German onje: apejuwe ati awọn esi

Nibẹ ni o kan àdánù làìpẹ awọn ọna šiše ko ni loni. Amuaradagba, carbohydrate-free, vysokozhirovye, eyọkan-onje - ti won ti wa ni gbogbo da lori kanna opo. Awọn ara ti wa ni finnufindo ti awọn eroja ti o nilo ati ki o bẹrẹ lati lo sanra oja lati ṣe soke fun yi aini. O le jiyan gun, wulo tabi ko, sugbon loni ti a ni kan die-die o yatọ si iṣẹ-ṣiṣe. Ti o ba nilo lati padanu 1-2 kg, o le lo eyikeyi àdánù-pipadanu eto, ati awọn ti o pato yoo se aseyori aseyori. Ati ohun ti o ba ti ni excess àdánù jẹ Elo tobi, ati awọn nilo lati wo pipe gan laipe? O yoo ran awọn German onje. Loni a yoo so fun o ohun ti o jẹ ati bi o ti yato si diẹ ninu awọn miran.

Oti

Awọn tobi anfani ti yi eto ni wipe o wa ni a ṣe pataki fun nutritionists ti kún fun enia. Special-ẹrọ ti a ti ṣe lori ilana ti awọn ti o ti pinnu wipe German onje le ṣee lo nipa awọn ọpọ eniyan. Nítorí jina, o ti wa ni ka lati wa ni awọn julọ dédé ati ki o munadoko, sugbon tun gan gun. Lati awọn eniyan nilo kan ikọja ifẹ lati padanu àdánù, bi daradara bi sũru ati punctuality. Sibẹsibẹ, fun igba pipẹ ni German onje ti wa ni ti lo nipa nutritionists ati ki o gba jakejado gbale. Awọn ipo yi pada bosipo nigbati o gbiyanju lati fojuinu awọn gbajumọ oṣere Marlene Dietrich. O je ki o pe àdánù làìpẹ eto ti dizzying aseyori.

agbekale

Ni pato, awọn German onje ni ko diẹ ninu awọn ifihan. Ni mojuto ti àdánù làìpẹ ni a isalẹ ninu caloric gbigbemi. Ni idi eyi, o ṣẹlẹ maa, ki bi ko lati fa ga wahala ati ki o lọra ti iṣelọpọ. Apẹrẹ awọn eto fun ọsẹ meje. Akoko ti wa ni gan gun, ki o wa ni ipamọ nipa sũru. Ni akoko kanna ni ibere ti kọọkan titun ipele ninu awọn gun, ọjọ meje dinku kalori onje. Maa, o di rọrun lati bojuto awọn hihamọ.

The Golden ofin

German Diet 7 ni o ni gidigidi o muna ifilelẹ lọ. Akọkọ ti gbogbo awọn ti o nilo lati se atẹle awọn didara ti ohun gbogbo ti n si rẹ tabili. Ninu ounje le ti wa ni run ti iyasọtọ alabapade awọn ọja, ati kalori onje yẹ ki o ko koja 1600 kcal fun ọjọ kan. Gan muna akojopo ati ohun mimu. Ko si, nibẹ ni ko si hihamọ ti ito gbigbemi, o le mu gbogbo awọn ti o fẹ, ṣugbọn laaye nikan funfun omi. Erupe ile ati aerated omi, paapa dun ati ọti-ohun mimu yẹ ki o wa ni yee patapata.

A tan si onje

Awọn RSS jẹ tẹlẹ ko le duro lati wa jade ohun ti awọn German onje. 7 ọsẹ, o ko ni lati starve, awọn akojọ orisirisi to ki ani gourmets awọn iṣọrọ yọ ninu ewu. Awọn ikoko ilana ti ounje uneven. Lati ọsẹ to ọsẹ ba wa ni onje isalẹ. Ti o ni, ni igba akọkọ ti yoo fun o lero wipe o le awọn iṣọrọ idorikodo lori bi o ba fẹ, ati awọn igbehin fa lati Mu wọn beliti.

ọsẹ akọkọ - awọn starting point

Akọkọ ti gbogbo awọn ti o nilo lati ṣe jc wiwọn. Ni owuro lori ohun ṣofo Ìyọnu ti o nilo lati sonipa ati ki o wiwọn awọn iwọn didun ti awọn ara lilo a Okùn teepu. Gbogbo iye ti wa ni gba silẹ ti ni a ajako, won yoo jẹ gidigidi wulo fun eto ti agbedemeji ati ik esi. Bẹẹni, o ka wipe ọtun. Fa a kekere awonya ti samisi ni ibẹrẹ awọn nọmba. O le bẹrẹ eyikeyi ọjọ ti awọn ọsẹ, ṣugbọn jẹ ki o jẹ Monday. Lori oni yi, ounje wa ni patapata eliminated. O yoo ni lati wa ni akoonu pẹlu omi nikan fun ọjọ ti wa ni laaye soke si 4 liters. Next ọjọ mẹfa ti o le na lori rẹ deede onje, dieting awọn ibeere.

keji ọsẹ

Tun wiwọn ati ki o fix wọn lori chart. Ti o ba fojusi si awọn ofin ma ko koja caloric gbigbemi ti 1,600 kalori a ọjọ, awọn iyapa lati ni akọkọ awọn nọmba gbọdọ tẹlẹ jẹ ti ṣe akiyesi. Sibẹsibẹ, yi jẹ nikan ni ibẹrẹ, tẹsiwaju ni German onje. Akojọ lori akọkọ ọjọ ti awọn keji ọsẹ (tabi 8-ọjọ onje) tun oriširiši nikan ti omi. Tuesday yanilenu ĭdàsĭlẹ. Lori oni yi, ni laaye nikan 2 kg ti oranges. Miiran ọjọ arinrin. Reasonable ihamọ bi ohun sile, sanra ati ki o dun ko ipalara, o ni lati ranti wipe Gbẹhin ìlépa - yi ni a idinku ninu atilẹba àdánù, ati bi awọn nọmba wọnyi ni o wa ìkan, da nikan lori o.

kẹta ọsẹ

O ti wa ni approaching arin ti onje, pẹlu eyi ti a yọ. Maa ko gbagbe lati ṣe akiyesi awọn adele aseyori lori rẹ iṣeto. O yoo ni ani diẹ pataki igbeyewo. Aarọ si tun mu ọjọ. Tuesday tun ntun onje ti awọn ti tẹlẹ ọsẹ, o lọ lori osan. Wednesday - ọjọ apple, Cook 2 kg ti pupa unrẹrẹ. Lori Thursday, awọn ibùgbé onje ti wa ni woye lori Sunday. Mo gbọdọ sọ wipe gbọgán nitori ti o ti wa ni ki feran nipa awọn obirin ti awọn German onje. Reviews rinlẹ wipe duro 5-7 ọjọ ti o muna ihamọ ni ọna kan ọpọlọpọ ko le irewesi, sugbon nibi ti o mọ pe ọla ni gangan le indulge ni eran ati warankasi, crispy akara, ati paapa candy, ti o ba ti o ba gan fẹ. Julọ ṣe pataki, ma ko koja 1600 kcal gbe.

kẹrin ọsẹ

Ni apapọ, awọn opo a ti tẹlẹ ye, kọọkan wọnyi a meje-ọjọ ipele ti wa ni samisi nipasẹ o daju pe ojo kan ti o lo lati na lori kan deede onje, ti o wa ni a iṣẹtọ o muna onje. Monday, Tuesday ati Wednesday - iru. Thursday ni kẹrin ọsẹ yoo ni lati na lori alabapade oje lati eyikeyi eso ayafi bananas. Lori Friday, awọn ibùgbé onje. O niyanju 1600 kalori pin laarin amuaradagba awọn ọja ati cereals lati ṣe soke fun awọn isonu ti ara. Ṣugbọn jẹ ṣọra ko lati overeat.

onje

Karun ose ni yio je ani diẹ àìdá igbeyewo. Bayi, on Friday o yoo na a ọjọ lori-kekere sanra wara. Maa ko ropo o pẹlu wara tabi fermented ndin wara. Nikan ìparí duro fun a deede onje, sugbon o jẹ pataki lati ko overeat. Je igba, diẹ nipa kekere. Kẹfa ose - o jẹ fere ase. Bayi kun ati Saturday. Lori oni yi, o le irewesi lati 1 kg ti ope tabi jinna zucchini. Sunday - awọn ti o kẹhin ọjọ ti awọn ibùgbé onje ṣaaju ki ik ije.

Awọn ti o kẹhin ọjọ meje ti rẹ julọ nira igbeyewo. Lọ nipasẹ gbogbo ọjọ patapata ikangun, ati lori Sunday nikan ni o le mu 4-5 liters ti omi. Bayi ni onje ti wa ni ti pari. Li owurọ o yoo akopọ.

Ki ni itum awọn ibùgbé onje

Dajudaju, wọnyi ọjọ ti o yoo ni lati ni ibamu pẹlu awọn ihamọ. Awọn aro nṣe awọn aṣayan wọnyi: tositi pẹlu kan ife tii, osan oje tabi karọọti oje. Lunches diẹ Oniruuru:

• 100 g ti owo pẹlu Ewebe epo, 2 boiled eyin, meji tomati.
• Boiled karọọti epo, 1 ẹyin ati 100 g ti awọn warankasi.
• 220 g ti eso kabeeji letusi ati bota, tomati, Mandarin osan, apple.
• 220 g ti boiled eja, apple ati awọn tomati.
• 200 g ti stews, ati 150 g ti eso kabeeji oriṣi ewe.
• Letusi ati 250 g stewed adie.

Aṣalẹ onje le tun jẹ ti o yatọ. Mura ara tomati saladi ati ki o nya 250 g hamburger tabi eso saladi. Ẹya o tayọ irisi di 220 g ti boiled eran, 100 g ti awọn alawọ ewe ati meji eyin. O jẹ ṣee ṣe lati mura ohun o tayọ saladi grated Karooti 150 g ati 100 g lile warankasi.

Pataki awọn ofin

Yi gbogbo German onje. Awọn esi ti o nìkan amaze. Ni kan jo kukuru igba akoko ti, o le padanu 10 si 17 kg, ati awọn ti wọn ko ba wa pada, paapaa lẹhin kan ọdun diẹ, ti o ba ti o ba wa, dajudaju, ko titẹ si apakan lori ọra onjẹ. Diet jẹ gidigidi doko. Awọn akojọ jẹ Oniruuru ati ki o le ani ni ga-kalori onjẹ. Sibẹsibẹ, nibẹ ni kan awọn aini ti - ti wa ni pataki lati mo daju punctuality, mu ounje ni akoko kanna. Ti o ba wa fiyesi nipa ebi, ti o ko choke awọn ipanu, sugbon nikan funfun omi. Ati ti o ba idana fa nìkan koju, o jẹ pataki lati sise jade. O kan 10 iṣẹju ti intense idaraya - ati ebi bi a ọwọ gbe.

Jade lati onje

Lẹẹkansi, yi onje nilo kan ti o tobi àdánù. Ti o ba nilo lati padanu kan diẹ kilos, ki o si si ohun ti to iwa ara rẹ, o le nìkan ni ihamọ wọn aṣalẹ onje. Ṣugbọn ti o ba awọn àdánù fun igba pipẹ ti koja fun 100 kg, awọn bojumu ojutu - awọn German onje. Agbeyewo ati awọn esi ti o wa gidigidi ìkan. Awon eniyan kọ wipe silẹ si 10 kg, ani gbigba ara afikun arinrin ọjọ. Lẹhin ti awọn àdánù pipadanu dajudaju ninu awọn ara ti ohun mura Ease ti ro. Bakannaa, awọn eniyan so wipe lẹhin ti awọn onje jẹ gidigidi soro lati bẹrẹ lati jèrè àdánù, bi gangan gorge lori mẹta ṣibi. Ni onje, nibẹ ni ọkan ńlá daradara - o jẹ pataki lati yi gbogbo aṣọ, gba setan lati na siwaju sii.

Sugbon, a wa ni gbogbo awọn ti o yatọ, ki o se pataki lati ranti nipa awọn onje ti jade ofin. Akọkọ ti gbogbo, o ko ba le apọju ara eru ounje. Ọra, sisun ounje le ti wa ni pese nikan ni kekere oye, pẹlu kan garnish ti alabapade ewebe. Jẹ daju lati Stick si awọn ida agbara. Optimally ti mo ti je 5-6 igba ọjọ kan, ni ipin ti yoo ipele ti ninu rẹ àtẹlẹwọ. Ni opin si mu mọ omi. Awọn tcnu jẹ lori ẹfọ ati awọn unrẹrẹ, boiled eran ati eja, warankasi ati cereals, alabapade ewebe. Ṣugbọn pasita, didun lete, mayonnaise, ọra omitooro ki o ti ibeere eran ni o dara lati fi fun awọn ọtá. Eleyi jẹ ko kan onje, ṣugbọn a titun igbesi aye ti yoo pa a nla olusin ati ilera fun opolopo odun. Adhering si awọn ofin, o yoo ma fi ara rẹ lati awọn isoro ni nkan ṣe pẹlu legbe kan ti o tobi iye ti sanra ni ẹtọ.