Bi o si yọ awọn Ìyọnu, ki o ko pada wa

otito iwuri

Adhering še ikẹkọ ètò, bi daradara bi nipasẹ ifinufindo ikẹkọ ati, dajudaju, so si awọn ẹgbẹ ti rẹ akitiyan fun awọn akoko ti akoko (nipa awọn ọna, o le jẹ oyimbo kekere) le se aseyori awọn esi ti o ti ṣeto fun ara wa ni Ijakadi fun a Building Ìyọnu. Sibẹsibẹ, laanu, gbogbo ju wọpọ ipo ibi ti nikan kan ifẹ ni ko ti to ati awọn obinrin duro ni idaji awọn ọna, ibi ti o ti wa ni tẹlẹ ti nduro fun ju aso, aami bikini, emphasizing awọn ẹgbẹ-ikun sokoto, pẹlu ibu iyin awọn iwo ti awọn ọkunrin ati ilara ọrẹ. Ni ibere ko si da nibẹ, pinnu lati lọ niwaju ki o si yọ Ìyọnu lailai, nilo lati wa ni kedere še iwuri ti yoo ko farasin, o yẹ ki o wa ni lori ipade, a ti nhu akara oyinbo tabi awọn miiran idanwo.

- Gba ara rẹ a titun idaraya fọọmu fun oojọ. Eleyi faye gba o lati ya nla idunnu lati wọ o paapa ti o ba ikẹkọ ni ile. Rẹ ifarahan ni yi imura yoo spur lati rii daju wipe remove ikun sanra ni kiakia ati se aseyori titun iß.

- Ami-ṣe ara rẹ Fọto ti rẹ irisi ki o to kilasi bẹrẹ, ki o si fi o pada ibi ti o ti le igba kọsẹ lori o. Se kanna lẹhin ti a osu ti ikẹkọ, atẹle nipa meji tabi mẹta. O yoo wa ni yà bi Elo o yoo ni lati ru ara wọn aseyege ati aseyori.

- Ṣaaju ki o to awọn ibere ti awọn kilasi ko ba gbagbe lati ya soke awọn isan, eyi ti o le gbe ati ijó to ayanfẹ rẹ music ni iwaju ti digi kan. O tun iranlọwọ fun ọ lati yọ ikun sanra. Irin rẹ willpower ati awọn nilo lati fi awọn aago itaniji ni kan ni akoko kan, nigba eyi ti o yoo muna se awọn idaraya.

- Ranti wipe o ni igba kan ti o dara motivator lati yọ awọn Ìyọnu, o ni aworan kan pipe ikun. O le ani bẹrẹ ara rẹ bulọọgi ati ki o po awọn fọto si on a sport akori: jó, ti nṣiṣe lọwọ ronu ati fit ara. Ju ni lati nigbakugba ti o ba be ni ifẹ lati je dun tabi ọra onjẹ.

Ko ba gbagbe lati ropo suwiti ati chocolate alawọ ewe apple, ki o si mu opolopo ti o mọ omi.

A diẹ ọrọ nipa dara ounje

Akọkọ ohun lati ranti, ti o ba si tun ma ko mọ bi o si yọ awọn kekere ikun - ni awọn nilo fun a Pataki ti a ti yan onje. Paapa ti o ba rẹ ìlépa ni ko tọ fun cubes lori rẹ belly, ranti wipe ni eyikeyi irú awọn julọ ye lati banish ara sanra. Bibẹkọ ti o mu ki ko si ori lati golifu tẹ, nitori ti o yoo wa nibe ni kanna Layer ti sanra.

Yẹ ki o wa ninu rẹ wun lati asegbeyin ti si kosemi onje, awọn esi ti eyi ti o le jẹ gidigidi buburu, eyi ti o le gidigidi ni ipa ni majemu ti awọn aifọkanbalẹ eto. Jubẹlọ, awọn ìgbésẹ àdánù làìpẹ yoo mu o si awọn saggy awọ-ara, o nwa jina unaesthetic. Ti wa ni fojusi lori gun-igba nwon.Mirza.

- Iye to agbara ti sugary ati ọra onjẹ. Ti o ba ti o ko ba le oyimbo indulge ni yi, ki o si jẹ iru onjẹ ki o to awọn ọsan akoko wọn ga digestibility.

- Mura ounje lilo a ė igbomikana. Eleyi yoo pese ohun o tayọ anfani lati gba bikòße ti awọn ibeere ti bi o lati yọ awọn belly ati awọn mejeji ti awọn ọkunrin ti o julọ ki o si lọ si dara ounje, pẹlu ohun tcnu lori ounje gbigbemi lai fifi epo.

- Jẹ ki awọn ipilẹ rẹ onje lati bayi je Mẹditarenia onjẹ: ẹja, si apakan eran, eja.

Adhering si iru kan onje eto, o yoo ni anfani lati nipa ti gba bikòße ti awọn afikun kilos. Sugbon ko ba gbagbe lati ṣetọju kan ni ilera onje ifinufindo ikẹkọ, lai si eyi ti se aseyori awọn ti o fẹ iderun Ìyọnu o yoo ko aseyori.