Ãwẹ ọjọ lori elegede: awọn italolobo

Dájúdájú, gbogbo eniyan yoo ti gba pe a nilo a isinmi. Dajudaju, ara wa ju. Ãwẹ ọjọ jẹ nla kan kan irú ti vacation. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ti wa, ti o bẹrẹ lati dààmú nipa boya yi ipinnu yoo ni ipa ni odi lori ara wa. Amoye gbagbo wipe 24 wakati 'isinmi ni akọkọ ibi, o jẹ jo mo kekere, ati keji, gan wulo. Ni yi article a yoo soro nipa ohun ti yẹ ki o wa ãwẹ ọjọ on elegede.

gbogbo alaye

Akọkọ ti gbogbo awọn ti o yẹ ki o wa woye wipe daradara waiye isinmi fun awọn ara ko le nikan gba bikòße ti a tọkọtaya ti afikun kilos, sugbon tun lati normalize ti ase ijẹ-lakọkọ. Bawo ni o le daradara mura fun o? Loni, yi iru isun le wa ni a ṣe ni meji iṣẹlẹ. Bayi, akọkọ nigba ọjọ je njẹ nikan olomi, paapa alawọ ewe tii, tabi awọn wọpọ ti kii-carbonated omi. Awọn keji irisi o fayegba awọn lilo fun 24 wakati nikan kan iru ti awọn ọja ni a ayípadà igbohunsafẹfẹ ni 4-5 wakati. Bakanna koja ati ãwẹ ọjọ lori elegede.

igbaradi ni asiko:

1. Nipa a ọjọ ki o to se eto ọjọ gbọdọ fi awọn ijekuje ounje, gẹgẹbi: yara ounje, gbogbo sisun, salty ati ki o lata.
2. Tun ni akoko yi ni ti o dara ju ko lati mu carbonated ati ọti-lile ohun mimu, ààyò le fi fun egboigi teas ati ni erupe ile omi.
3. Gbero rẹ ãwẹ ọjọ lori elegede ki nigba asiko yi o je ko pataki lati tẹ ara ìnìra idaraya.
4. Ti o ba ti laipe jiya kan pataki aisan, tabi ti atijọ arun worsened, dara sibẹsibẹ kuro ni agutan.

Gbààwẹ ọjọ lori elegede. Ipilẹ awọn ofin:

• Akọkọ ati awọn ṣaaju, o gbọdọ mọ awọn kan pato irisi ti iru a isinmi fun ara. Fun apẹẹrẹ, ọkan le yan awọn ọkan ibi ti o jẹ pataki lati lo nigba ọjọ nipa 1,5 kilo elegede ti ko nira. O yẹ ki o wa ni pin si 5-6 dogba ipin jakejado ọjọ. Nigba asiko yi ti awọn ohun mimu idasilẹ egboigi teas ati awọn wọpọ ti kii-carbonated omi.
• Gbajumo ati ti wa ni ãwẹ ọjọ lori elegede nigbati muna leewọ awọn lilo ti eyikeyi bibajẹ. Jakejado awọn ọjọ ti o le jẹ nikan ni ẹran ara ti yi ti nhu eso ni awọn oṣuwọn ti 1 kg si 10 kg ti àdánù.
• Ni rọọrun iyatọ wa ni ka gbigbemi si meji kilo ti ko nira fun ọjọ kan ati 3 ege akara bran.

Gbààwẹ ọjọ on elegede: agbeyewo

Ni pato, iru kan isinmi fun ara, ni ibamu si amoye, jẹ gidigidi wulo. Awọn ohun ti o wa wipe awọn elegede ti ko nira stimulates awọn bowels, stimulates awọn yiyọ ti ipalara idaabobo, bọ sipo ẹjẹ eto. Akiyesi pe dieticians so já ara rẹ ni ọna yi okeene nigba ti ooru nigbati awọn berries wa ti ko si ipalara loore. Pẹlu iyi si awọn comments lati obinrin, won ni o wa nikan ni julọ rere. Lẹhin ti gbogbo, njẹ jẹ ki dara ati ki o dun ọja, ti o padanu siwaju ati siwaju afikun àdánù.