Bawo ni lati fa soke awọn kẹtẹkẹtẹ fun ọsẹ kan

Ọkan ninu awọn akọkọ ohun ti igberaga ati attractiveness ti awọn obinrin asoju, dajudaju, ni wọn "karun ojuami". O ìgbésẹ ninu awọn truest ori. Awọn ọkunrin fohunsokan ati ṣiṣin fi anfani ni yi apa ti awọn obinrin nọmba rẹ. Nitorina, awon obirin ṣọ lati wa ona kan bi o si fa soke kẹtẹkẹtẹ, fi o ni awọn julọ pipe wo ṣee ṣe. Dajudaju, ati ọkunrin ati obinrin, nibẹ ni o wa ti o yatọ awọn ajohunše ti ẹwa. Ṣugbọn julọ igba iyanu bi o lati Mu awọn kẹtẹkẹtẹ ni ile ati bi yarayara bi o ti ṣee.

Nítorí, akọkọ jẹ ki ká wo pẹlu awọn Fisioloji ti awọn "karun ojuami", idi ni o ki rorun lati nini afikun àdánù, ati awọn ti o mu ki o yika, ati bi o si yọ awọn buttocks? Awọn o daju pe wa lẹwa obirin kẹtẹkẹtẹ nipa iseda gbà kan ti o tobi nọmba ti sanra ẹyin. Wọn ti wa ni pataki fun ara wa, sise awọn iṣẹ ti ifipamọ soke. Bẹẹni, ohun kan bi a ibakasiẹ meji humps. Nitorina, awọn diẹ ti a ni iriri ebi nigba ti dieting, awọn diẹ ara wa gbìyànjú nigbati awọn anfani to "ṣeto akosile" fun nkankan lati si apakan odun. Eleyi jẹ bi ara wa ni celula ti ipele. Sanra ẹyin ti wa ni a še lati fi wa lati ifebipani. Ki o kún fun wọn a ko xo. Wíwo kan onje, o le significantly din awọn kikankikan ti idagba won. Ti o ba fẹ lati mọ bi lati fa soke kẹtẹkẹtẹ, ki o si o jẹ pataki lati mu opolopo ti funfun omi, jẹ siwaju igba, sugbon ni kere awọn nọmba, lati se idinwo ara wọn ni wọn ayanfẹ lete ki o si yago njẹ wakati meta ki o to bedtime.

O ni ye ki a kiyesi wipe biotilejepe wa iyanu kẹtẹkẹtẹ ati ki o oriširiši ti awọn orisirisi orisii ti isan, ṣugbọn asọye a iderun ati ki o yoo ni ibalopo fọọmu jẹ nikan ni ọkan - o jẹ ńlá kan gluteus Maximus. O je eni ti, jije ni o dara apẹrẹ, gbe soke ati awọn iyipo si pa wa biribiri. Lati ṣẹda kan pipe kẹtẹkẹtẹ ni ko to o kan lati yọ awọn sanra, o nilo lati niwa a bit yi isan. A pele dan ati ki o alluring alábá "wa igberaga" yoo gba lati awọn ojoojumọ ifọwọra.

Bi o rorun ni o lati ṣe rẹ buttocks resilient ati bi ni kiakia? Fa soke awọn kẹtẹkẹtẹ fun awọn ọsẹ jẹ gan ni ile, sugbon o ni a pupo ti ise ati ki o kan pupo ti sũru.

First, ṣe o kan ofin lati fojusi si a reasonable iru ti ounje ati lọpọlọpọ omi agbara. O ti wa ni ni eyikeyi nla ni ko nipa ifebipani, ati lori awọn observance ti diẹ ninu awọn tẹlẹ darukọ ofin ati ilana onje.

Keji, jẹ daju lati ifọwọra awọn buttocks kan lori ojoojumọ igba. Eleyi ti wa ni ti o dara ju ṣe pẹlu kan fẹlẹ tabi a lile sponge, optionally pẹlu awọn lilo ti pataki irinṣẹ fun àdánù làìpẹ. Awọn ilana se ẹjẹ san, eyi ti o Burns sanra, yọ awọn cellulite, ṣiṣe awọn ara dan ati ki o radiant.

Kẹta, o nilo lati se ojoojumọ adaṣe fun 15 iṣẹju. Ti o mo bi o si fa soke awọn kẹtẹkẹtẹ, lati sọ pato ohun ti julọ ti àwọn - ni o rọrun squats. Ni wọn ni lati wa bi yi: ẹsẹ shoulder iwọn yato si, ọwọ rẹ igbanu 30 ni igba mẹta tosaaju. Bẹẹni, o ni ko rorun. Nitorina ko ba gbagbe lati ṣe nínàá awọn adaṣe - inclinations siwaju, ọpẹ na isan pakà. Nigbana ni, dubulẹ lori Ìyọnu ese soke seyin ga soke tun to 30 igba ati mẹta repetitions. Ati eke lori rẹ pada, awọn ese ro - gbe soke awọn buttocks ti 30 repetitions.

Ti o ni o! O nilo nikan kekere kan sũru, ati gbogbo eniyan yoo beere o bi o lati fa soke awọn kẹtẹkẹtẹ.