Bawo ni lati tan awọn hoop lati padanu àdánù ni ọtun ibi fun o

Ọkan ninu awọn julọ munadoko idaraya ẹrọ fun awọn ikun, ikun, buttocks ati thighs ni a hoop. O si yoo ko nikan ran lati nu soke rẹ nọmba rẹ, sugbon o tun mu ẹjẹ eto, okan ati Ìyọnu. Ma ti o ti lo fun idena ti awọn gynecological arun.

Ewé anfani ni wipe a darapọ idaraya pẹlu ifọwọra, eyi ti o ni Tan nyorisi si tobi agbara ti awọn kalori. Ti o ni, awọn ara sanra yoo adehun mọlẹ Elo yiyara ju nigba lilo kan lọtọ ifọwọra ati idaraya.

Hoop idaraya ti wa ni mo wa lati igba ewe, ṣugbọn bi o lati lilọ awọn hoop lati padanu àdánù, nikan kan diẹ mọ.

Ṣaaju ki o to ye si ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, o nilo lati yan idaraya itanna. Nibẹ ni o wa mẹrin iru hoops: lightweight ṣiṣu tabi irin (ṣofo inu), ti iwọn, ifọwọra (pẹlu awon boolu lori ni akojọpọ ẹgbẹ) ati egbe (le ti wa ni decomposed si meji, mẹrin tabi mefa awọn ege, ti o da lori iru ati iwuwo). Ti o ba ni kò tabi ti ko lo yi yika, ki o si rẹ fẹ jẹ ti o dara ju lati da ni a ina tabi apọjuwọn hoops, maa gbigbe si a ti iwọn tabi ifọwọra.

Nigbamii ti pataki ibeere ni: "Bawo ni lati tan awọn hoop." Lati padanu àdánù, to fun 15-20 iṣẹju ọjọ kan, ṣugbọn yi ni kere akoko, bi ni akọkọ 10-15 iṣẹju ara yoo lo soke glukosi ati agbara, ti o jẹ ninu awọn isan mẹta, ati lẹhin ti awọn ilana ti yapa sanra àsopọ. Ti o dara ju aṣayan yoo wa ni lati 40 iṣẹju to wakati kan.

Gidigidi da lori awọn ọna ti, eyi ti o se apejuwe bi o lati twirl awọn hoop lati padanu àdánù ni a pataki ibi fun o.

Eyi ni ohun ti miiran ti wa ni pataki lati ranti wipe ara kò ní ikanleegun ati bruises, o jẹ pataki lati lilọ awọn hoop ninu mejeji itọnisọna seyin.

Nítorí, a ti wa ni eko bi o lati twirl awọn hoop lati padanu àdánù. Bibẹrẹ si ipo: ẹsẹ shoulder iwọn yato si, Ìyọnu ni bi Elo bi o ti ṣee, ọwọ rẹ sile ori rẹ (le jabọ ni won kasulu). Untwist awọn hoop, maa nini ipa, nigba ti gbiyanju lati gbé ati ki o kekere ti o lati ẽkun si àyà ati ki o pada. Nigba ti eko, o le lo pataki ifọwọra corsets, nitorina jijẹ iyara zhiroszhigatelnogo ilana. O jẹ gidigidi pataki lati san ifojusi si bi ẹsẹ rẹ ti wa ni be. Awọn jo ti won ba wa si kọọkan miiran, awọn diẹ munadoko yoo jẹ o nšišẹ. Tun wo awọn awọn jade fun awọn Yiyi ti awọn ibadi. awọn Titan Circle kò gbọdọ lọ ni ìha keji ila ti awọn ejika, bibẹkọ ti o yoo ṣẹda ju Elo fifuye lori ọpa ẹhin.

Ati awọn ti o ni ko gbogbo awọn nuances ti bi o lati lilọ awọn hoop lati padanu àdánù. Nigba akoko kan pẹlu hoop, o le lo pataki mimi awọn adaṣe, saturating ara pẹlu awọn pataki iye ti atẹgun. Lati gbagbe yi jẹ ko wulo, niwon awọn atẹgun - o jẹ ọkan ninu awọn irinše, eyi ti o ti lowo ninu awọn didenukole ti sanra àsopọ. Nigba intense ikẹkọ ara gbọdọ gba atẹgun ni titobi nla, bibẹkọ ti o le ṣẹlẹ anoxia ti aisan ni dizziness, nkulọ, isonu ti yanilenu ati paapa slowing si isalẹ awọn ilana ti sisun sanra.

Awọn litireso ni a pupo ti alaye lori bi o lati tan awọn hoop lati padanu àdánù. Sugbon a lero wipe ni yi article ti o ju ti kẹkọọ nkankan wulo fun ara wọn.