Detox Diet: A ọna ti ṣiṣe itọju ati iwosan

Awọn ọrọ "detoxification" - yo lati "detoxification" nfihan, ni idi eyi, body ṣiṣe itọju ti majele. Awọn agutan ti a detox eto ti wa ni da lori awọn agutan ti pẹlu ori, awọn ara eda eniyan, ni pato, ni ikun, akoso idogo ti ipalara oludoti. Ran xo wọn ki o si ni a npe ni a ti ṣeto ti igbese, pẹlu kan pataki ijọba ati onje, bi daradara bi omi ati ẹwa awọn itọju.

Detox onje je nipataki awọn pipe iyasoto lati awọn akojọ ti fi sinu akolo ounje. Labẹ awọn ban - eyikeyi lete, buns, bi daradara bi koko, kofi ati chocolate. Fun 10-15 ọjọ (o kan ni akoko kan ṣe Nini alafia detox eto) nikan ni o le je ni ilera ounje. Igba ti onje ni o wa ọlọrọ ni okun ọgbin onjẹ: ẹfọ ati awọn cereals lati gbogbo oka (alikama germ, brown iresi). Eran, eyin ati ifunwara awọn ọja ti wa ni ewọ. Lati sanra detox onje faye gba nikan Ewebe epo. Lati ṣe awọn ounje lenu ati adun, o le fi o ewebe, lẹmọọn oje ati turari ni kekere kan iye. Miran ti aṣayan - awọn itemole ata ilẹ. Ni ko si irú ko le ṣee lo lati mu awọn palatability ti ounje ketchup tabi mayonnaise!

Eso, paapa dun, ọ laaye lati lo nikan fun aro ati ọsan, ki bi ko lati apọju aṣalẹ onje sugars. Ààyò ti ni a fun girepufurutu iná sanra fe ni, apple, ope ati ti igba berries. Mimu nigba ti onje ti wa ni laaye nikan omi, alabapade juices ati egboigi teas (orombo wewe, Mint, Cranberry). Tii ati kofi - gbesele. Ifoju ojoojumọ akojọ pẹlu yi onje le wo bi yi: Breakfast - egboigi tii ati eso, ọsan - alabapade oje ati eso saladi, ti igba pẹlu lẹmọọn oje, ọsan - dudu iresi tabi alikama germ, steamed ẹfọ, egboigi tii, ale - saladi. Ni aṣalẹ, lẹhin 20:00, o le nikan mu tii tabi omi pẹlu lẹmọọn oje.

Detox onje, nitorina, ni o ni Elo ni wọpọ pẹlu awọn post: lati eranko awọn ọja nikan si apakan eja ti wa ni laaye lori awọn akojọ - Pollock, fadaka hake, saffron cod, Pollock, walleye ati awọn miiran. Nibẹ le je lemeji ọsẹ kan, ko si siwaju sii ju 100 giramu ni akoko kan, ni Friday. Eja pẹlu awọn brewed tabi steamed.

Ni to šẹšẹ years, o ti a ti tesiwaju ati awọn miiran, a diẹ nira ti ikede ti awọn detox onje, pese fun awọn lilo ti nikan omi bibajẹ ounje. Igba ti onje ni akoko kanna ni o wa ki-ti a npe Smoothies - nipọn shakes ti eso ati ẹfọ. Lati ibùgbé alabapade juices, nwọn si yato ni pe won ni ko nikan ni oje, ṣugbọn awọn ti ko nira ti unrẹrẹ, ẹfọ ati berries. Nigba miran ti won fi itemole oka - bi oatmeal, ilẹ. Pipe ati flaxseed, bi o ti jẹ orisun kan ti antioxidants. Diẹ kalori smoothie pese sile lori ilana ti yoghurt tabi wara, adayeba tabi soybean: awọn omi detox onje ifunwara awọn ọja ti wa ni laaye.

Nibi ni o wa diẹ ninu awọn ilana fun awọn Smoothies ti o wa ni munadoko fun àdánù làìpẹ. Smoothies lati ẹfọ: gige ati ki o illa ni kan Ti idapọmọra kan karọọti, mẹta igi ọka ti seleri, idaji ohun apple; fi ge parsley. Yi kekere-kalori nkanmimu ti o ni awọn Vitamin, Beta-carotene, folic acid ati kan ti o tobi iye ti Vitamin C. The miliki Berry smoothie pese sile bi wọnyi: 0,5 agolo eyikeyi ti igba berries (rasipibẹri, iru eso didun kan) ti wa ni adalu pẹlu 200 milimita ti wara tabi wara. Lati ṣe Smoothies diẹ nutritious, o le fi kan tọkọtaya tablespoons ti rubbed warankasi, a teaspoon ti oyin.

Je Smoothies ni ounje gbekele ni igba marun ọjọ kan. O yẹ ki o wa ni gbọye wipe o ni ko kan mu, ati awọn ounje, ki ma ko mu o, "gulp" lati gilasi, ati awọn ti o jẹ dara ko lati se nsoro lati je kan teaspoon. Yi detox onje yẹ ki o ko ṣiṣe ni gun, a o pọju - 5-7 ọjọ, nitori gun-igba lilo nikan omi ounje jẹ fraught pẹlu pataki ilera isoro.

Ohun je ara ti awọn detox eto ti wa ni omi itọju fun o fẹ: wẹ, ibi iwẹ tabi nìkan ojoojumọ gbona wẹ pẹlu okun iyo ati awọn ibaraẹnisọrọ epo, nse itọju ti pores. Detox, eyi ti atunyewo jẹrisi awọn oniwe-ndin, nse lekoko yiyọ ti ipalara oludoti, pẹlu ati ki o, ki awọn ara yẹ ki o wa daradara ti mọtoto lati yago fun híhún. Kanna idi ti a ti pinnu lati sin ati ẹwa itọju: murasilẹ ati ṣiṣe itọju boju fun oju ati ara. Julọ munadoko ninu apere yi, awọn boju-orisun elo amọ. Ti o dara iṣẹ ati murasilẹ yoo duro pẹlu adayeba apple cider kikan: oke asọ sinu rẹ gbọdọ wa ni ti paṣẹ lori ara ti awọn ṣiṣu fiimu, ki o si sa ibora ki o si dubulẹ nipa wakati kan. Lẹhin ti n murasilẹ ati awọn ohun elo nilo lati ya a gbona iwe ati lubricate awọn ara moisturizer.

Nigba ti observance ti detox onje ni eyikeyi ti awọn oniwe-iyatọ ko le mu siga. Undesirable tun unnecessarily ya oloro, ayafi awon ti o ti mu nigbagbogbo. Ni afikun, bi ọpọlọpọ awọn miiran awọn ounjẹ, detox onje ni o ni idiwọn: o ti wa ni contraindicated fun awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ ati oyun. Yẹ ki o ko "joko" lori o ati odo labẹ 18 ọdun ti ọjọ ori, bi daradara bi awon ti àdánù jẹ ni isalẹ deede. Ni eyikeyi onibaje arun ti awọn ti ounjẹ ngba stick detox onje yẹ ki o wa cautious, niwon kan ti o tobi iye ti isokuso ọgbin onjẹ le fa wọn aggravation. Ni idi eyi, o gbọdọ lọ si awọn ibùgbé onje.