Bawo ni lati din ikun: idaraya ati ifọwọra

Bawo ni lati din ikun - a ibeere, boya, ni kete ti ninu aye re ki Ìròyìn gbogbo obinrin, laiwo ọjọ-ori. Bẹẹni, dajudaju, ni ewe rẹ, ti ko fi fun ibi girl awọn iṣọrọ bojuto wọn ore-ọfẹ ati rẹwa. Ṣugbọn lori akoko, awọn ara npadanu awọn oniwe-tele elasticity, ati ki o jẹ a jeneriki apo lẹhin ibi. Sugbon, ti o ba fẹ, o le wa ona kan jade ti eyikeyi ti itoju, akọkọ ohun - ma fun soke lori ara re ati rẹ ara.

Ìyọnu - yi ni julọ iṣoro agbegbe ni awọn eniyan ara, ki o si ko nikan obirin. Sugbon lori awọn ẹgbẹ-ikun, dajudaju, ti oro kan nikan ni itẹ idaji aráyé. Ti o ba ti awọn isoro jẹ tẹlẹ nibẹ, ki o si bi o lati din ikun ohunkohun ko ye yi newcomer? Akọkọ ti gbogbo, o nilo lati gbagbo ninu ara wọn agbara ati sũru. -Ikun le ri ani ibi ti o ti ko tẹlẹ ni gbogbo gbimo bi. Sugbon o yẹ ki o wa piously gbagbo ki o si du ọjọ ati alẹ.

Nibẹ ni o wa nla awọn adaṣe lati din ikun. Ara ṣiṣe ninu apere yi ni a gbọdọ. First, Egba ran didara julọ awọn tẹ. Eyi ni ona kan lati mu yi Ayebaye ati julọ wuni esi. Rock tẹ loni ni ko dandan ni atijọ asa ọna. Yẹ ki o lọ si-idaraya ki o si nibẹ esan wa a labeabo apẹrẹ fun awọn idagbasoke ti awọn inu isan. Biotilejepe awọn esi ni igba mejeeji ni kanna, ṣugbọn awọn keji ona - a diẹ ti onírẹlẹ fun awọn pada isan.

Ti o ko ba fẹ lati eefi ara rẹ ni labeabo - kaabo si amọdaju ti ile-! Awọn ẹlẹsin yoo ran o yan awọn ti o dara julọ eto fun Ìyọnu agbegbe, ati ki o lo fun yi, nibẹ ni, nitootọ, a nla ọpọlọpọ. Fun apẹẹrẹ, munadoko adaṣe fun awọn ẹgbẹ-ikun - gbogbo iru oke: siwaju, sẹhin, osi, ọtun. Ṣugbọn yi ni julọ ipilẹ wọn.

Bi o lati din ikun lẹhin ibi - ni kan lọtọ oro. First, lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibi ti awọn ọmọ gbọdọ wọ àìdá bandage. O ko nikan yoo fa kuro ni Ìyọnu, sugbon tun tiwon si siwaju sii dekun gbigba ti awọn ara lẹhin iru ohun bari. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibi, ko ba wa ni iṣeduro fun eru idaraya, a dokita yoo so fun o nigbati o ti ṣee ṣe lati na isan isan. Ati ni kete bi o ti yoo laye, awọn ye lati laiyara "lati tẹ awọn orin."

Olusin lati normalize a gbọdọ, ṣugbọn ẹnikan sọ fun mi - bi o? Le din ikun nipa a mora hoop. Loni ni idaraya ìsọ ta a orisirisi ti analogs ati awọn orisi, fun apẹẹrẹ, a hula-hoop - hoop ti wa ni afikun ohun ti massaging awọn ara pẹlu pataki ojo iwaju. Sibẹsibẹ, awọn ndin ti hoop jẹ išẹlẹ ti lati yi awọn owo ti o. O le ra ati awọn rọrun hoop fun tobi fifuye lati kun o pẹlu omi tabi iyanrin. Iru idaraya itanna yoo ni a akude àdánù, ati bi kan abajade, yio jẹ diẹ ise lori isoro agbegbe.

Awon ti o wa ni o kan si sunmọ ni setan lati tan awọn hoop, Mo fẹ lati kilo wipe awọn wọnyi ti iwọn irin ikarahun lori awọn thighs yoo wa nibe irora bruises. Ma siwaju lilo ti o ni gbogbo ni ko ṣee ṣe nitori ti àìdá irora. Ki o si o jẹ pataki lati duro titi aaye da aching-ikun ati ki o duro, fun apẹẹrẹ, a igbanu lati padanu àdánù, ati ki o si pa si awọn adaṣe.

Rirẹ ati wahala ni isan ti wa ni soro lati tẹle awọn nọmba rẹ. O jẹ tọ ni igba pupọ to gbọn tẹ - ati ki o nibi ti o jẹ abajade - awọn irora ati die ninu awọn ti inu isan, ki o si ma ani awọn pada. Ni idi eyi, si tun salai menuba nipa awọn ifọwọra ti yoo ko nikan sinmi rẹ nira isan, sugbon tun kan anfani ti ipa lori ara.

Nipa ona, ifọwọra ni pataki ati awọn ti o ni lati padanu àdánù pẹlu awọn lilo ti oogun ointments ati awọn creams. O ni yio jẹ gan dara lati darapo ara eko kilasi pẹlu kan iru a ifọwọra ti o jẹ mejeji dídùn ati ki o wulo.

Ohun ese ona si ibeere ti bi o lati din ikun, pato yoo ko duro esi rere.