Lo fun àdánù làìpẹ

Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ni awọn pipe nọmba rẹ. Igba, ni ibere lati se aseyori won afojusun, nwọn lo orisirisi kan ti awọn ounjẹ. Sibẹsibẹ, sayensi ti ri wipe o dara ju ona lati se aseyori ni pipe nọmba - o jẹ ohun ti nṣiṣe lọwọ ronu. Ti o dara ju ti o jẹ epitome ti adaṣe fun àdánù làìpẹ. Awọn oniwe-anfani - ni agbara lati ṣe ni fere eyikeyi ayika. A o rọrun ilana faye gba o lati lo awọn idaraya, ani eniyan ti ara ipa ti wa ni opin. Awọn wọnyi ni awọn adaṣe le wa ni a npe ni afikun si pataki awọn ounjẹ, wọn apapo yoo nikan mu iyara ti sisọ awọn afikun kilos.

Morning idaraya fun àdánù làìpẹ jẹ julọ gbajumo iyatọ ti iru akitiyan. O ko ni gba a significant iye ti akoko, o iranlọwọ mura fun a eru ṣiṣẹ ọjọ. Awọn ara ni a fi fun akoko ni julọ gbaradi lati ṣe kan orisirisi ti awọn adaṣe. Ohun pataki ami ni awọn deede ọdọọdun si-idaraya. Nigba ti a ti kii-eto be awọn ti o fẹ esi igba wa ni jade lati wa ni unattainable.

Lo lati padanu àdánù fe iranlọwọ lati xo ti awọn sluggishness ti awọn Ifun, eyi ti o ti characterized nipa ailera, loorekoore efori, rirẹ. Sibẹsibẹ, wọnyi aisan ti wa ni ri ni eniyan ti ko ba ni kan ifarahan lati isanraju. Nitorina, yi ti ṣeto awọn adaṣe le wa ni a npe ni gbogbo - o jẹ o dara fun atunse ati idena bi daradara bi a ṣẹ ti awọn ifun ni a ifosiwewe ti o nyorisi si isanraju. gymnastics kilasi ran teramo awọn inu isan, eyi ti taara yoo ni ipa lori awọn iṣẹ ti ngbe ounjẹ eto.

Ṣe awọn adaṣe nilo lati yọ awọn excess àdánù bẹrẹ lati rin lori ilẹ. O ko ni ko soju eyikeyi isoro ninu imuse, sibẹsibẹ, o jẹ pataki lati gbé awọn ẽkun ga, ati awọn akọkọ ohun - ma ko overdo o. Iye ti awọn adaṣe le jẹ idaji kan iseju. Nigba akoko yi, o nilo lati ya kan diẹ igbesẹ. Ìmí nigba ti nrin lori ilẹ ni dari ninu awọn ọna: lori akọkọ meta igbesẹ lati simi, ati ki o nigbamii ti - exhale.

Lo fun àdánù làìpẹ ko ni eyikeyi eru idaraya, o ti wa ni da lori o rọrun ati ki o munadoko ikẹkọ. Complex kilasi ni to nọmba ti awọn ara li kanoosi to, squats, lunges on ẹsẹ, ipin lẹta išipopada pelvis. Elegbe gbogbo awọn ti wọn wa ni ti gbe jade ni petele kan si ipo. Awọn ese wa ni idayatọ ni yi "ejika iwọn". Ni awọn aduroṣinṣin ipo ti wa ni ošišẹ ti ups ro tabi gbooro ese, ikẹkọ awọn abdominals. Awọn nọmba ti repetitions ti kọọkan lo ko siwaju sii ju ogún igba.

Lo fun àdánù làìpẹ tun ni mimi awọn adaṣe, fo ni ibi. Awọn ti o kẹhin run ni akoko laarin awọn "petele" ati "inaro" eto. Iye fo yẹ ki o wa nipa idaji a iseju kan, ki wọn ki o wa ni ošišẹ seyin lori osi ati ẹsẹ ọtún. O ṣe pataki lati mo daju ailewu ona ati ibalẹ lori rẹ ika ẹsẹ.

Chinese gymnastics slimming significant ipa to ìrora adaṣe. Wọn ti wa ni oyimbo o rọrun ni oniru, sibẹsibẹ, wa ni pataki, bi nwọn ran lati ṣetọju ilera lẹhin idaraya. O jẹ pataki lati gbe ọwọ rẹ soke, ki o si rọra fa soke. Eleyi gbọdọ wa ni ṣe lori awokose. Ki o si ti o nilo lati ju si isalẹ ile body, ọwọ kàn pakà ihuwasi. Bayi, lati exhale. Tun awọn wọnyi awọn adaṣe gbọdọ jẹ soke si merin ni igba.

Nitorina, lo lati padanu àdánù jẹ nla kan ona lati din àdánù, o ko ni gba a pupo ti akoko, o iranlọwọ lati pelu idunnu soke. O le jẹ a afikun si awọn ipilẹ onje ati mu won ipa.