Japanese ọna Fukutsudzi - agbekale ti àdánù làìpẹ ati agbeyewo ti onisegun

Lara apọju eniyan nibẹ ni o wa diẹ ti o yoo ko fẹ lati padanu àdánù ki o si wa alara. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi àdánù làìpẹ imuposi ati isodi, laarin eyi ti Fukutsudzi ọna. Diẹ ninu awọn ẹnikan ran awọn miran - ti ko si, o da lori ọpọlọpọ awọn okunfa, pẹlu aye ara.

Ni akoko wa, ko dara ounje ati wahala, onisegun ti wa ni kikeboosi itaniji ni asopọ pẹlu awọn ilosoke ninu awọn nọmba ti awọn eniyan pẹlu iwọn apọju ati isanraju. Ki o si yi jẹ ko nigbagbogbo nitori si hormonal ségesège tabi a jiini predisposition, biotilejepe awon okunfa le wa ni dari. Bakannaa, o fere ko ni ipa awọn eniyan ti ngbe ni ekun, ayafi ni industrially awon orile-ede , awon isiro ni o wa ti o ga.

Ṣugbọn awọn ayipada ti aye ara le ko gbogbo eniyan ki o si nitorina eniyan ti wa ni gbiyanju lati wa a ni arowoto si orisirisi awọn eniyan ọna tabi ijinle sayensi idagbasoke. Ati lãrin wọn, laipe nini ni gbale Japanese ọna Fukutsudzi. Ohun ti o jẹ ati awọn ti o ni afojusun jepe, sísọ ni yi article.

Lori eda eniyan nkede

Awọn awon ohun nipa eda eniyan ni wipe lati se aseyori rẹ afojusun, o gbìyànjú lati yan awọn rọọrun, paapa ti o ba ni akọkọ. Bákan náà, ninu ọran ti àdánù pipadanu: lati padanu àdánù ti o gan fẹ, sugbon ni akoko kanna Mo fẹ pe o sele ni kete ti on a pupo ati bi Elo bi o ti ṣee ni a kikuru akoko. Ati ki o Egba ko ya sinu iroyin ti yi àdánù làìpẹ ko nikan ni ko fun significant esi, sugbon tun, dajudaju, ipalara si ilera. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe iru imuposi wa ni orisun lori awọn isonu ti ara fifa, eyi ti lori akoko yoo si tun wa ni kún. Japanese dokita Fukutsudzi ọna ti wa ni orisun o šee igbọkanle lori miiran agbekale.

Die gigun lakọkọ ni o wa onje ati intense, si ojuami ti exhaustion, ikẹkọ ninu awọn idaraya. Sugbon nibi ju nibẹ ni isoro kan: ma ko lero bi igba pipẹ, ati diẹ ninu awọn ti awọn akoko, idinwo ara rẹ si ounje. Ati paapa ko ba fẹ lati lagun ninu awọn idaraya, treadmills tabi pẹlu dumbbells, fifi ni ọtun akoko ṣaaju ki tabi lẹhin iṣẹ. Emi yoo fẹ lati ko nikan ni kiakia, sugbon tun bi ina bi o ti ṣee.

Ati ki o nibi ba de si iranlowo Fukutsudzi ọna ti o se ileri dekun àdánù làìpẹ lai akitiyan. Ki o si ṣe pataki julọ - free.

Ohun ti o jẹ awọn ọna ti gbale

Dr. Fukutsudzi se iwadi ati idagbasoke rẹ ilana fun ju ọdun mẹwa, awọn iwe nipa awọn idaraya lesekese tan jakejado Asia continent mefa milionu idaako. Awọn ọna ti wa ni popularly a npe ni "awọn Japanese àdánù làìpẹ ọna."

Awọn oniwe-gbale da ni o daju pe o lo ya ibi lori a "luba ati ọdun àdánù." O ti wa ni nipasẹ ošišẹ ti meji akọkọ ipongbe - kan kere ti akitiyan ati se aseyori awọn esi ni kiakia. Ni o kere, ni ibamu si awọn gbólóhùn ti awọn healer. Otitọ, awọn iduro lati lo siwaju sii inconvenient tabi dani, sugbon o ti wa ni smoothed kukuru ifihan akoko.

Fukutsudzi ọna - agbeyewo Onisegun

Sports onisegun gbogbo sọ pe o ti soro lati padanu àdánù lai idaraya ati onje ko ba wa ni lilo.

Ti won so wipe awọn ọna ti awọn Japanese dokita ati awọn miiran àdánù làìpẹ ọna ko le jẹ o šee igbọkanle afiwera. Ohun elo ti awọn wọnyi awọn adaṣe - ni a Japanese ona lati mu ati ki o tọ iduro, din-ikun iwọn, iga tolesese, sugbon ni irú ko si ma ko padanu àdánù.

Ati gbogbo nitori awọn iye ti excess sanra kosi din ku gan die-die, ati awọn ti o jẹ nikan nitori awọn normalization ti awọn ara ti wa ni o ti tọ ni ipo. Didiku awọn ẹgbẹ-ikun ti wa ni waye nipa gbígbé infracostal ìka egungun ati nínàá o si gbé ikun.

Dabaa nipa Japanese ọna - a aimi idaraya pẹlu kan ti ao ipa ti nínàá, eyi ti o ti ṣe lati fi awon eniyan lati awọn iṣoro pẹlu awọn egungun.

Sugbon gangan yi niyelori ọna Fukutsudzi, reviews le gbọ awọn julọ lakitiyan. Ayọ Japanese admired ni o daju wipe a iṣẹju diẹ ti eko fun ọjọ kan gba wọn lati din ikun ati mu idagba.

Emi ko ani gbagbo yi ọna ti o jẹ tọ a gbiyanju, o jẹ sare, daradara ati ki o rọrun.

Kini ni ọna

Japanese dokita ni tan-re ifojusi si awọn eniyan egungun ẹrọ ri pe jijẹ waistline ni a Nitori ti o daju wipe hypochondria ati ibadi egungun fun orisirisi idi yato. Bakannaa, awọn isoro ti awọn ọpa ẹhin ni nkan ṣe pẹlu kan isalẹ ni idagba ti ọjọ ori.

Awọn esi ni a ọna ti o miraculously restores awọn ti o tọ si ipo ti awọn egungun. Ni afikun, awọn ọpa ẹhin ti wa ni nà, gbigba awọn na pẹrẹsẹ. Ti o jẹ awọn ti o rọrun awọn adaṣe lati ran awon eniyan xo tabi lati dẹrọ siwaju ju ọkan ilera to ṣe pataki isoro.

Ati awọn julọ o lapẹẹrẹ ohun ti yoo fun awon obirin dokita Fukutsudzi - alapin Ìyọnu. Awọn ọna ti o mu ki o ṣee ṣe lati rii daju wipe yi apakan ti awọn obinrin olusin lati ni kiakia padanu àdánù.

Yi idaraya ati awọn oniwe-iyatọ ni o wa kan orisirisi ti aimi nínàá pẹlu fi kun afikun eroja ti o yọ awọn fidio ati ohun amorindun pada ṣẹlẹ nipasẹ orisirisi okunfa. Tun kilaasi ni yi ọna ti wa ni daradara ni titunse nọmba rẹ. Ifinufindo adaṣe se iduro, clears flabby o si narrows awọn waistline.

Yi idaraya fihan

Fere gbogbo eniyan ti ko ba ni iriri kedere irora tabi die, gbagbo pe ni ilera. Won ko ba ko mọ pe opolopo ninu ohun yẹ ibewo nibẹ ni o wa iyapa lati iwuwasi, yori si isoro ni ojo iwaju. Awon ti o ti wa ni tẹlẹ ni iriri pada irora ati apapọ irora, o jẹ tọ lati gbiyanju yi ilana jẹ dandan.

Fukutsudzi dokita ọna ti yoo ran awon ti o ba ni awọn išoro pẹlu mi pada, ṣẹlẹ nipasẹ clamps ati awọn ohun amorindun vertebrae, ti o ni o ni awọn ti ko tọ si akanṣe ti awọn egungun ti awọn abe, egbe ati awọn pelvis. Bakannaa o yoo jẹ wulo si awon ti o ti dina obo ọpa ẹhin tabi ara ti disrupted.

Bi ofin, awon isoro fa nipo ti nitosi viscera, nwọn ya awọn ti ko tọ si ipo, wọn iṣẹ ti wa ni disrupted bi kan abajade, awọn ara bẹrẹ si farapa.

Ni afikun, nigbati awọn ibadi egungun ni isalẹ apa ti awọn iye owo bẹrẹ lati fipamọ sanra, ati nigbati awọn egbe yato, ọrá accumulates lori oke, ati awọn eniyan n ni sanra.

Ohun ti awọn esi wa. Awọn lero ti awọn eko

Ohun ti awọn esi le waye nipa a to awọn ọna Fukutsudzi? Esi lati awon ti o ti gbe jade yi idaraya fihan pe awọn egungun ti awọn pelvis ati egbe ni o wa ni ibi, awọn ọpa ẹhin ti wa ni nà ni kikun ipari. Yi esi ti wa ni gba nitori bi isan adaṣe ti awọn ara nini lo lati se ni okun sii ati isẹpo ati ọpa ẹhin gba awọn oniwe-adayeba ipo.

Pẹlu iyi si gẹgẹbi ikunsinu, ni afikun si kọọkan kọọkan, nibẹ ni o wa wọpọ:

• ṣe akiyesi mimi rọrun;
• awọn iṣọrọ ṣee ṣe lati tọju rẹ pada alapin bi awọn igbalejo, ati nigbati iwakọ;
• hunched pada ti wa ni straightened;
• mọnran anfani igbekele;
• ẹhin daradara ni ihuwasi;
• dara si orun, iṣesi ga soke.

Pẹlu iyi si idagbasoke yẹ ki o wa woye wipe o ti wa ni ko bẹ Elo pọ, ati ki o pada si awọn oniwe-adayeba nitori awọn nínàá ti awọn ọpa ẹhin.

Belly isalẹ jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn alase ti wa ni mu wọn tọ, adayeba ipo.

-Ikun di tinrin nitori si ni otitọ wipe awọn egungun ìhà yi won si ipo, ọpọlọpọ awọn lẹhin ti ile-iwe nibẹ ni kan inú itankale iyẹ.

Ni afikun si awọn ti ara sensations ti yoo fun Fukutsudzi ọna agbeyewo ti woye awọn ipa ti idaraya lori ẹdun ipinle ti okan ati imoye:

• npe ni iriri kan ori ti isokan;
• psyche ni iwontunwonsi;
• nibẹ ni a ti ṣe akiyesi gbaradi ti agbara;
• O fihan kan significant yewo ti iranti ;
• agbara aaye jẹ iwontunwonsi.

Awọn ilana ti awọn idaraya

Fukutsudzi ọna nfun awọn idaraya bi wọnyi:

• lati joko lori alapin dada, itan rẹ nà jade ki o si aligning isalẹ pada;
• nilẹ ni ipo sile;
• luba lori rẹ pada ki o si fix awọn nilẹ ki o wà gangan ni awọn ipele ti awọn navel - yi le ṣee ṣe pẹlu awọn ika ọwọ ti awọn mejeeji ọwọ nipasẹ awọn mejeji ti awọn navel lati mu awọn ila nilẹ si awọn sidewalls;
• o nilo lati ti awọn ese nipa 25 cm igigirisẹ - yato si, ati awọn atampako ti awọn mejeeji ẹsẹ yẹ ki o fi ọwọ kan kọọkan miiran;
• ọwọ gbọdọ wa ni fa gígùn soke, ọpẹ fi lori pakà, kekere ika ti awọn mejeeji ọwọ gbọdọ fi ọwọ kan;
• lati fix awọn ara ni yi ipo fun iṣẹju marun;
• pari awọn idaraya.

Ohun ti o ṣẹlẹ nigba kan ẹkọ

Ohun ti o ṣẹlẹ gangan nigba yi idaraya ati idi ti o ti wa ni iru ipo ti yan fun awọn ara?

Ohun ti o jẹ ki wulo ọna Fukutsudzi? Eke lati padanu àdánù ni esan ohun wuni afojusọna. Ṣugbọn idaraya ti wa ni nikan ọkan ninu awọn orisirisi orisi ti na iṣmiṣ, sugbon títúnṣe ki na ni ko bẹ Elo ati ki o ko nikan awọn isan ati awọn egungun ati isẹpo ati isan.

Titi ti o duro dide ọwọ nà hypochondrium ki o si fi egungun egbe si awọn oniwe-atilẹba ibi.

Kosolapov farabalẹ awọn ẹsẹ lati ran awọn ibadi egungun ya won adayeba, deede si ipo.

Alase ti wa ni tun gbigbe sinu ibi, ti o bẹrẹ lati ṣiṣẹ daradara, awọn sanra ti wa ni ilọsiwaju.

Egungun ise gba awọn ti o fẹ si ipo, ki ayipada le gbe awọn ìwọnba die, eyi ti o jẹ paapa ti ṣe akiyesi ni akọkọ. Pẹlu awọn imuse ti awọn nọmba kan ti adaṣe ti rilara koja.

Ti o ba ti nilẹ Gbe ni agbegbe labẹ awọn àyà, awọn àyà yoo wa ni gbe, yoo jẹ kekere kan ti o ga. Ti o ba gbe o ni awọn ibere ti awọn wonu egungun, awọn waistline yoo utonchatsya.

Contraindications ati ona

Awọn ifilelẹ ti awọn majemu fun iyọrisi awọn ti o fẹ esi ni a ifinufindo idaraya, eyi ti o tumo si wipe won nilo lati wo pẹlu lori kan ojoojumọ igba fun o kere oṣu kan.

Sugbon, bi eyikeyi iru ilana, dokita Fukutsudzi ọna nbeere pele.

Nigba ti ṣe ti tọ, awọn egungun ti awọn egungun ti idaraya yoo yi awọn oniwe-ipo ki o si gba awọn adayeba fọọmu, ilana yi le fun a ori ti die ati irora. Nitorina, muwon ni ara jẹ ko wulo: ti o ba ti o ko ba le lẹsẹkẹsẹ ṣe awọn idaraya fun iṣẹju marun, ki o si le bẹrẹ pẹlu o kan kan iseju kan, maa jijẹ fifuye lori tetele ọjọ.

Ti o ba ti o ko ba le lẹsẹkẹsẹ mu ọwọ ninà ọpẹ si isalẹ, ohunkohun ju ẹru. Ni akọkọ, o nilo lati pa, bi o ti wa ni jade, ki o si bajẹ awọn tendoni ati isan nà ati ọwọ yoo lọ si ọtun.

Lẹhin ti ipari awọn adaṣe ti o nilo lati gba soke gan-finni, laiyara, nipasẹ awọn ẹgbẹ.

Awon ti o fẹ lati lo Fukutsudzi àdánù làìpẹ ọna, ṣaaju ki awọn ikẹkọ ti o nilo lati kan si alagbawo pẹlu rẹ dokita, nitori nibẹ ni o wa contraindications ọna. Awọn wọnyi ni isoro ti awọn hip isẹpo, ìdí, pẹlu awọn pada isoro le wa ni o nburu osteochondrosis.

Ibi ti, bi o ati pẹlu ohun ti lati se

Ni ibere lati fe ni lo nbeere Egba alapin ati ri to mimọ - yi le jẹ awọn pakà, ijoko tabi a idaraya akete.

Fun kan diẹ igbaladun akitiyan o le yan a farabale gaju ni tiwqn pípẹ iṣẹju marun ki o si ni o pẹlu awọn ibere ti awọn idaraya.

Ti o dara àkóbá ipa yoo fun Fukutsudzi ọna, ti o ba awọn adaṣe ti wa ni ošišẹ ti ni iseda.

Bi awọn nilẹ, eyi ti gbọdọ wa ni o kere ogoji centimeters, le sin bi a setan-ṣe rola aromatravami tabi ni wiwọ ti yiyi toweli, ti o wa titi tẹẹrẹ. Bẹrẹ kilasi nilo lati fi eerun kan kekere marun-centimeter opin ati ki o mu awọn iwọn ti soke si mẹwa centimeters lori akoko.

Lati yan awọn ọtun iwọn ti ni ibẹrẹ olukuluku nilẹ, o jẹ pataki lati gbọ awọn sensations: awọn ẹkọ yẹ ki o lero diẹ ẹdọfu, sugbon ni eyikeyi irú ko irora.

Agbeyewo ti awọn ọna ti awọn Japanese dokita

Ṣe o dara ti wa ni kosi kan ọna Fukutsudzi? Esi lati awon ti o sise lori o, o kún fun ayọ ifihan.

Fere gbogbo so pe lẹhin meji akoko ikun iwọn din ku nipa ọkan centimeter.

Lẹhin ti akọkọ kilasi deedee iduro ati ki o kan ori ti lightness ninu awọn pada.

Gbogbo fiyesi nibẹ je ohun ilosoke ninu awọn idagba ti ọkan tabi meji centimeters.

ipari

Ani kò gbà ọna yi, o le kan gbiyanju lati lo o dipo ti mu awọn ìşọmọbí ati awọn ti ijẹun awọn afikun fun àdánù làìpẹ.

Awọn nikan ohun ti o nilo lati ranti - yi ni ko ni ọna ti Super-sare àdánù làìpẹ. Lori awọn ilodi si, nikan ifinufindo-ẹrọ le pese kan gun-igba yewo ipa.

Awọn esi, dajudaju, jẹ kọọkan. O kan ko ba gbagbe nipa awọn ona ati awọn contraindications.