹsin. O si wi bẹẹni. Ni 2006 Tarasov ni ṣiṣi awọn imomopaniyan lori TV show "Stars on Ice." Nitori ti rẹ kẹkọọ titun kan iran ti awọn oluwo.

Bawo ni tinrin Tarasova Tatyana Anatolevna

Ni ewe rẹ, wa heroine wà slender, bi a ije. Ati gbogbo ọpẹ si a iwontunwonsi onje ati deede idaraya ikẹkọ. Àdánù isoro bẹrẹ ninu rẹ adulthood. Ni o kan kan ọdun diẹ ti o ti di a slender obinrin ni a bun.

Tarasova o wà gan níbi nitori ti awọn farahan ti excess àdánù. O gbiyanju orisirisi awọn ounjẹ, ṣugbọn lati se aseyori awọn ti o fẹ esi, ti won ti ko iranwo. Herbal teas ati awọn ìşọmọbí kò si mọ awọn tele nọmba Skater. Wa heroine ni desperate ati ki o pinnu lati ya ara mi ki o jẹ. Sugbon ki o si awọn ọrẹ nimoran rẹ lati ri dokita, dietician Margarite Korolevoy. Tatiana ti ni ohunkohun ti mo ti ko gbagbo, sugbon si tun pinnu lati ṣe ipinnu lati pade pẹlu awọn pataki. Ki o si bayi o ni ailewu lati so wipe o ṣe awọn ohun ọtun. Lẹhin ti gbogbo, Margarita Koroleva je pataki kan onje nitori eyi ti Tarasova nu àdánù nipa 30 kg. O si ṣe, maa (fun 7 osu) ati laisi ipalara si ilera.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Bawo ni lati se aseyori iru iyanu esi? Ko si ye lati lọ ebi npa ati Pace ara rẹ idaraya. Akọkọ ohun - lati tẹle awọn itọnisọna ati akojọ.

Bawo ni tinrin Tarasova Tatyana Anatolevna? Fun awọn ibẹrẹ, o kọ lati ibùgbé awọn ọja (akara, pasita, poteto, ati ki on). Wa heroine kún firiji "ọtun" onjẹ: unrẹrẹ,-kekere sanra Ile kekere warankasi, si apakan meats, ati wara. Iṣu akara ati akara iṣu akara ti o rọpo.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny O pẹlu awọn wọnyi agbekale:

• marun-akoko onje;
• mimu 2 liters ti omi fun ọjọ;
• kþ lati jẹ lẹhin 18:00;
• nikan sìn iwọn - 150-200 g;
• ojoojumọ gbigbemi (ãwẹ) agolo omi lati dilute o pẹlu kan sibi ti apple kikan.

Onje, eyi ti o da pelu Tatiana Tarasova, assumed apa kan tabi pari kik ti iyọ. Eleyi faye gba o lati yọ kuro lati awọn ara akojo excess ito ni o.

Akojọ ti awọn ti a fọwọsi awọn ọja:

1. Alabapade ẹfọ ati berries.
2. Eso (ayafi bananas, persimmons, apricots ati awọn àjàrà).
3. Steamed eja.
4. -Kekere sanra ifunwara awọn ọja.
5. Titẹ si apakan eran ti wa ni boiled.
6. Cereals.
7. Eja (ti o ba lati mura wọn fun tọkọtaya kan).
8. Eso (ni kekere iye).

sample akojọ

Ni o nife ninu onje Tarasovoy Tatyany Anatolevny? o le ṣẹda awọn ti ara rẹ akojọ. Akọkọ ohun - ma ṣe itiju kuro lati onje agbekale.

Isunmọ onje fun ọjọ kan jẹ bi wọnyi:

• First aro (8:00). Aṣayan №1 - mura porridge lori omi, fi ọkan ju ti epo. Iyatọ №2 - a ipanu (a bibẹ pẹlẹbẹ ti ọkà akara ati-kekere sanra warankasi awo). Iyan: kan ife ti alawọ ewe tii, idaji ohun apple.
• Ọsan (10:00). A jẹ-kekere sanra wara ati ki o kan eso.
• Ọsan (12:00). Laaye lati je 100-150 giramu ti jinna adie ati diẹ ninu awọn steamed ẹfọ.
• Ipanu (14:00). Mu kan gilasi ti kefir. O le jẹ dun akara.
• Ale (17:00). Kekere awo stewed ẹfọ, ati 100 g warankasi.

Nigba ọjọ ti o jẹ pataki lati mu 2 to 2.5 liters ti omi (ti awọn ti 1,5 L ti funfun omi). Yọọda ohun mimu ni alabapade juices, alawọ ewe tii ati Berry oje.

awọn esi

Ọpọlọpọ awọn odomobirin ni o wa nife ninu awọn ibeere ti bi o Elo o nilo lati joko lori kan onje lati se aseyori significant ayokuro ni àdánù? Nibi, gbogbo muna leyo. Nítorí náà, Tarasova nu àdánù nipa 30 kg fun 7 osu. O ni o kan kan nla esi. Ẹnikan nilo kere akoko lati de ọdọ o, ki o si ẹnikan siwaju sii. Paapa ti o ba ti o ni awọn ṣojukokoro nọmba lori asekale, o jẹ ko pataki lati sinmi ati ki o pada si awọn oniwe-ibùgbé onje ti oloro ati ki o ga-kalori onjẹ. Bawo ni lati fix awọn esi? O jẹ pataki lati maa mu kalori onje - 200 kcal fun ọsẹ.

ni paripari

Nipa bi tinrin Tarasova Tatyana Anatolevna, o bayi mọ. Awọn igba ti awọn onje ti wa ni njẹ ọtun, ki o si nitorina ko si bibajẹ si ilera ni ko ipalara. A ose observance onje le padanu àdánù nipa 3-4 kg. Fun esi to dara, so awọn idaraya. Orukọ silẹ ninu awọn pool lẹẹkan kan ọsẹ iwẹ ati ifọwọra yara. Adaṣe ṣe ni ile, ati ki o yoo ni ipa rere lori ara.