Onje fun awọn ọlẹ: a awotẹlẹ. Onje fun awọn ọlẹ: awọn lodi, awọn ipa ti awọn anfani

Pẹlu awọn ye lati gba bikòße ti a diẹ afikun kilos dojuko nipa ọpọlọpọ awọn eniyan loni. Ọpọlọpọ ninu awọn idagbasoke imuposi ti munadoko àdánù làìpẹ wa ni da lori awọn ti o muna observance kan ti o tobi nọmba ti awọn ipo. Eleyi le je kan pataki iṣeto tabi kan pataki inawo ninu awọn idaraya. Nibi ati nibẹ ni a alagbara idiwọ - o kan funfun nkede. Sibẹsibẹ, ani ninu apere yi nibẹ ni a nla ona lati di aṣeyọri - iyanu onje fun awọn ọlẹ. eda eniyan awotẹlẹ, ti ní ìrírí yi ilana lori ara rẹ, kedere jerisi pe yi ọna ti àdánù pipadanu - ko si ohun to kan ala sugbon a otito.

Awọn lodi ti onje

Ni idagbasoke orisirisi awọn imuposi ti o gba rorun to lati padanu àdánù. Adhering fun wọn pe, ọkunrin kan fere ko nilo lati se idinwo ara rẹ si ohunkohun.

Diet Diet fun awọn Ọlẹ - kan diẹ ìṣòro o rọrun ofin. Ibamu pẹlu awọn wọnyi awọn iṣeduro sipo ti iṣelọpọ. Bayi, awọn ara bi "bẹrẹ".

Ọkan ninu awọn ifilelẹ oran ti o dide ni eniyan ti o fẹ lati lọ si lori kan onje, ni atayanyan ti idasilẹ ati leewọ awọn ọja. Eleyi jẹ ko yanilenu. Lẹhin ti gbogbo, julọ ninu awọn imuposi itumọ ti lori iru a delimitation. Onje fun awọn Ọlẹ (awotẹlẹ ti o soro ti awọn oniwe-ga ṣiṣe) patapata kọ eyikeyi Iyapa. Onje ni gbogbo awọn ọja. Akọkọ ohun - ma ṣe gbagbe nipa awọn odiwon.

Dajudaju, o jẹ wuni ko lati abuse lete, pastry, mu eran, oti. Sibẹsibẹ, wọnyi awọn iṣeduro relate si oyimbo awon koni lati padanu àdánù. Italolobo wọnyi ni o wa wulo fun awon eniyan ti o fẹ lati ṣetọju ilera rẹ ara.

omi onje

O ti wa ni fun awon eniyan ti o ko ba fẹ lati ka awọn kalori, npe ni awọn idaraya tabi na won ologun ni isejade ti pataki awopọ, iyanu àdánù làìpẹ ọna ti a ti ni idagbasoke. o ni a npe - kan onje fun awọn ọlẹ omi. O ti wa ni yanilenu, ṣugbọn awọn ipa ti o jẹ nìkan iyanu.

Bi le ti wa ni ri lati onje orukọ ni imọran, o je awọn lilo ti awọn agbara ti itele ti omi bi awọn julọ pataki lọwọ eroja. Niwon ewe, awa mọ pe o ni awọn bọtini si aye lori Earth. Bawo ni o se e "iṣẹ" ni ara?

Omi ti wa ni lowo ninu gbogbo awọn Organic lakọkọ. O ti sepin eroja ti wa ni a pataki ilẹ fun kokoro arun ati microorganisms. Laisi o, awọn ẹyin ko le wa ni sẹhin ilana.

Ye lati lo omi accented fere gbogbo awọn ounjẹ. Food ti o ni awọn akojọ kan ti Allowable ati ewọ awọn ọja, yi dandan je bibajẹ. Eleyi jẹ nitori nipataki si ni otitọ wipe omi ti wa ni characterized nipasẹ a odo-kalori. O ni o ni ko si contraindications. Ati yi ni a nla purifier ti awọn "ti ibi egbin". Omi refreshes ẹjẹ, omi-ara, pese awọn normalization ti oporoku contractions, gba apakan ninu awọn yiyọ kuro ti awọn Àrùn majele ti urea nitrogen.

Ni afikun, nutritionists leti pe awọn loke omi, àgbáye awọn Ìyọnu, a adayeba ona lati dinku manna. Eleyi ohun ini ti wa ni pataki fun eniyan ti o fẹ lati jèrè a slender nọmba rẹ.

Pataki awọn ofin

Onje fun awọn ọlẹ ni da lori meji pataki iṣeduro:

1. 20-30 iseju jẹ pataki ṣaaju ki o to onje lati mu omi. Awọn omi ni ohun iye ti 2 adalu yẹ ki o ko ni gaasi. Yi ọna ti yoo yago fun overeating. Bi awọn omi kún Ìyọnu iho, a ifihan lọ si ọpọlọ wa ni po lopolopo diẹ sii ni yarayara.
2. Nigba ti njẹ ni muna ewọ lati lo omi bibajẹ. Lẹhin ti njẹ fun 2 wakati, ati awọn ti o jẹ ko pataki lati mu omi. Lẹhin ti awọn akoko kan wa ni laaye lati lo kofi tabi alawọ ewe tii. Pelu - lai gaari. Lehin ṣe a "omi ojola", 2 wakati yẹ ki o tun gbagbe nipa awọn ohun mimu. Siwaju ntun ojo melo № 1.

O kan ranti wipe "omi ipanu" ko yẹ ki o wa ni de pelu ounje (àkara, pastries). Awọn lodi ti onje da ni awọn ti o muna delimitation ti ohun mimu ati ounje.

Ona lati mu awọn ipa ti

Ni afikun si meji ipilẹ awọn ofin, nibẹ ni o wa kan diẹ awọn iṣeduro fun awon eniyan ti o fẹ lati gba bikòße ti awọn afikun kilos.

Nítorí, kan ti o rọrun onje fun ọlẹ ni awọn wọnyi afikun awọn italolobo:

• Ni igba akọkọ ti meji gilaasi ti omi yẹ ki o wa mu lẹhin titaji.
• Akiyesi, awọn ito ni anfani lati ṣe amujade wulo eroja lati ara. Nitorina o ti wa ni niyanju lati je kan pupo ti ẹfọ ati awọn unrẹrẹ.
• Mo fà sẹhin kuro njẹ ki o to bedtime. Tẹlẹ 3 wakati ṣaaju ki awọn reti iyokù ni ko tọ njẹ. Ninu apere yi o jije daradara ni mode tabi "omi ojola" tabi 2 agolo omi ti beere fun.
• Ti o bere a onje, o ti wa ni niyanju lati ṣe iṣẹ ọjọ. Eleyi yoo ṣeto awọn ara, wẹ o, si siwaju àdánù làìpẹ.
• Omi yẹ ki o wa ni mu yó laiyara. Ma ṣe gbiyanju lati mu ni akoko kan, nipa 400 milimita ti omi bibajẹ. Ni akoko kanna ranti, ẹ sii ju 2 adalu ni akoko kan lilo ti ko ba niyanju.
• ni esi yio je oyimbo munadoko ti o ba ti a darapọ onje pẹlu idaraya.

miiran onje

Awọn ọna ti àdánù làìpẹ, da lori awọn lilo ti omi - ko nikan ni idagbasoke fun awọn ọlẹ. Nibẹ ni o wa miiran onje eto ti o le so si awon eniyan ti o fẹ lati padanu àdánù lai o nri Elo akitiyan.

Jẹ ki ká gba acquainted pẹlu awọn ounjẹ ti o tun ẹri a pipe esi. Ni akoko kanna ti won ti wa ni idapo pelu a iṣẹtọ o rọrun ofin.

Onje ti Pelagia

Fun awọn ọlẹ ti o fẹ lati jèrè shapely fọọmu, fit Buckwheat. Awọn ọja ni ko nikan wulo, sugbon tun gbogbo. O daradara nourishes ara. Buckwheat porridge ninu oro gun quenches awọn aibale okan ti manna.

Awọn ikoko jẹ ohun rọrun. Lẹhin ti grits ni tobi oye ti amuaradagba. Ṣugbọn carbohydrates ni Buckwheat, lori awọn ilodi si, gan kekere. Yato si wọn assimilation hampered bi kan abajade ti awọn pataki be ti arọ okun.

Awọn iwulo ti Buckwheat nitori awọn oniwe-iyanu osise. Krupa ninu: kalisiomu, molybdenum, iodine, sinkii. O ti wa ni ọlọrọ ni koluboti, Ejò, nickel, irawọ owurọ, malic acid. Ni afikun, Buckwheat jẹ ọlọrọ ni B vitamin

Awọn singer nlo awọn ọja nigba ọsan ati ale. Iru kan onje ti Pelagia fun awọn ọlẹ - ni to munadoko. Awọn esi, eyi ti o de singer ni o wu ni lori.

amuaradagba onje

Eleyi onje - gidi kan ri fun eran awọn ololufẹ. A orisirisi ti awọn ounjẹ, awọn ifilelẹ ti awọn ẹyaapakankan fun eyi ti o jẹ a amuaradagba (eranko tabi Ewebe).

Amuaradagba onje ni opolopo ti wuni ise:

• Ounje jẹ ti nhu. Lẹhin ti gbogbo, awọn onje pẹlu ẹja, adie, eran ati awọn ewa.
• Amuaradagba ounjẹ gun saturates ara. Ebi ti wa ni fere ko ni waye nigba ti iru kan onje.
• Amuaradagba onje eto pese sare esi. Ni akoko kanna ti o ti wa ti o ti fipamọ fun igba pipẹ.
• To awọn pataki Amuaradagba ounjẹ oyimbo awọn iṣọrọ. Pẹlu kekere akitiyan ti o le muduro ni ile, ni a ounjẹ, ni a keta.

Sibẹsibẹ, yi àdánù làìpẹ onje fun ọlẹ ni ọkan "sugbon." Ni ọpọlọpọ igba, o jẹ anfani lati idẹruba kuro eniyan ti o fẹ lati jèrè shapely fọọmu. Yi deede idaraya. Niwon awọn amuaradagba - awọn ile ohun amorindun ti isan ibi-, wipe awọn oniwe-lilo gbọdọ wa ni idapo pelu deede idaraya.

Awọn Mẹditarenia onje

Ti o ba fẹ awọn ti Greek tabi Itali onje, o ba dagba tinrin lori yi onje. Yi onje je njẹ fere ohun gbogbo. Awọn ifilelẹ ti awọn majemu ti yi agbara ni lati fi owo fun awọn ti yẹ.

onje akojọ wa ni o kun ni ipoduduro nipa "lọra" carbohydrates. Nitorina o ti wa ni niyanju lati consume opolopo ti alabapade unrẹrẹ, ẹfọ, okun eja, olifi epo. Ti wa ni a ṣe sinu onje ati idiwọn. Wọn ti relate si eyin, lete ati pupa eran. Awọn wọnyi ni awọn ọja gbọdọ jẹ lalailopinpin ID "alejo" ni onje.

Ofin ati onje awọn esi

Gbogbo eniyan ti o fe lati padanu àdánù, yẹ ki o yan ara wọn ọna ti legbe ti awọn afikun kilos. Awọn alinisoro ọna, gẹgẹ bi ọpọlọpọ agbeyewo, ti wa ni mọ bi awọn onje omi.

Ti a ba Stick si yi onje fun awọn ọlẹ, fun awọn ọsẹ, ti o le padanu soke si 8 kg. Ati lẹhin 14 ọjọ, diẹ ninu awọn eniyan ti ani din ku body àdánù nipa 12 kg. O yẹ ki o wa ni gbọye wipe iru ga esi de ọdọ ko gbogbo eniyan. Jiyan wipe ọlẹ onje (agbeyewo ati awọn esi ti ni ọpọlọpọ igba jẹrisi eyi arosinu) laaye fun igba diẹ lati jabọ kan pupo ti kilo nikan nigbati a eniyan ni o ni kan ti o tobi to àdánù. Bayi, diẹ ninu awọn eniyan ṣakoso awọn lati sọ o dabọ pẹlu 6 kilos ni 9 ọjọ.

O ṣe pataki lati ranti wipe siwaju sii ju 3 ọsẹ lati padanu àdánù ti ko ba niyanju fun yi ilana. Nibẹ gbọdọ jẹ a Bireki. O si nà fun kan diẹ osu. Eleyi ni a ṣe lati mu pada ara. Lẹhin ti omi Wẹ kuro lati ara, ati ki o wulo oludoti bi soda, kalisiomu, bi daradara bi ọpọlọpọ vitamin.

Anfani ati alailanfani

Pelu awọn ayedero ti to onje fun awọn Ọlẹ (kikun awotẹlẹ jerisi o) ti o ṣiṣẹ itanran. Eniyan ti o kari awọn loke awọn iṣeduro, dun lati pin won victories lori apọju.

Pẹlupẹlu, yi onje ko nikan ti jade ni excess àdánù, o ti wa ni daradara se ni majemu ti irun, ara ati eekanna. Omi ekunrere ti jade eda eniyan oni lati onibaje rirẹ ati, ṣe pataki, se ounjẹ ilana.

A pataki shortcoming ti onje ni ye lati ya kan Bireki, o kere a osu kan lori 4. Maa ko gbagbe nipa awọn washout lati ara ti wulo eroja. Lati se itoju dọgbadọgba ni onje jẹ pataki lati ya pataki vitamin.

Ti a ba soro nipa contraindications, omi onje jẹ ko dara fun awon eniyan na lati ito Àrùn arun. Ko niyanju Special Diet prone to ga ẹjẹ titẹ. Se ko wa ni ti gbe kuro nipa o, ati awon ti o lẹẹkọọkan iya lati edema.

Ti o ba ti nigba ti onje han ailera, dizziness tabi irora, ríru, alekun rirẹ, ti o yẹ ki o lẹsẹkẹsẹ fun soke omi ration. Ni idi eyi, o ni ṣiṣe lati kan si alagbawo a dokita.

ipari

Fere ẹnikẹni yoo sunmọ ohun iyanu onje fun awọn ọlẹ. Review fihan bi o dara lati padanu àdánù lai fifun soke ni ibùgbé onje. Ko si ye lati fara iṣiro awọn kalori, Cook lọtọ ounjẹ, idinwo awọn gbigbemi ti carbohydrates. Onje fun awọn ọlẹ - o ni pipe ojutu fun awon eniyan ti o fẹ lati jèrè a slender nọmba rẹ, sugbon ko setan lati fun soke ayanfẹ onjẹ.