Ṣe iṣan ara: awọn iṣẹ, ipo, awọn adaṣe

Ninu ara eniyan - nọmba ti o tobi pupọ. Ati pe kọọkan ninu wọn ni ipinnu ara rẹ. Awọn isan ti awọn ejika amure o wa gidigidi pataki fun awọn motor-ṣiṣe ti eniyan. Kekere, ṣugbọn pataki fun rirọpo ni iṣan subacute, eyi ti o wọ inu awọ-ẹgbẹ. Kini iṣan yii ati kini o jẹ?

Shoulderpipe

Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi ohun ti igbanu yi jẹ ati ohun ti awọn iṣẹ rẹ jẹ. Laarin awọn ẹhin mọto ati apa ọwọ oke ti ọna asopọ ti o ni asopọ jẹ gangan asomọ ti ẹgbẹ. Rẹ isan bo ejika isẹpo lori gbogbo awọn mejeji, nitorina okun o. Pẹlu idinku wọn, a ti pese orisirisi awọn agbeka ọwọ. Nwọn bẹrẹ lori scapula ati collarbone ati ki o so mọ apa oke ti ile-ile. Iṣẹ akọkọ jẹ igbiyanju ti apa ni apapo asomọ.

Awọn iṣan ti a fi ni ẹrẹkẹ ni awọn wọnyi: awọn ẹtan deltoid, supraspinatus ati awọn iṣan ti o ni imọran, ti o tobi ati kekere, ati pe o jẹ alabọbọ. Jẹ ki a sọ ni ọrọ yii nipa awọn imọran.

Ipo:

Ẹsẹ ti o tẹle wa n tọka si awọn iṣan to jinlẹ, kekere. O wa ni isalẹ labẹ eegun ti scapula, ni agbegbe ti a npe ni fossa subacute ti scapula. Nitori pe iṣan abọmọ jẹ alapin, o wa ni fere fere gbogbo iwọn didun ti fossa, ti o fi ara mọ ọ. O pari pẹlu tendoni tufts, eyiti o fi ara mọ apo nla ti ile-ile.

Idi

Kini iṣẹ iṣẹ ti aṣeyọri? Idi pataki ni lati kopa ninu awọn agbeka ọwọ wọnyi:

• Ọna ti ejika kuro lati ita ita;
• Ti ṣe afẹyinti ejika ti a gbe dide.

Yi iṣan tun ni apakan kan kopa ninu ilọsiwaju ti apa ni apapo asomọ. Nitori otitọ pe o tun so pọ si capsule ti agbẹka ejika, nigbati o ba n gbe awọn iṣipopada, o gbe o ati nitorina ni aabo lati pin pin.

Inu irora

Awọn idi idi ti awọn infraspinatus ejika isan ologun lati fa ifojusi, ni irorun. Lẹhinna, ibajẹ rẹ jẹ orisun ti o wọpọ julọ ti irora ni ejika. Iru bibajẹ le waye nitori awọn ẹru ti o ga ju nigba ti o ba ṣe awọn ere idaraya pupọ: odo, baseball tabi tẹnisi. Eyikeyi fifuye ti o nilo ilọsiwaju ọwọ ọwọ le ja si ipalara. Sibẹsibẹ, sedentary akitiyan tun le ja si isan spasms ni infraspinatus, ati irora ninu awọn agbegbe ti awọn ejika isẹpo. Eyi le ja si iwakọ tabi ṣiṣẹ lori kọmputa kan.

Fun itọju ti irora ti iṣan subaccess nibẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna. Ni awọn diẹ sii, nigba ti iṣan bajẹ laipẹ, ifọwọra naa ṣe iranlọwọ, bakannaa awọn adaṣe ti ara ti o tun mu imularada pada ati ohun orin iṣan deede. Ti awọn ọgbẹ ati awọn ipalara jẹ diẹ to ṣe pataki, itọju pẹlu oogun, itọju ailera, ati abẹrẹ ni awọn ipalara ti o waye.

Ifọwọra ti aṣeyọri

Gẹgẹbi ifọwọra miiran, ifojusi akọkọ nibi ni lati mu iṣan ẹjẹ silẹ ati ki o sinmi iṣan ti a ti sọ. Awọn ti o rọrun, ṣugbọn ni akoko kanna, ọna ti o munadoko ti ifọwọra ti subaccess ni awọn wọnyi. O ti ṣe ni ipo ti o dara julọ. O nilo lati fi rogodo kekere kan ni iwọn ti rogodo tẹnisi, labẹ awọn ojuami lori ẹhin rẹ ti o jẹ julọ irora, lẹhinna sinmi fun iṣẹju diẹ. Nigbati ọna yii ba ṣe išẹ daradara, awọn isan yoo ni isinmi, ati irora yoo padanu.

Awọn adaṣe

Fun iṣan ti a fun ni, awọn adaṣe le pin si awọn oriṣi meji: sisọ ati okunkun. Awọn adaṣe ti o ni ibatan si ẹgbẹ akọkọ ni a ni lati yọ iyọkuro ti ko ni iyipada ninu iṣan, ilọsiwaju ti o pọ ni apapo apapo, ati lati yọ irọrun ni awọn agbeka naa. Ẹgbẹ ẹgbẹ keji ti awọn adaṣe ṣe okunkun tendoni ti iṣan subacute ati funrararẹ.

Ipa ti igbadun naa

• Idaraya akọkọ: o nilo lati mu apa rẹ pada lẹhin ẹhin rẹ ni ipele ti ẹgbẹ, lẹhinna apa keji fi rọra fa lati afẹhinti ati si oke. Ni ipo yii, o gbọdọ di ọwọ rẹ mu fun ogún aaya.
• Ẹkọ keji lori sisọ: o nilo lati gbiyanju lati de ọdọ idakeji miiran pẹlu awọn ika ọwọ rẹ.
• Idaraya kẹta: itọju yẹ ki o fa jade ni iwaju ti àyà ati pẹlu iranlọwọ ti ọwọ keji o yẹ ki o ṣe itọsọna si idaji miiran ti àyà. Nikan ṣe eyi laisi okunfa agbara. Ni ipo yii, ọwọ naa wa fun ogún aaya.

Agbara si ilọsiwaju

Fun idi eyi pe iṣan yii kii ṣe ipa julọ ninu ara, fun idagbasoke rẹ, o nilo awọn adaṣe kan pato. Imudaniloju ni eyi jẹ awọn adaṣe ninu eyiti a lo awọn bulọọki. Fun apẹẹrẹ, awọn petele dòjé to a igbaya ti o yatọ clutching boya oke dòjé gan ti o dara sese infraspinatus isan, nipa eyiti o ti wa ni mu ati ki o ni idaabobo fifuye ipalara.