Bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori ti wa ni iná nigba ti odo ni pool? Isiro kalori agbara

Odo - boya awọn nikan idaraya ti o rorun fun gbogbo eniyan. Ni ilera, aisan, agbalagba, awọn ọmọ wẹwẹ, o kún, tinrin - odo le olukoni ẹnikẹni. Ti o ba ti o ba gan fẹ lati padanu àdánù, lati dabobo ara wọn lati ṣee ṣe ipalara, o ti dara da awọn pool pẹlu kan ọjọgbọn oluko, eyi ti o ni akọkọ yoo ran o ni isejade ti ẹrọ ṣe agbeka ati dara mimi.

Awọn anfani ti pool

Odo ti ko ba nikan daradara atunse awọn apẹrẹ, sugbon tun yoo fun awọn isan orin. Ni afikun, awọn idaraya arawa okan, ẹdọforo, se iduro. Odo reluwe gbogbo isan awọn ẹgbẹ ni ẹẹkan, ohun kan kò waye nipa ṣe miiran idaraya.

Nipa ilera rẹ fara, ti o ba ti o ba wa ni igba akọkọ ninu awọn pool, lẹhin consulting pẹlu awọn oluko, jẹ ki i ran o fi awọn ẹrọ, ni imọran lori ohun ti ese nilo lati sise ati bi ọpọlọpọ awọn igba kan ọsẹ ṣe.

Miran ti anfani ti yi idaraya ni wiwọle si nšišẹ eniyan. akoko odo ni awọn pool o le yan ara rẹ. Ni kutukutu owurọ, omi ife iranlọwọ lati agbara rẹ batiri fun awọn ọjọ ati ni aṣalẹ ti o fe ni tune si sun.

Ni afikun, ti o ba ti o ba ti a nšišẹ iṣeto, o kan idaji wakati kan we ki o si lọ lori nipa won owo. Ani a iwonba iye ti akoko yoo ni anfaani mejeji rẹ nọmba rẹ ki o si ilera rẹ.

Bi ọpọlọpọ awọn kalori sun nigba ti odo?

Awọn ibeere ti o iṣoro ti ọpọlọpọ awọn eniyan, okeene obirin, ba de si ọdun àdánù pẹlu iranlọwọ ti awọn iluwẹ. A yara si lorun o, nitori odo gba a pupo ti agbara. Nítorí náà, kalori inawo nigba ti odo ni pool jẹ Elo o tobi ju ni agbara agbara nigba ti nini ọpọlọpọ awọn miiran idaraya.

Bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori ti wa ni iná nigba ti odo da lori awọn ara ti o ti yan. O le darapọ orisirisi awọn aza ni ọkan ninu awọn odo pool, ti o ba ti o ba wa ni ohun magbowo ati ki o kan ọjọgbọn ni ko setan lati dije. Nítorí, fun awọn obirin ninu awọn apapọ kalori agbara isiro nigba ti odo ni pool bi wọnyi:

• Lori pada - 290 kcal.
• Kroll - 260 kcal.
• Breaststroke - 270 kcal.
• Labalaba - 290 kcal.

Fun awọn apapọ eniyan isiro kalori agbara ti o yatọ si:

• Lori pada - 400 kcal.
• Kroll - 375 kcal.
• Breaststroke - 390 kcal.
• Labalaba - 375 kcal.

Yi akojọ ti a ṣe fun a igba ti 30 iṣẹju. Ti o ba we wakati, ė awọn nọmba kọọkan yoo, ti o ba ti o tobi, proportionally ṣe iṣiro awọn agbara agbara. Kalori agbara yoo se alekun ti o ba ni a pupo ti àdánù, ti o ni, ti o ba ti o ba sonipa diẹ ẹ sii ju 70 kg (fun awon obirin) ati diẹ sii ju 120 kg (fun awọn ọkunrin).

Ṣe o ṣee ṣe lati padanu àdánù pẹlu iranlọwọ ti awọn iluwẹ?

Nigba ti a ba ri jade bi ọpọlọpọ awọn kalori ti wa ni iná nigba ti odo, a le kuro lailewu sọ pe lati padanu àdánù, lowosi ni yi idaraya, o jẹ ohun ti ṣee ṣe. Sugbon ko yara to yọ, nitori nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn okunfa ti o tako awọn ilana ti ọdun àdánù.

Ni ibere, lẹhin ti a we igba kan lara gidigidi ebi npa, ki awọn sonu kalori le pada wa ni ė awọn oṣuwọn.

Awọn keji ariyanjiyan ni a gidigidi eru fifuye lori awọn isan. Odo ni awọn pool kalori iná, ṣugbọn a eniyan si iru ohun iye bani o, ti o ni igbesi aye avoids ara ṣiṣe. Bayi, awọn kalori run nikan nigba ti erusin, ti o jẹ ko to fun àdánù làìpẹ.

Ọpọlọpọ idaraya je agbara agbara ko nikan taara ni ojú, ṣugbọn lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o. Eleyi ni nitori ndinku ró awọn ara otutu. Awọn ara lo diẹ agbara lati dojuko awọn tutu. Jin ni ko conducive to ró awọn iwọn otutu, ki awọn ti o wu egbin omi agbara bosipo dinku.

Bi o ba pinnu lati padanu àdánù pẹlu iranlọwọ ti awọn iluwẹ

Ti o ba wá lati lenu awọn idaraya ki o si ṣe miiran, o ko ba fẹ, o yẹ ki o mọ pe lati padanu àdánù pẹlu iranlọwọ ti gbokun jẹ ohun ti ṣee ṣe, ti o ba tẹle awọn itọnisọna.

Amoye ni imọran we ni tutu omi sugbon ko ni tutu. O nilo lati lero itura nigba ti igba.

A ti tẹlẹ woye wipe odo iranlọwọ lati teramo awọn okan ati ẹdọforo, ti o jẹ idi awọn idaraya jẹ ẹya bojumu igbaradi fun awọn diẹ to ṣe pataki ati eru èyà. Tun ti o le darapọ odo, fun apẹẹrẹ, pẹlu amọdaju ti. Ki o si o yoo fun awọn ti o fẹ esi.

Gbero rẹ onje, ma ṣe jẹ ki awọn ebi ti yoo bá ọ lẹhin ti awọn igba, run rẹ ala ti a pipe nọmba rẹ. Lẹsẹkẹsẹ mura ara-kekere kalori ipanu.

Ko si ọkan ti wa ni ma lati hypothermia. Jẹ fetísílẹ si rẹ ara. Ti o ba lero kan diẹ igba die, da awọn igba lati yago fun ni mimu kan tutu tabi igbona ti diẹ ninu awọn ara ti.

Odo ni okun

A we ninu awọn nla akawe pẹlu awọn igba nibẹ ni o wa anfani ninu awọn pool. Nigba ti ni okun, ti o padanu yoo diẹ awọn kalori kan nipasẹ o daju pe o ni ko si support. O yoo tara gbogbo akitiyan lati duro afloat nigbati ninu awọn pool jẹ nigbagbogbo ni ọwọ rim tabi buoys.

Nigba ti wọ ọkọ lori giga òkun, o iná ni o kere 400 awọn kalori fun wakati kan, ki o si rẹ ara yoo fa wulo ohun alumọni o wa ninu awọn iyo omi. Yi ilana le ropo ifọwọra ni ọjọgbọn ẹwa Salunu.

Awọn ofin ti ilera àdánù làìpẹ

Wa jade bi ọpọlọpọ awọn kalori ti wa ni iná nigba ti odo, opolopo awon eniyan adie lati forukọsilẹ ni pool, lai si ntẹriba iwadi awọn ipilẹ awọn ofin, lai si eyi ti awọn ara ti ko nikan padanu àdánù, sugbon tun jèrè ilera isoro.

Ni ibere, odo, oddly ti to, yori si gbígbẹ. Ṣaaju ki o to ikẹkọ ati lẹhin mimu awọn ti o pọju iye ti mọ omi lati yago fun dara ilera.

Keji, ko ba fifuye soke ki o to kan igba. Bẹẹni, odo jẹ gidigidi ebi npa, sugbon ki o to awọn ikẹkọ ti ko gba ọ laaye fun o kere 2 wakati. Ti o ba kuna lati ṣe bẹ le ja si ni ko dara ilera nigba ti igba ati ki o si aisekokari lẹsẹsẹ.

Sibẹsibẹ, nipa wakati kan ki o to awọn sere ise, onisegun so jẹ kekere oye ti ounje ọlọrọ ni carbohydrates. Eleyi le je kan ogede tabi kekere kan nkan ti chocolate. Carbohydrates pese awọn agbara nilo fun ohun doko sere.

Odo bi kan atunse fun wahala

Gbogbo eniyan mo wipe wahala ati nervosa sẹlẹ ni igbesi aye, igba nyorisi overeating, eyi ti, ni Tan, Irokeke lati isanraju. Odo ko nikan mu ti ara amọdaju ti, sugbon tun actively din wahala akojo nigba ọjọ. Ti o ba ti o ba wo ni àdánù làìpẹ isoro lati yi ẹgbẹ, awọn farahan ti ebi lẹhin ti idaraya ko dabi ohun idiwọ si awọn attainment ti cherished fọọmu.

Ni mimu soke nigbagbogbo ni yi idaraya, o yoo jẹ ko nikan smati, sugbon tun cheerful, ko kere fun awọn lẹwa ifarahan ati a dun aye ni ibamu pẹlu ara rẹ ati awọn enia ni ayika wọn.