Ti wa ni o ṣee ṣe lati gba sanra lori kan elegede? idahun nutritionists

Elegede ni gbogbo igba ti a kà a ayanfẹ delicacy. Ọpọlọpọ ninu awọn ooru lati je poun ti ọja yi, o ma dabi wipe o jẹ ko to. O ti wa ni igba ti ṣee ṣe lati gbọ awọn gbolohun "suga elegede." Maa o ntokasi si awọn oniwe-sweetness. Sibẹsibẹ, diẹ awon eniyan ro nipa awọn tiwqn ti ọja yi. Lẹhin ti gbogbo, suga ni akọkọ irokeke ewu si awọn isiro ti kọọkan ati gbogbo eniyan, nfa awọn Ibiyi ti wrinkles tabi sanra. Sugbon ni o ṣee ṣe lati gba sanra lori kan elegede? Ki boya o jẹ lewu, ki gbogbo eniyan ká ayanfẹ Berry? Eleyi jẹ ohun ti a yoo bo ni yi article.

calorific iye

Nítorí náà, ṣaaju ki o to gbigbe lori si awọn ibeere: "? Mo ti le gba sanra lori kan elegede," jẹ ki ká wo ni caloric akoonu ti awọn ọja, ie iye ti agbara tu nigba ti ibi Oyan. Ni ibamu si amoye, to 100 giramu ti n fanimọra gba 27 kcal. Dajudaju, yi jẹ gidigidi kekere. Jubẹlọ, ni apapọ ounje berries iye ti ko ba characterized nipasẹ awọn oniwe-lóęràá (awọn ọlọjẹ - 0.6 g sanra - 0.1 g, carbohydrates - 5.8 g). Da lori awọn ti isaaju naa, a lè fẹnu dahun awọn ibeere "ni o ṣee ṣe lati gba sanra lati elegede" ni odi. Sibẹsibẹ, gbogbo eniyan mo ohun ti o jẹ fraught pẹlu nmu agbara ti sisanra ti ti ko nira, ni pato ni alẹ. Awọn ohun ti o wa wipe, oṣeeṣe, o si tun le gba sanra.

omi

Dajudaju, yi Berry ni a iwongba ti tobi pupo iye ti omi. Nítorí náà, lẹhin kan gbigba ti yi desaati, o si tun maa wa fun awọn akoko ninu ara. Jubẹlọ, o le ani Dúró lori majemu ti o ti tẹlẹ je nkankan aṣeju salty. Ṣe potolsteesh ti elegede? Bẹẹni, ti o ba ṣaaju ki o yoo wa ni ti reje salty tabi eti awọn ọja. Nìkan ṣẹlẹ ito idaduro ninu ara. Bi awọn kan abajade - Plus ọkan iwọn.

Ti wa ni o ṣee ṣe lati gba sanra lori kan elegede? Ohun ti nipa pataki kan onje?

Nítorí, a ti tẹlẹ ri wipe yi Berry lati sunmọ sanra nipa titẹ ara sanra, ko omi, ko bojumu. Oyimbo awọn ilodi si. Diẹ ninu awọn amoye sọ ni aye ti a pataki onje. Awọn ohun ti o wa wipe yi ọja - nitori awọn oniwe-jo kekere calorific iye - ni anfani lati ṣiṣẹ iyanu pẹlu jije apọju. Ohun ti nutritionists ni imọran igbalode patapata pẹlu eyikeyi onje? Ti o ni ọtun, mu siwaju sii! Awọn ito ni a mo si gangan ṣan jade gbogbo awọn akojo majele ati awọn miiran ipalara oludoti lati ara. Pataki meteta ipa le waye ninu apere yi. O ibere naedites (ni eyikeyi nla, Ìyọnu yoo jẹ kikun), ati keji, ni kanna kalori akoonu jẹ gidigidi kekere. Ni afikun, o yoo tun kun body-ọmọ. Yi eyọkan-onje jẹ gidigidi gbajumo ninu ooru akoko, nigbati lati jẹ ko paapa fẹ lati, sugbon ni akoko kanna ki o rọrun desaati ni ilamẹjọ.

ipari

Ni yi article a ti gbiyanju lati fi fun a gan alaye idahun si ibeere "ni o ṣee ṣe lati gba sanra lori kan elegede." Ni ipari, o yẹ ki o wa woye wipe, ko si bi Elo o le jẹ ti nhu onjẹ, sanra ti o ko ba ra, ṣugbọn awọn ara wiwu - 100%. Sugbon, ni awọn lilo ti sisanra ti berries ni iwọntunwọnsi ati lori oro yi Emi ko le ranti ni owuro.