Julọ ti awọn adaṣe ni awọn pool fun àdánù làìpẹ

Nitõtọ, o jẹ ko si ikoko wipe odo ni pool jẹ gidigidi anfani ti si awọn iṣẹ ti gbogbo awọn ara ti. Omi resistance iranlọwọ lati teramo gbogbo eda eniyan gun isan. Ti o ba gbogun iduro, awọn ti o dara ju ona lati mu pada o jẹ o kan kan we. Ṣugbọn boya ko gbogbo eniyan mo wipe o jẹ gidigidi doko idaraya ni awọn pool fun àdánù làìpẹ. Pẹlu wọn iranlọwọ, o le ni kiakia ati actively padanu àdánù, yọ sanra lati ikun ati itan. Apapọ wíwẹtàbí ni pool yoo ko iná kan pupo ti awọn kalori ninu rẹ ara. A nilo lati actively we, nikan ki o si yoo ni anfaani lati yi. To isan ẹyin ably iná sanra, o nilo lati okan oṣuwọn larin lati ọgọrun kan ati ọgbọn to ọgọrun kan ati ọgọta, ki o si yi ni ṣee ṣe nikan pẹlu awọn ti nṣiṣe lọwọ ronu ninu awọn pool. Ti o ba we ninu awọn pool pẹlu kan polusi ti 130 si 150 lu fun iseju, o le fun wakati kan lati xo ti lati 600 to 1300 kalori. Agbara agbara da lori ohun ti ara ti gbokun ti o yan ohun ti rẹ àdánù.

Pool adaṣe fun àdánù làìpẹ lati ran o ra a tẹẹrẹ nọmba rẹ, ati awọn ti o yoo si tun ni iriri idunnu lati iru akitiyan. To slimming ipa wà ni ti o dara ju, ro ara rẹ wíwẹtàbí ètò. Alternating aza ati kikankikan, rẹ isan, o le mu mode, faye gba o lati fe ni ati ki o nyara iná sanra. Awọn julọ yẹ ara fun iye agbara run ni iwaju ra. O si ni o dara ju ti ijabọ ina-. Idaji wakati kan ni ọjọ odo ni yi ara yoo ran o si ni kiakia bikòße excess àdánù.

Jẹ ká ri jade ohun ti Iru pool adaṣe fun àdánù làìpẹ ni o wa julọ munadoko? Ni ibere, o ti wa ni nṣiṣẹ ninu omi. Eleyi idaraya yoo ran o ni kiakia padanu àdánù ki o si mu ìwò body ohun orin. Ni mimu soke pẹlu awọn ọrẹ, o le seto kan idije, ki o yoo jẹ diẹ fun lati ṣe jogging ninu awọn pool. Keji, o dara Burns sanra gun-ijinna odo. Doko wọnyi awọn adaṣe ni awọn pool fun àdánù làìpẹ, bi awọn circumnavigation. Lati bẹrẹ n a sere. Di ibi ti aijinile to ki o si ṣe eyikeyi ronu, ti yoo ran wa lati na isan isan. Nitori naa, we kan diẹ awọn ipele ni awọn ara ti o fẹ awọn julọ. Maa ko overestimate agbara rẹ, ninu awọn iṣẹlẹ ti o ba wa bani o, o jẹ dara lati da ati ki o sinmi a bit.

Pool onje - ọkan ninu awọn ti o dara ju ibi ti o ti le ni itunu xo ti o korira kilo excess àdánù. Ọkan ninu awọn julọ munadoko ona lati iná sanra ninu awọn pool ti wa ni odo fun kukuru ijinna ni ga ṣee ṣe iyara. Ki o le iná kan pupo ti awọn kalori. Olukoni ni a ṣẹṣẹ ninu awọn pool, we ninu awọn oniwe-ona pẹlu awọn ti o tobi iyara, ti o ba wa ni anfani lati se agbekale nigba ti erusin.

Lati wa ni tẹẹrẹ, o le se gymnastics ninu awọn pool. Fun apẹẹrẹ, ya kan diẹ hops, squatting squat ninu omi ati ki o abruptly n fo soke lati omi. Fojuinu ti o ba wa a ẹja. Titari si pa pẹlu awọn ese nipa agbara lati awọn ẹgbẹ, tabi ki o gbadun omi folliboolu, nla iranlọwọ ninu igbejako excess àdánù.

Gan gbajumo loni omi aerobics. Pẹlu awọn oniwe-iranlọwọ, o le di diẹ to rọ, ṣiṣu, xo ti sanra ki o si mu, ni awọn fọọmu ti awọn nọmba rẹ.

Kilaasi ni pool fun àdánù làìpẹ jẹ gidigidi doko ko nikan ni ra ara, sugbon tun ni ara labalaba ati breaststroke. Style labalaba - o ni awọn ọna kan we lori awọn Ìyọnu, nigbati awọn meji awọn ẹya ti awọn ara ṣe symmetrical agbeka nigbakannaa. Pẹlu awọn ọpọlọ ti a alagbara ọwọ ara ti wa ni gbe loke awọn omi, ati awọn ese ati awọn pelvis gbe ninu igbi. Idẹ - kan nla ara ti odo ni awọn àyà bi apa ati ẹsẹ agbeka ti wa ni ošišẹ ti ni a ofurufu ni afiwe si awọn dada ti omi. Eleyi ni awọn slowest ara, sugbon o jẹ kuku idiju ni imọ awọn ofin.