Bi o si xo ti belly ni ile lekan ati fun gbogbo

Awọn ooru jẹ lori, sugbon yi o daju ko ni ipa ìpòngbẹ wa láti jẹ tẹẹrẹ ati fit. Niwaju ti igba otutu, eyi ti o tumo si wipe a ti wa ni nduro fun a dun sugbon kalori-ọlọrọ ojoojumọ akojọ aṣayan, o lọra-gbigbe rin (ko gan ṣiṣe awọn nipa ni a onírun ma ndan ati ijanilaya) ati awọn gun dudu oru, nigba ti o wa ni nikan kan ifẹ - lati sun bi Elo bi o ti ṣee. Ṣugbọn jẹ ki a ko succumb si awọn wọnyi bleak ayidayida, ati ki o gbiyanju lati ṣetọju ti o dara ẹmí, ti o dara arin takiti ati ki o tayọ olusin titi tókàn ooru lati lekan si fi kan lori bikini ati swoon ni awọn eti okun gbogbo enia. Niwon julọ ninu awọn ẹdun ọkan ti awọn obirin ni nkan ṣe pẹlu isoro bi sagging belly ati plump-ikun, Mo ti pinnu lati soro nipa bi o si xo ti belly ninu ile ati bi o si ri dukia a slender ikun.

Okun inu isan pẹlu iranlọwọ ti awọn gymnastics

Ọdun belly sanra lai ṣe ti ara awọn adaṣe lati teramo awọn isan ti inu odi, jẹ išẹlẹ ti lati se aseyori. Paapa ti o ba ti o ba wa nifiyesipeteri si tinrin nipa eyikeyi onje, awọn esi ti awọn oniwe-elo le disappoint o. Awọn o daju ni wipe excess àdánù ti wa ni lọ, ati inu wà sagging. Kini lati se ni iru ipo kan? Bi o si xo ti belly ni ile? Akọkọ - ma ṣe ijaaya. Awọn isan ti inu nà, ko dara ara ohun orin nitori si ni otitọ wipe ni ibi yi igba pipẹ lati accumulate awọn sanra Layer. Nitorina, okun awọn isan pẹlu iranlọwọ ti awọn wọnyi awọn adaṣe:

- gbígbé awọn torso lati kan prone si ipo lori rẹ pada, apá ni akoko kanna fun awọn ori, ese ro ni ẽkun ki o si duro lori pakà;

- gun ẹsẹ gbé to igun ọtun lati gbẹrẹ ipo;

- idaraya "scissors" - ibarasun ati ibisi ti ẹsẹ lati kan prone si ipo lori rẹ pada lori pakà;

- gbé oke torso ti awọn gbẹrẹ si ipo lori pakà pẹlu maili atunse awọn ọtun ki o si awọn osi ẹsẹ. Ni idi eyi, o nilo lati fi ọwọ kan awọn osi igbonwo ọtun orokun, ọtun igbonwo ati ki o si awọn orokun ti osi ẹsẹ.

Gbogbo awọn adaṣe ti wa ni tun 20-30 igba, maa npo won nọmba.

Hulahup to ikun

Lati soro nipa ti, bi o si fe ni yọ ikun sanra ni ile? Hulahup ni yio je fun o ninu apere yi ti o dara ju Iranlọwọ. O le ran o ko nikan mu rẹ isan, sugbon tun ṣe kan irú ti ifọwọra knobs inu awọn hoop. Lilọ ti o ni ko soro. Sugbon o jẹ wuni lati wo pẹlu lori kan ojoojumọ igba, ati awọn lilo ti akoko yẹ ki o wa kere ju idaji wakati kan. Yi yoo ran o ni kiakia xo ti awọn belly ati awọn mejeji. Iwọ yoo wa a ọna "wasp" ẹgbẹ.

Ifọwọra ati ara murasilẹ fun olusin atunse

Padanu àdánù, o ba fẹ, o le lai isoro. O ni to fun a nigba ti lati ma kiyesi kan awọn onje ati ki o gbe siwaju sii. Ti n nikan ni kikun bawa pẹlu awọn ọra ti nkun ki yoo ko sise. Kini lati se ninu apere yi? Bi o si xo ti belly ni ile? Ohun ti imuposi yoo ran o tọ olusin? Eleyi, dajudaju, ifọwọra ati murasilẹ. O ti wa ni awọn wọnyi ni imuposi tiwon taara Àkọlé awọn sanra ni awọn ara awọn ẹya ara. Ifọwọra ti wa ni ṣe boya nipa ọwọ tabi lilo pataki irinṣẹ, gẹgẹ bi awọn gbọnnu, ibọwọ, massagers. Murasilẹ ṣiṣe lati ṣe nipa cellulite creams ati ounje fiimu. Girisi ipara iṣoro agbegbe ti awọn ara ati ki o fi ipari si o pẹlu bankanje fun 40 iṣẹju. Awọn wọnyi ni ilana nilo lati ṣe courses fun 5-10 igba.

Bayi, a ayewo ni apejuwe awọn, bi o si xo ti belly ni ile. Gbiyanju lati waye awọn wọnyi ni imuposi lori kan ti amu o si ri pe o ti ko ki soro lati ṣetọju kan ti o dara olusin paapaa ni igba otutu.