Bawo ni lati Mu Ìyọnu

Bawo ni lati Mu sagging belly - kan ọgbẹ koko julọ odo iya ati obirin ti o kiakia silẹ a pupo ti àdánù. Ṣaaju ki o to bẹrẹ lọwọ ologun mosi lodi si awọn oniwe-ara ara, o gbọdọ daradara dá wọn ọna ti aye. Dara ounje ati deede ara ṣiṣe - awọn kiri lati kan ni ilera ati ki o lẹwa ara. Bawo ni lati Mu Ìyọnu ni kiakia ati daradara - yi yoo wa ni sísọ ni yi article.

Bawo ni lati Mu awọn ara lori ikun lẹhin ti àdánù làìpẹ

Fast àdánù pipadanu ti wa ni nigbagbogbo de pelu nọmba kan ti unpleasant gaju. Pẹlu - sagging ara ni inu agbegbe. Eyi ba sẹlẹ nitori awọn ara àsopọ ni o ni ko si akoko lati regenerate ni kiakia lẹhin ti awọn ti njade àdánù. Ti akitiyan won ko ni asan, ati lati Mu awọn ara lori ikun lẹhin ti àdánù làìpẹ isakoso lai kobojumu adanu, o yẹ ki o sise comprehensively ati àìyẹsẹ. Bi o si yọ a sagging belly ni ile? Ijakadi pẹlu yi bajẹ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn ifihan sinu aye won mẹta aileyipada ofin:

• Ilera njẹ - ni awọn ti o muna observance ti awọn dọgbadọgba ti awọn kalori, amuaradagba, sanra ati carbohydrates. Awọn ni ibigbogbo ero ti awọn ogorun ti sanra akoonu yẹ ki o ṣọ lati odo - ko oyimbo otitọ. Awọn sanra akoonu (pelu ọgbin) ni onje yẹ ki o wa kere ju 30 giramu.
• Lo le jẹ lainidii. Ani atijo nrin fun munadoko esi, ṣugbọn ọkan majemu. Ara ṣiṣe yẹ ki o wa deede. Lati ni kiakia se aseyori awọn esi ti o ti wa ni niyanju lati maili ni kanna kilasi agbara ati kadio sere.
• Ẹwa awọn ọja. Awọn oniwe-akọkọ idi ni lati ṣẹda kan sisan ti ẹjẹ si ara ẹyin, safikun won isọdọtun ati atunse. Awọn julọ o rọrun ilana ti o fi fun o tayọ esi, - a itansan iwe, fifi pa, Scrubs, murasilẹ ati awọn ara-ifọwọra.

Ibamu pẹlu awọn omi akoko ijọba jẹ tun pataki lati rii daju wipe awọn ara ẹyin ti wa ni kún pẹlu ọrinrin. Niyanju ojoojumọ apapọ iwọn didun ti omi ni 1,5 - 2 liters. Yẹ ki o gba sinu iroyin nikan funfun omi. Miiran ohun mimu ni yi nọmba ti wa ni ko to wa. Kofi, dun tii ati awọn miiran ipalara awọn ọja niyanju lati ifesi ni gbogbo, niwon nwọn tiwon si awọn yiyọ ti ito lati ara.

Bawo ni lati Mu ikun lẹhin ibimọ

Nigba oyun a obirin ara undergoes kan lẹsẹsẹ ti agbaye ayipada, pẹlu hormonal ayipada. Bi awọn kan abajade, lori ikun accumulates ohun ìkan-ara sanra, eyi ti ni ero - lati dabobo unborn omo lati ita ipa. Ni ranse si-Natal inu isan bọsipọ ni kiakia, ṣugbọn awọn sanra ti wa ni ko ti lọ nibikibi. Belly ti awọn wọnyi ayipada ko ni wo gan wuni. Bawo ni lati Mu sagging belly? Lati ran ninu apere yi le ohun ese ona.

Adaṣe fun tummy tuck

Ti nṣiṣe lọwọ ara ṣiṣe àìdá obinrin idasilẹ ko si sẹyìn ju lẹhin 1,5 - 2 osu lẹhin ifijiṣẹ. Awọn iyokù ti awọn idaraya ko ni taa yato lati awọn boṣewa eka fun àdánù làìpẹ. Niwon Mu inu isan - a ilana ti o nbeere akoko ati sũru, bẹrẹ kilasi gbọdọ wa ni wọn, maa jijẹ fifuye. Ṣaaju ki o to kọọkan sere lati awọn iṣọrọ dara ya soke lati dara ya awọn isan ati ki o yago ipalara.

Ìyọnu nigba ikẹkọ yẹ ki o kopa ati ki o nigbagbogbo pa lori wọn ika ẹsẹ. O ṣe pataki lati tẹle awọn ìmí, o yẹ ki o wa dan o si wọn, ìmí ti wa ni nigbagbogbo ṣe nipasẹ awọn imu, exhale - nipasẹ awọn ẹnu. Dara idaraya ẹrọ - awọn kiri lati aseyori. Adaṣe fun tightening ikun ni o dara lati se díẹ, ṣugbọn dara. Awọn julọ daradara ọna lati iná sanra ni a kadio sere ati superset si tẹ. Superset - ni a lemọlemọfún ibiti o ti ipa lori gbogbo awọn ẹya ti awọn abdominals, laarin tosaaju aarin ko le jẹ gun ju ọkan iseju.

Ipara fun tightening inu ara

Awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹ ti creams - ni atilẹyin. Ipara fun tightening inu ara ko le di ominira ọna lati dojuko sagging ara. Daradara ti a ti yan ipara nse ara elasticity, eyi ti idilọwọ awọn ti o lati sagging ati hihan na aami bẹ. Awọn julọ ọjo akoko fun awọn ipara - lẹhin ikẹkọ ati awọn eka wẹ ilana ti o tẹle. Waye o pẹlu ina fifi pa išipopada titi patapata gba.

Iparada fun inu ara elasticity

Nigba àdánù làìpẹ inu ara nilo lekoko ọrinrin ko kere ju awọn agbegbe miiran ti awọn ara. Iparada fun Ìyọnu elasticity le pese awọn pataki ounje, hydration, pese a gbígbé ipa. O ti wa ni niyanju lati kan kan boju lẹhin kan gbona wẹ tabi iwe, ati ki o si pese awọn eefin ipa pẹlu awọn to se e je fiimu ati ki o gbona aṣọ inura tabi márún. Awọn julọ gbajumo iparada ni o wa awon eyi ti ni pupa ata, eweko ati oyin.