Bi o si yọ sanra lati orokun. Julọ munadoko ona

Fere gbogbo obirin le lorukọ ni o kere ọkan ninu rẹ shortcoming. Ki o si gidigidi igba ti o ni aini excess àdánù. Laipe, isoro yi bẹrẹ si dide siwaju ati siwaju sii nigbagbogbo. Awon eniyan je ijekuje ounje, sedentary ati ki o ko si tẹle awọn ilera. Nigbati o si lojiji woye wipe ayanfẹ bata ti sokoto ni ju kekere, ki o si lẹsẹkẹsẹ ro ti àdánù làìpẹ. Die igba ju ko si tun ṣe awọn ìfípáda ti joko si isalẹ lori a kosemi onje. Bayi ni body olubwon xo ti omi, ko sanra, ati ki o wa isoro agbegbe si tun wà iṣoro.

Ni yi article o yoo ko bi lati yọ sanra lati orokun pẹlu iranlọwọ ti dara ounje ati idaraya. Agbegbe yi ni igba kan isoro ni obirin, ati awọn ẹya excess ti o sanra yoo fun ese ohun ilosiwaju apẹrẹ.

Nítorí, bi o si yọ sanra lati inu ẹya? Ni o daju, ohun gbogbo ni irorun. Ran yọ sanra lati orokun adaṣe! Idaraya ati ti nṣiṣe lọwọ lifestyles ti nigbagbogbo ti a ojutu si awọn isoro ti excess àdánù, gbà mi, ti ko ba oun ti yi ọkan obinrin. O ko le padanu àdánù ni eyikeyi kan pato ibi, awọn ara Burns sanra boṣeyẹ. Ṣugbọn ṣe awọn ọtun adaṣe, o le nfa ohun kan ti mimu idagbasoke ti isan ibi. Ki o si o yoo wa ni rọpo nipasẹ sanra àsopọ ati ki o tan alailanfani sinu anfani.

Bayi a ọrọ ni diẹ awọn apejuwe awọn ọtun adaṣe. Yọ sanra labẹ rẹ ẽkun lati ran awọn keke. Sugbon ko ba gbagbe pe awọn fifuye ko yẹ ki o wa ni ju tobi ki bi ko lati mu lagbara isan idagbasoke, ki o si ewu oju mu iwọn didun pọ ti awọn thighs. Ki ṣe ohun maa, diẹ nipa kekere, ṣugbọn jẹ ki awọn body to fifuye. Ṣe awọn idaraya ni o kere idaji wakati kan ọjọ kan.

Bi o si yọ sanra lati awọn orokun ni ona miiran? Miran ti aṣayan - squats. Lati ṣe eyi, o ko nilo eyikeyi idaraya keke tabi diẹ ninu awọn diẹ awọn ẹrọ, ohun gbogbo ni rorun, o rọrun ati ki o rọrun. Akọkọ ohun - ṣe awọn idaraya laisi eyikeyi lojiji agbeka, ki bi ko lati gba farapa, ati ki o wo fara fun mimi. Wolẹ, o simi jade, dide, simi. Simu, nipasẹ awọn imu, exhale nipasẹ awọn ẹnu. Eleyi yoo tun mu àdánù làìpẹ.

Bi tẹlẹ darukọ, awọn ara Burns sanra boṣeyẹ. Nitorina, ọdun àdánù nipasẹ kadio-fifuye ati ki o kan ni ilera onje, o yoo tun padanu àdánù ni isoro agbegbe. Ranti: ohun gbogbo ti o mu ki ọkàn rẹ lu pẹlu nla iyara, mu awọn sisun ti sanra ninu ara.

Ni afikun si iru ibile ọna bi a idaraya ati onje, nibẹ ti wa ni nìkan imudarasi ilana ti o tiwon si àdánù làìpẹ. Awọn wọnyi ni a douche. Awọn oniwe-lodi wa da ni o daju pe o ti wa ni nigbagbogbo iyipada omi otutu lati coldest to gbona gan ati ki o kosemi oko ofurufu agbe isoro ita. Yi ilana se ẹjẹ san ki o restores ara elasticity.

Bayi wipe o mo bi lati yọ sanra lati orokun. Ko gbagbe lati san ni o kere 30 iṣẹju ọjọ kan ti idaraya ati ki o gbiyanju lati jẹ ọtun. Diẹ ẹfọ, cereals, eran, suga ati ki o kere si sanra! Ni ilera igbesi aye yoo ṣe ara rẹ lagbara ati ki o wuni, pelu idunnu si oke ati awọn Dimegilio bọtini aye!