Japanese ọna ti àdánù làìpẹ pẹlu kan toweli: agbeyewo ti onisegun

Loni, gbogbo eniyan fe lati wa ni lẹwa. Women gbiyanju lati padanu àdánù, ọkunrin ni o wa siwaju sii seese, lori ilodi si - lati kọ isan. Lati ṣe eyi, ṣii soke afonifoji gyms ibi ti oluko ṣiṣẹ. Ti won ran lati wa awọn ọtun adaṣe ti o le julọ ni ipa ni ilera. Idi ti amọdaju ti ile-iṣẹ iru gbale? Tẹlẹ, a eniyan ní a pupo ti ara iṣẹ ti beere fun, anesitetiki lori awọn oniwe-ara. Bayi o kun ninu ilu fun julọ apakan awọn enia ti wa ni ko npe ni ti ara laala. Ni yi iyi, nibẹ ni kan ti ṣeto ti ara sanra ati isan ko ba se agbekale. Aini ti ga-kalori ounje boya, o-owo Elo kere wulo. Ati awọn ti o wa ni jade wipe igbalode eniyan nyorisi fere immobile igbesi aye. Dajudaju, nibẹ ni o wa oojo ti o pese awọn fifuye, sugbon ti won ni o wa gidigidi diẹ.

Awọn idaraya yara eniyan le fifa ara tabi padanu àdánù ati ki o di tẹẹrẹ. Nitorina, opolopo awon eniyan be ni amọdaju ti aarin. Nibẹ ni o wa orisirisi awọn ounjẹ ti o ran din body àdánù tabi, lori ilodi si, mu. A orisirisi ti amuaradagba awọn afikun (awọn ọlọjẹ) iranlọwọ isan idagbasoke, ti o ba ti nwọn ni ibamu pẹlu awọn ofin ti agbara. Ọpọlọpọ awọn ṣeto ara wọn soke bi apẹẹrẹ ti supermodels ati bodybuilders ati ki o fẹ lati wa ni bi wọn. Gbogbo awọn adaṣe le wa ni pin si agbara ati kadio. Ni igba akọkọ ti lilo o kan bodybuilders, awọn igbehin ye lati ṣetọju isokan. Gbogbo eniyan yàn ara ti o ko si ohun to nilo, ṣugbọn awọn bojumu ni lati darapo wọn. Ṣugbọn awọn irin ajo si-idaraya ya a awqn iye ti akoko ati owo gba. Diẹ ninu awọn ti wa ni npe ni ile tabi lori ita, fun apẹẹrẹ, ni ṣiṣiṣẹ ni owuro tabi gba simulators, eyi ti o ti ni ifijišẹ oṣiṣẹ. Ni gbogbogbo, gbogbo eniyan yàn ohun ti o wun. Nitorina, o le lo awọn Japanese ọna ti àdánù làìpẹ pẹlu kan toweli. Reviews le ka ni isalẹ.

idaraya ni ile

Sugbon opolopo wa ni inu didun pẹlu wọn àdánù ati ki o fẹ lati wo slimmer kan oju. O dabi wipe eyi ni soro. Ati otitọ, bi Elo bi o ti ṣee lati padanu àdánù ni awọn ẹgbẹ-ikun, lai atehinwa body àdánù? Idahun si ni o rọrun: awọn Japanese ọna ti àdánù làìpẹ pẹlu kan toweli. Ko gidigidi daradara-mọ ọna, eyi ti o ti wa ni bayi nini-gbale. O wá soke pẹlu Dr. Fukudzi, o kiye si o, ni Japan. O yanilenu, yi ọna ti o faye gba fun nikan kan iṣẹju diẹ ọjọ kan lati din girth ti awọn ẹgbẹ. Ti o kan nilo kan pupo ti iseda ni o ni jakejado ibadi. Sugbon ohun ti nipa awọn Japanese ọna ti ọdun àdánù pẹlu kan toweli isẹ lori ara, ti ko ba din àdánù? Bi o munadoko ati boya o oluso? Bawo ni o ṣe mọ boya o le lo o ni ile? O ti wa ni ṣee ṣe lati fi rinlẹ kika agbeyewo. Japanese ọna ti àdánù làìpẹ pẹlu kan toweli iranlọwọ.

ṣiṣe

Loni ti wa ni nini ni gbale Japanese ọna ti àdánù làìpẹ pẹlu kan toweli. Reviews akosemose nipa rẹ wa ni rere. O ti wa ni awon ti o ṣeun fun u, o le padanu àdánù lori oju, ani lai resorting si ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Lẹhin ti kilasi, o yoo se akiyesi wipe lo mu ki rẹ iga. Kini ni ikoko nibi? Bawo ni o lati darapo awọn Erongba ti "àdánù làìpẹ" ati "toweli"? Japanese ọna, ni akọkọ kokan, o jẹ lalailopinpin soro. Lati ni oye ohun ti o jẹ awọn lodi, o le ka awọn agbeyewo ṣeto jade ni isalẹ. Japanese ọna ti ọdun àdánù pẹlu kan toweli ni otito, ohun ti o rọrun.

Sugbon, ti o ba ti o ba wo, o le ri pe nigba ti o ba lo o stretches awọn ọpa ẹhin, npo si ni ipari ni laibikita fun atehinwa iwọn didun ni iwọn. Fun apẹẹrẹ, amọ ti o mu bi a ọmọ. "Soseji" ṣe ti yi awọn ohun elo ti ni awakọ posi ni ipari ki o si di bayi si tinrin. Tun ara bi ti o ba nà, nigbati a Japanese ọna ti àdánù làìpẹ pẹlu kan toweli. Agbeyewo ti o ti wa ni sosi bi akeko ati onisegun. Pẹlu yi ọna, o kan ni lati dubulẹ. Ko si ye lati na kan Famuyiwa sere. Fun alaye lori bi lati padanu àdánù pẹlu awọn iranlọwọ ti awọn Japanese ọna, ṣàpèjúwe ni isalẹ.

Agbeyewo ti onisegun

Dajudaju, ṣaaju ki awọn ikẹkọ ti o nilo lati ka agbeyewo ti onisegun. Ni ọpọlọpọ igba ti won sọrọ daadaa nipa yi ọna ti àdánù làìpẹ. Dokita Fukudzi, slimming baba pẹlu kan toweli, a gan yato si PATAKI ti o sunmọ titun ọna pẹlu ifojusi si awọn kiikan. Nitori onisegun ati gba pẹlu mi ẹlẹgbẹ, ti o iwadi contraindications ati ki o ṣee ilolu ti àdánù làìpẹ ọna pẹlu kan toweli ailewu fun julọ.

Ohun ti a nilo

Bi awọn Apapo àdánù làìpẹ ati ki o kan toweli? Japanese ọna ti o jẹ gbọgán ni awọn ofin wọnyi. Ni opo, a aṣọ ìnura - iyan paati, o nìkan jije lori awọn miiran. Àdánù làìpẹ, o dara lati sọ - nínàá waye nigbati o ba lo o fun awọn miiran ìdí, bi daradara bi a asọ ti ailewu awọn ohun elo ti o le awọn iṣọrọ rọra.

Ni afikun ti o yoo nilo a asọ ti pad, eyi ti o jẹ awọn iṣọrọ wa ni nigboro ile oja. Biotilejepe o le ṣee ṣe lai o, arinrin capeti jẹ tun dara. Akọkọ ohun ti o wa wipe awọn dada jẹ asọ ti ati ki o yoo ko gba laaye ara lati tẹ, ki awọn ibusun tabi a itura aga yoo ko bamu. O tun pataki lati ṣe akiyesi awọn akoko, ṣugbọn o le ṣee ṣe lori deede wakati. Aṣọ fun yi ọna ti o jẹ ko lominu ni, o dara, eyikeyi rọrun ati ki o ko di ronu, jẹ o kun idaraya. Gbogbo ninu gbogbo, ohun ti o rọrun, o kere ni awọn ofin ti igbaradi, Japanese ọna ti àdánù làìpẹ pẹlu kan toweli. Reviews rẹ dara iwadi ṣaaju ki o to ikẹkọ.

ikẹkọ

First, o nilo a asọ ti toweli eerun ni eerun ati ki o, ti o ba wulo, di o pẹlu kan kijiya ti. Ṣugbọn yi ni ko dandan a eniyan le mu awọn ileke lati unrolling nipa a àdánù. O gbọdọ wa ni wi pe aṣọ ìnura gbọdọ wa ni yàn wisely. O yẹ ki o jẹ awọn iwọn ti ko kere ju ara, ti o jẹ pataki fun ti o dara ju esi. Nilẹ ko ni ko nilo lati se siwaju sii, apere, ọpẹ yẹ ki o wa patapata bo o, ṣugbọn ti o ba kekere kan ew - ma ṣe dààmú. Awọn iwọn ni ik onínọmbà da lori majemu ti awọn ara, irora ni isalẹ pada ni o dara lati bẹrẹ kekere. Ti o ba ti pada ni ni ilera, o tun ko yẹ ki o overestimated agbara ni ko pataki awọn iwọn ati awọn akoko lati wa ni lo lori idaraya. Lori kan ti o tobi igi fun igba pipẹ yoo ko ulezhat.

Papa ti awọn adaṣe

Lẹhin ti ikẹkọ o le bẹrẹ lati lo. Ọpọlọpọ awọn eniyan lo àdánù làìpẹ pẹlu kan toweli. Japanese ọna, eyi ti atunyewo le ti wa ni waidi siwaju, gan munadoko. First, o nilo lati joko ni akete. Awọn ọpa ti awọn aṣọ ìnura ni fi labẹ awọn ikun. Ki o si o gbọdọ parq lori o ki awọn ile-wà ni navel. Ki o si sinmi dara. O se pataki pe ki awọn ọpa ẹhin ko le nà jade. Igigirisẹ fi lori ejika iwọn yato si, ki o si so ibọsẹ. Ọwọ fa si oke (ojulumo si ara, dipo ti awọn pakà), ọpẹ si isalẹ ki o si tan so kekere ika ọwọ rẹ. Lẹhin ti gbogbo awọn ti awọn loke ti o nilo lati gbiyanju lati parq 5 iṣẹju. Ti o ba ti ikẹkọ ti a ti ṣe ti tọ, ki o si jẹ gidigidi lati se. Bi ofin, julọ olubere wa ni ko ni anfani lati withstand akoko yi, sugbon o gbọdọ gbiyanju.

Yi ọna ti o jẹ dipo a na ju ọdun àdánù. Lẹhin ti awọn adaṣe awọn ọpa ẹhin yoo bẹrẹ lati jinde ni awọn oniwe-ibi. O le jẹ oyimbo irora. Ni ibere lati se aseyori o pọju awọn esi, o nilo gbogbo ọjọ lati tun awọn Japanese ọna ti àdánù làìpẹ pẹlu kan toweli. "Padanu Àdánù eke" - ni awọn gbolohun ti gbogbo àwọn tí ó iranwo lori ọna lati Fukutszi, dokita kan ti o wá soke pẹlu ọpọlọpọ awọn iru awọn adaṣe. Ni Russia, yi ọna ti o ni ko gidigidi gbajumo ni Japan, a iwe ati ki o soro nipa o ati diẹ ninu awọn miran wá pẹlu a san ti 6.000.000 idaako. The bayi furore.

lẹhin kilasi

Lẹhin opin ti ikẹkọ ko le wa ni ndinku jinde. O jẹ pataki lati fi eerun si ọtun ẹgbẹ ki o si dubulẹ to 1 iseju. Ki o si yẹ ki o gba accumbency ati ki o sinmi diẹ bi Elo. O nilo lati gba soke laiyara ati koto. Akọkọ ohun ti awọn ọpa ẹhin sinu ibi. Ṣe awọn wọnyi ni igba nilo nikan 24 wakati.

esi

Ti a wi, àdánù làìpẹ ti wa ni ṣẹlẹ ọtun ki o to wa oju. Fun iṣẹju marun, diẹ ninu awọn ṣakoso awọn lati din waistline nipa 5 cm. Dajudaju, iru kan abajade ko ṣakoso awọn ohun gbogbo. Lẹhin ti awọn adaṣe awọn ọpa ẹhin nachot imolara sinu ibi, ati be dinku ikun ko ki Elo. Sibẹsibẹ, pẹlu ojoojumọ repetitions awọn iṣọrọ padanu àdánù - bi daradara bi nigba idaraya ninu awọn idaraya. Dajudaju, yi ti a ko ti àdánù làìpẹ, ṣugbọn diẹ ṣe pataki -Article slimmer ati ki o mu rẹ iduro.

AWA

A Pupo ti odomobirin lo Japanese ọna ti àdánù làìpẹ pẹlu kan toweli. Agbeyewo ti onisegun ni awọn ọna oriṣiriṣi koju. Rere ise ni lafiwe pẹlu awọn exhausting adaṣe kedere. Fukudzi ọna ti o ko ni beere Elo akitiyan, ni o daju, o le di slimmer, o kan dubulẹ lori pakà. Ni afikun, die-die pọ idagba.

konsi

Sibẹsibẹ, awọn ọna ti o jẹ ko wa si gbogbo awon ti o ni pada isoro. O le sii awọn ipinle ti ilera. Nitorina, ṣaaju ki o to bere ohun idaraya ti o yẹ ki o pato ri dokita. Bakannaa, yi ọna ti o ko din àdánù. Nitori naa, ti o ko ba le significantly ran awon eniyan pẹlu excess àdánù. Ọna dipo complements sere. Si diẹ ninu awọn ti o le dabi bi idan, sugbon ko ba gbagbe wipe o le padanu àdánù nikan oju, nitori awọn ọpa-na. Nibẹ ni o wa ifilelẹ lọ, lẹhin eyi ti siwaju iwadi yoo nikan perpetuate awọn esi. Ni afikun, ti o ba ti improperly ošišẹ ti, o jẹ seese ko gba awọn yẹ esi, ati ki o ni buru, biba pada.

Contraindications

Japanese ọna ti ọdun àdánù pẹlu kan toweli wa nikan si awon ti o ko ni pada isoro. Ti o ni, eniyan pẹlu osteochondrosis, fun apẹẹrẹ, awọn ipaniyan ni muna leewọ. Siwaju si, nibẹ ni o le wa ni isoro kan fun awon ti o ti bajẹ pada isan. Ni eyikeyi nla, ti o ba ti o ba bẹrẹ lati se, jọwọ tọkasi awọn yẹ dokita. O wa ni jade, o jẹ ko bẹ soro lati ni oye bi o lati padanu àdánù pẹlu kan toweli. Japanese ilana fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ iyanu.

Reviews akeko

Reviews gbiyanju yi ọna ti àdánù pipadanu fun awọn ti julọ apakan rere. Ọkunrin ti o fe lati mu pada ko nikan ikun slender, ṣugbọn awọn oniwe-idagba jẹ tun inu didun. Sugbon, dajudaju, obirin ti o lo awọn ọna ki Elo siwaju sii. Gbogbo itumo ti awọn wọnyi agbeyewo: ẹya o tayọ ọna fun awon ti o fẹ lati di tẹẹrẹ ati ki o mu iduro. Pẹlu ọpọ ikẹkọ awọn esi jẹ nìkan yanilenu. Onisegun tun wa ni inu didun pẹlu kan gan ailewu ona lati padanu àdánù, ti o tun se ni ilera ti awọn pada ni eniyan ti ko ni pada isoro.