Adaṣe fun cellulite - ma kan bi daradara lati wo ni awọn esi ti o dara

cellulite isoro faramọ si ọpọlọpọ awọn obirin ati ọmọdebinrin. Dajudaju, yi ko ni wo gan wuyi, ati awọn "yiya" ni lori rẹ ara ni ko gidigidi dara. O ti wa ni Nitorina pataki lati nigbagbogbo bojuto rẹ ara ni o dara apẹrẹ lati yago fun hihan "osan Peeli". Ti o ba si tun ti sele, ki o si lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ ṣe awọn adaṣe lodi si cellulite. Sugbon ko won nilo lati wa ni deede ati diligently. Nikan ki o si ti o yoo se aseyori. Sibẹsibẹ, lati xo cellulite ni ṣee ṣe nikan nipa pataki adaṣe bi ju ńlá èyà le nikan aridaju awọn isoro.

Ni rọọrun lati se amojuto ni rìn. Gbiyanju lati na diẹ akoko awọn gbagede, ropo ategun pẹtẹẹsì, ati lori ose to gùn a keke tabi rollerblading. Jẹ daju lati be ni odo pool, aerobics, amọdaju ti, daradara, gbe siwaju sii.

Ni afikun, bẹrẹ lati fun nyin isan a orisirisi ti idaraya fun cellulite. Sugbon akọkọ, o nilo lati dara ya soke rẹ isan, ki o jẹ ko lori gun-igba irora. Awọn wọnyi ni squats. Ṣe 20 igba ọjọ kan, ati awọn nilo lati nigbagbogbo mu wọn nọmba. Sugbon o jẹ ti o dara ju lati squat ni agbedemeji si. O tun le ṣe ipin Yiyi ti awọn pelvis li kanoosi to siwaju ati pada, ti nrin lori ika ẹsẹ tabi lori-ojula, gíga gbé ẽkun. Gbogbo awọn wọnyi ipalemo idaraya cellulite pataki lati ṣe awọn ni o kere 20 igba.

Lẹhin kan ti o dara alapapo le tẹsiwaju si awọn ipilẹ awọn adaṣe. Awọn julọ munadoko ninu wọn - o ni a fo kijiya ti. Lati xo cellulite, o nilo lati sí gbogbo ọjọ fun o kere 15 iṣẹju. Ti o ba ti nigba ti akoko ti o ba gan bani o, o le duro soke ki o si sinmi a bit, sugbon ni eyikeyi irú ko lati joko si isalẹ. Niwon awọn isan ki o si sinmi si tẹsiwaju pẹlu o le fee. Dajudaju, lori akoko, awọn Iye akoó idaraya yẹ ki o wa ni pọ si nipa 45 iṣẹju. Ati nigbati o jẹ awọn ti o fẹ ipa ti waye, o jẹ ṣee ṣe lati maa din, pada lẹẹkansi lati 15 iṣẹju.

O jẹ tun kan nla ona lati dojuko cellulite ni a hula-hoop tabi, bi nwọn ti pe o, a gymnastic hoop. Lati olukoni pẹlu rẹ to 15 iṣẹju gbogbo ọjọ, ati ki o kan osù nigbamii ti o ba gba akọkọ esi. Ti a ba koja akoko yi, o le fun ju Elo inawo lori awọn Ìyọnu, o ko ba le gan daradara ninu iṣẹ rẹ. Gbogbo hoop gan daradara ko nikan iranlọwọ cellulite. Pẹlu o, o tun le se aseyori kan dín ẹgbẹ-ikun, mu awọn majemu ti awọn ọpa ẹhin.

Nibẹ ni o wa adaṣe fun cellulite lori awọn thighs tabi ikun. Fun apẹẹrẹ, lati kan ojuami lori ẽkún rẹ, ọwọ rẹ da lori pakà. Straining awọn gluteal isan ati ki o nfa sock ṣe tapa ẹsẹ wọn. O gbọdọ tun ni o kere 20 igba.

Tabi, fun apẹẹrẹ, dubulẹ lori pakà, ẽkun marun, apá pẹlú awọn ara. Straining isan ti awọn buttocks, ró awọn ti o pọju iga ti awọn ibadi, ati ki o ko kere ju 20 igba.

Lati xo cellulite ninu ikun le gbiyanju awọn wọnyi idaraya: luba lori pakà, ese gbooro. Ró wọn ni kekere giga, o si mu fun awọn kan nigba ti. Tun 20-30 igba.

Dajudaju, o ni ko gbogbo awọn ti ṣee adaṣe fun cellulite. Niwon ti won le wa ni akojọ si fun igba pipẹ, o yatọ si awọn ẹya ti awọn ara, sugbon se gbogbo awọn ti wọn o jẹ ko wulo. O ti wa ni to lati yan nọmba kan ki o si ṣe ojoojumọ ki o si intensively. Ki o si awọn esi yoo lorun o sare, ki o si ma ko ni lati iwa awọn ara jẹ ju ńlá fifuye, nitori ti o jẹ ju ti o dara lati ko yorisi. Maa ko gbagbe nipa itansan iwe, ifọwọra, pataki boju, o le gbiyanju lati bi won ninu okun iyo. Nilo lati dá wọn ati ounje. Boya gbogbo awọn vitamin ati eroja ti o wa ni si sunmọ ni kikun?

Ni kukuru, ti o ba koju isoro yi daradara, ki o si le wa ni re awọn iṣọrọ, nìkan ati ki o ni kiakia.