Mo ti le je warankasi lẹhin a sere?

Fun awon eniyan lowo ninu awọn Ibiyi ti re lile body, o jẹ ẹya pataki atejade ko nikan bikita nipa awọn ita iwa awọn isan, sugbon o tun dara ounje. Ni lati le ni kan lẹwa body, o nilo lati ko nikan se agbara adaṣe lati fifa soke rẹ biceps, triceps. O ti wa ni tun tọ lerongba nipa awọn onipin replenishment ti agbara expended. Ni awọn ilana ti ikẹkọ ti wa ni nu kan pupo ti awọn kalori, awọn isan nilo ounje, paapa amuaradagba ipese. Ọkan ninu awọn julọ wulo awọn ọja fun elere ni a kekere.

Wulo ju kasi

Ile kekere warankasi ni a fermented amuaradagba ọja ti o ti ṣe ti ekan wara nipa yiya sọtọ awọn coagulated ibi lati whey. Ti o da lori awọn sanra akoonu ti o jẹ bold, bold, ti kii-greasy. Wa ni Curd methionine - ẹya pataki amino acid ti o iranlọwọ din awọn ipele ti buburu idaabobo, ti o jẹ nitori awọn lipotropic ipa.

O ti wa ni mo ti amino acids wa pataki ile ohun amorindun ni awọn amuaradagba be. Eleyi ohun ini mu ki o wulo ati warankasi lẹhin a sere. Casein pese gbigbani ti o ga si awọn isan amuaradagba ati faye gba o lati mu awọn agbara expended nigba idaraya. Nitori ti o ti wa ni o gba ni o kere marun wakati, awọn ara igba pipẹ lẹhin ti n gba warankasi n ni awọn kalori.

Awọn tiwqn ti awọn warankasi

Awọn irinše kasi wa ni kalisiomu, irawọ owurọ, magnẹsia, potasiomu, irin, soda, fluorine, vitamin A, PP, C, D, Ẹgbẹ B. Iru kan kit arawa egungun àsopọ, eyi ti o jẹ gidigidi pataki ninu didaṣe eyikeyi idaraya. Irin akoonu ninu awọn ti Curd iranlọwọ lati bojuto awọn ipele ti ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ. B vitamin ti wa ni lowo ninu awọn gbigba ti awọn aifọkanbalẹ eto.

Ọja yi ni carbohydrates, eyi ti o si gbilẹ awọn ara ile agbara ni ẹtọ. Kalori-sanra Ile kekere warankasi ni 236 kcal, nonfat - 110 kcal.

About Curd lẹhin ti ikẹkọ

Lori awọn ibeere ti boya a le ni warankasi lẹhin kan sere, idahun si jẹ unequivocal. O jẹ pataki lati lo o. Ti o warankasi ni laiseniyan ọja ti o replenishes agbara ati ki o pese awọn pataki amuaradagba onje isan.

O ni ṣiṣe lati jẹ alabapade ifunwara ọja. Lati awọn oniwe-aba (eg warankasi, wàrà) yẹ ki o wa abandoned, niwon nwọn ni awọn kan ninu awọn pupo gaari ati flavorings ti o wa ni ipalara ko nikan fun awọn isan, sugbon o tun fun ìwò ilera.

O le fi yi eroja ni diẹ ninu awọn awopọ bi kasi casserole. Ṣugbọn pa ni lokan o daju wipe awọn ooru-mu ọja wulo agbara gba sọnu. Nitorina o jẹ ti o dara ju lati je o alabapade fun ti o dara ju esi.

Fun gourmets wa ni ọwọ ohunelo fun a desaati ti o si nà ipara, wara ati diẹ ninu awọn eso. Eleyi yoo ko nikan ti nhu, sugbon tun wulo.

Ile kekere warankasi ni ile

Ni ile, o le Cook awọn Curd ara. Eleyi nilo ni o kere kan lita ti wara ile. O ti wa ni dara lati lo ni ajeyo, nitori awọn ti o ga ni ogorun, awọn diẹ gba warankasi. Maa awọn ikore wà 30% ti awọn feedstock.

Ọkọọkan awọn rẹ išë yẹ ki o jẹ bi wọnyi:

• Fi si boiled wara ipara ki o si fi fun ọjọ kan si ibi-die soured. Ni o dara ni gilasi gba eiyan lati wa ni ri li awọn esi.
• Nigba ti nyoju han, awọn ile ifowo pamo nilo lati fi ni kan pan pẹlu o kan kan farabale omi. A nilo lati se ki awọn omi patapata ni wiwa awọn iga ti awọn wara banki.
• Bo pẹlu kan ideri ki o si pa a pupo ti idaji wakati kan, titi ti omi cools isalẹ. Lẹhinna o yẹ ki o duro fun awọn Ibiyi ti Curd dipọ. Withstands ogoji iṣẹju ati dapọ sinu kan colander pẹlu cheesecloth.
• Gauze ti wa ni pipa ni a apo ati ṣù lati imugbẹ omi fun wakati meji.

Ki o le gba kekere warankasi, ni otitọ-ini ti awọn ti o le jẹ daju ọgọrun ninu ọgọrun.

Bawo ni lati yan warankasi

Gan igba awọn ibeere Daju nipa ohun ti Iru-kasi lati jẹ lẹhin ti a sere. Ọpọlọpọ awọn nutritionists so njẹ a-kekere sanra ọja, sugbon yi jẹ a jade.Awọn. O ti wa ni o dara nikan fun awọn eniyan pẹlu a àrun ẹdọ nigba ti sanra awopọ ti wa ni nìkan leewọ.

Ati fun awon ti o ti wa ni wiwo won olusin ati lile ikẹkọ, o jẹ ti o dara ju lati lo kekere pẹlu kan ti o tobi ogorun, nitori ti o ṣeun si awọn akoonu ti sanra ni o yoo wa ni dara o gba si ara ti kalisiomu ati vitamin.

Padanu iwuwo pẹlu warankasi

Awon edun okan lati padanu àdánù yẹ ki o jẹ daju lati je warankasi lẹhin ti a sere lati padanu àdánù. Awọn ara lẹhin ti idaraya ti wa ni ọdun kan pupo ti agbara, omi ati amuaradagba. Ati ni ibere lati yago gbígbẹ ti awọn mẹta, sagging awọ-ara, isan ṣe lẹwa ati resilient, o nilo lati je ọtun.

Kekere warankasi laaye lati ṣe soke awọn ti sọnu kalori ati ki o din awọn inú ti manna. Yi iranlọwọ lati yago fun siwaju didenukole tabi a hearty ale ni onje. Ninu apere yi o jẹ dara lati lo bold warankasi. Ni afikun si ọja yi, o le jẹ a ogede. Kekere warankasi iranlọwọ lati mu pada agbara ni kiakia nitori awọn akoonu ti digestible amuaradagba, ati awọn ti o yoo nikan a plus slimming eniyan.

Awon ti o ti wa ni npe ni àdánù ikẹkọ lati ṣẹda awọn apẹrẹ ati idagbasoke ti isan agbara, a fermented wara ọja yoo ran nigba gbogbo ọjọ. A edun okan lati padanu àdánù lẹhin ti idaraya yẹ ki o gba 150 giramu ti si apakan bold tabi itọju.

Nitori awọn ti ijẹun-ini kekere lẹhin kan sere ni aṣalẹ ṣe soke fun awọn isonu ti agbara owo ati ki o yoo gba lati ni itẹlọrun awọn manna fun o pọju anfaani si awọn oni-iye. On o si pada agbara bi ni kete bi o ti ṣee nitori awọn amuaradagba ati casein ninu rẹ.

Iye run warankasi da lori awọn ara àdánù. Ki on 1 kg nbeere meji giramu ti amuaradagba. Ni 200 g ti Curd ti o wa ninu 20 g ti amuaradagba.

Njẹ yi fermented wara ọja din àdánù lai significant adanu fun awọn ara lati pa a lẹwa ati ni ilera irisi, bi daradara bi lati fẹlẹfẹlẹ kan ti ara ni ibamu pẹlu awọn oniwe-ti a ni.

Bayi, Ile kekere warankasi - o ni ounje ti o mu ara nikan anfani, ati ni eyikeyi akoko ti awọn ọjọ. O si nìkan ni ko ni anfani lati ṣe Elo ipalara, ki eyikeyi ipele elere le awọn iṣọrọ ṣafikun ọja yi sinu rẹ onje.