Cookies on Dyukanu: igbese nipa igbese ohunelo awọn fọto

Dukan Diet - ọkan ninu awọn julọ olokiki ati ki o munadoko awọn ounjẹ ninu aye. O ti wa ni olokiki fun awọn ti o daju ti o le Cook a orisirisi ti ṣe awopọ ati milionu nigba ti ọdun àdánù. Nibẹ ni o wa ilana fun Dyukanu ẹdọ, eja, eran ati awọn miiran amuaradagba awọn ọja. Sugbon paapa feran onje ti ndin de ti o ti wa ni laaye lati ni ni eyikeyi opoiye. Pẹlu cookies. Bi ọpọlọpọ awọn miiran awọn ounjẹ le so wipe ti won le ni kan dun, crunchy, dun itọju, ati bayi padanu àdánù? Awọn Idahun si jẹ: kò si.

Bi o si Cook akara fun Dyukanu? Eleyi le ri lati yi article.

Classic cookies on Dyukanu: ilana

Ngbaradi o jẹ ohun rọrun. Yi ohunelo ko ni beere Elo akoko tabi ti oye wiwa ogbon.

Lati mura oatmeal cookies on Dyukanu nilo:

• Oat bran - idaji ago.
• Ẹyin - ọkan nkan.
• -Kekere sanra wara tabi kefir - kan diẹ tablespoons.
• Yan lulú - ọkan apo.
• Sweetener lati lenu.

Ohunelo fun a Ayebaye pastry

1. Ya kan kekere eiyan ati nà o sinu awọn ẹyin.
2. Oat bran ti wa ni niyanju lati lọ sinu iyẹfun. Eleyi ni a ṣe lati rii daju wipe awọn ohun itọwo ati sojurigindin wà diẹ tutu.
3. Fi si awọn ẹyin sweetener, bran ati wara. To cookies ni titan Dyukanu kere kalori wara le aropo wara. O tun le lo kan asọ kekere warankasi, akara pẹlu rẹ yoo tan ani diẹ ti nhu.
4. Lọla preheated to 180 iwọn.
5. Yan a bo pelu parchment iwe. O lilo a tablespoon ipin gbe oat ibi-. O ṣe pataki ki cookies wà ni iwọn kanna, ki nwọn propekutsya boṣeyẹ.
6. Cookies fun ngbaradi Dyukanu ko siwaju sii ju 15 iṣẹju. Da lori awọn iwọn.

Ile kekere warankasi ati oatmeal cookies

Kekere warankasi akara on Dyukanu jinna pupọ ni kiakia. Ati awọn ti o ko ni gba a pupo ti onjẹ fun u. Ni opin ti o le ti wa ni wọn nonfat koko lulú tabi oloorun.

eroja:

• Oat bran - ọkan gilasi.
• Alikama bran - 1/3 ago.
• Skimmed wara - ọkan ago.
• -Kekere sanra Ile kekere warankasi - 100 giramu.
• Eyin - ọkan nkan.
• Yan lulú - ọkan apo.
• Sweetener lati lenu.

Ohunelo kekere warankasi ati oatmeal cookies

1. Oat ati alikama bran Mix ati milled to iyẹfun aitasera.
2. Awọn adalu ti bran tú gbona wara ati ki o jẹ ki duro fun 10-15 iseju.
3. Nígbà tí wọn wú, fi warankasi. Ni irú rẹ ko ni pataki, bi gun bi o ti wà kekere sanra. To cookies wa ni tan-onírẹlẹ ati aṣọ, o ti wa ni niyanju lati ya onírẹlẹ ati nezernisty warankasi. O ba ti ni ko, o le ti wa ni ti fomi po pẹlu wara tabi wara ati ki o illa daradara, ki granular warankasi acquires a ọra-aitasera.
4. Awọn sweetener wa ni afikun si awọn Abajade adalu ati ki o yan lulú.
5. Gbogbo daradara adalu.
6. Ti o ba ti ni esufulawa gba ju omi, o le fi oatmeal tabi faagun o ni awọn fọọmu ti muffin.
7. Cookies gbe ni kan preheated 200 ìyí lọla fun 15-20 iseju.

Pastries pẹlu berries

Da fun awọn dun ehin, Ducane onje faye gba awọn lilo ti berries, sugbon ko siwaju ju ọkan gilasi.

eroja:

• Oat iyẹfun - ọkan ago.
• Skim wara tabi wara - ọkan gilasi.
• Eyin - meji ege.
• Yan lulú - ọkan apo.
• Berries - idaji ago. Dara lati ya tutunini, ki won yoo ko padanu won apẹrẹ nigba yan ati ki o raskisnut.
• A pọ ti iyo.
• Sweetener lati lenu.

ohunelo

1. Ni a ekan, lu awọn eyin ti kekere iwọn pẹlu sweetener.
2. Aruwo ni ẹyin adalu disintegrant, wara, ati iyọ.
3. Ni akoko kanna saropo, maa fi oatmeal. Ti o ba tú jade gbogbo ni ẹẹkan, awọn kukisi lati bran ti Dyukanu ko ni bi air, bi o ti yẹ ki o wa.
4. Ni ik ipele tú berries sinu batter.
5. O ba fẹ, o le fi kan teaspoon ti bota pẹlu kan dinku sanra akoonu. Sugbon o jẹ pataki lati ya sinu iroyin ti awọn caloric ilosoke.
6. Ti oat esufulawa jẹ pataki lati dagba kekere awon boolu.
7. Ti won nilo lati wa ni fi lori awọn parchment iwe, tan lori kan yan dì.
8. Biscuit gẹgẹ Dyukanu jinna fun 40 iṣẹju ni ohun lọla preheated to 180 iwọn.

Cookies pẹlu tofu

Tofu - a kasi se lati soybeans. Idakeji si gbajumo igbagbo, soy jẹ gidigidi wulo fun awọn oni-, paapa fun awon obirin ká ilera. O pìpesè awọn ilana ti ogbo, normalize homonu ati nse àdánù làìpẹ. Nutritionists so lati ni ninu awọn onje ti tofu ni o kere lẹẹkan kan ọsẹ. O le fi kun ninu ẹdọ Dyukanu lati mu iye ti amuaradagba ati adun.

eroja:

• Oat bran - mẹrin tablespoons.
• Alikama bran - meji tablespoons.
• Tofu - 150 giramu.
• Eyin - ọkan nkan.
• Sweetener lati lenu.
• Yan lulú - ọkan apo.
• A pọ ti oloorun.

ohunelo

1. Oat ati alikama bran lati illa ati ki o lọ awọn iyẹfun si awọn ipinle.
2. Tú 150 milimita gbona omi ati sosi lati wú. Omi le ti wa ni rọpo nipasẹ-kekere sanra Maalu ká wara tabi soy, ki a kukisi lori Dyukanu gba ani tastier.
3. Tofu nilo lati grate tabi ti fomi wara, bi won ninu pẹlu kan orita.
4. Nigba ti o ti bran itura ati ki o wú, fi fun wọn tofu ati awọn ẹyin. Aruwo titi dan.
5. Abajade adalu fi kan disintegrant, sweetener ati oloorun. Lẹẹkansi, aruwo daradara.
6. Cookies sókè ati ki o gbe ọwọ lori parchment iwe, eyi ti o ti gbe jade pẹlu yan.
7. Ni a preheated 180 ìyí lọla fun idaji wakati kan lati fi awọn cookies.
8. Lati ṣe l'ọṣọ a itọju ti o le pé kí wọn oloorun tabi koko lulú.

ta akara

Lati gba a paapa crispy kukisi lori Dyukanu, o le lo yi ohunelo.

eroja:

• -Kekere sanra Ile kekere warankasi - 50 giramu.
• Ẹyin eniyan alawo - ọkan tabi meji ege.
• Cornstarch - meji tablespoons.
• Skimmed wara - meji tablespoons.
• Yan lulú - ọkan apo.
• Sweetener lati lenu.
• Food flavoring "Fanila" - 5-10 silė.
• A pọ ti iyo.

ohunelo

1. Ya kan jin satelaiti ati ki o illa o sitashi, wara, yan lulú, sweetener, ati iyọ. Fi si o ni ẹyin eniyan alawo funfun ati kekere warankasi, fi fun iṣẹju 10.
2. Sibi ipin fi awọn esufulawa lori awọn parchment iwe. O tun le lo a silikoni akete fun yan.
3. Fi ninu ohun lọla preheated to 200 iwọn fun 10-15 iseju.
4. Lẹhin ti gba akara ki o si fun o kekere kan dara. Ki o yoo jẹ ani diẹ agaran.

chocolate cookies

Chocolate akara lati oat bran on Dyukanu jinna gan nìkan ati awọn ti o wa ni jade pupọ dun. Nitorina, o jẹ gidigidi bi awọn dun ehin, eyi ti o ti wa ni ki ew ni onje ti n fanimọra.

eroja:

• Eyin - mẹjọ ege.
• Defatted koko - marun tablespoons.
• Oat bran - mẹjọ tablespoons.
• Alikama bran - mẹrin tablespoons.
• A pọ ti iyo.
• Sweetener lati lenu.
• O le fi ounje flavoring "Fanila", "Chocolate" tabi "Caramel."

Ohunelo fun chocolate ërún cookies

1. Ya awọn ọlọjẹ lati yolks.
2. Illa awọn ẹyin yolks pẹlu gaari aropo, bran, koko ati adun.
3. Ninu miiran ekan okùn awọn ọlọjẹ pẹlu iyo lati ga to ga ju.
4. Rọra darapọ awọn meji sinu kan nikan ibi-ati ki o illa daradara.
5. Abajade esufulawa ti wa ni gbe lori pan, awọn ti gbe parchment iwe.
6. Beki ni 180-200 iwọn fun 15-20 iṣẹju.

Cookies pẹlu agbon

Agbon ati oatmeal cookies on Dyukanu, awọn ohunelo ti eyi ti yoo wa ni sísọ siwaju, o le wù eyikeyi connoisseur ti awọn didun lete. O ko ni pataki, padanu àdánù tabi ko.

eroja:

• Oat bran - marun tablespoons.
• Skimmed wara lulú - mẹrin tablespoons.
• Soy amuaradagba sọtọ (ati awọn miiran o dara amuaradagba powders) - mẹrin tablespoons.
• Ẹyin apo - mẹta.
• -Kekere sanra Ile kekere warankasi - 100 giramu.
• Sweetener lati lenu.
• Agbon - 100 giramu.
• "Agbon" adun.
• Optionally, o le fi fanila.

Kukisi ohunelo pẹlu agbon

1. Gbogbo awọn loke eroja ti wa ni adalu, ayafi agbon. O nilo nikan 2/3 ti lapapọ iwọn didun. Awọn iyokù yoo wa ni lo lori ohun ọṣọ cookies.
2. Ti iyẹfun lati dagba boolu ati ki o gbe lori parchment iwe. Ti o ba ti ni esufulawa ti wa ni tan kan omi, o jẹ ṣee ṣe lati fi awọn kekere warankasi ati wara lulú.
3. Ooru adiro si 150 iwọn ati ki o fi o ni awọn cookies fun 15-20 iṣẹju.
4. Nigba ti agbon boolu wa ni setan, won le pé kí wọn awọn ku ti agbon. O tun le pé kí wọn kekere kan powdered suga, sugbon o jẹ pataki lati ya sinu iroyin ti awọn caloric ilosoke.

Chocolate-agbon cookies

eroja:

• Oat bran - meji tablespoons.
• Skimmed wara - mẹta tablespoons.
• amuaradagba sọtọ - mẹta tablespoons. Fun yi ohunelo bojumu factory-amuaradagba adalu pẹlu chocolate adun.
• Ẹyin apo - mẹta ti wọn ni boiled fọọmu.
• Sweetener lati lenu.
• Yan lulú - ọkan apo.
• Wara - 100 milimita.
• Skimmed koko - ọkan tablespoon.
• Eroja "Chocolate" ati "Agbon".
• Agbon fun ọṣọ.

Ohunelo fun chocolate-agbon cookies

1. Illa gbogbo awọn eroja jọ titi aitasera ti nipọn ipara.
2. Pẹlu kan tablespoon fi awọn esufulawa lori awọn parchment iwe. Dipo ti a sibi le ṣee lo fun confectionary syringe. O yoo fun ẹdọ kan lẹwa apẹrẹ.
3. Fi satelaiti ni ohun lọla preheated si 150 iwọn.
4. Duro 15-20 iṣẹju.
5. Ni ik ipele le ti wa ni wọn agbon cookies.

Shortbread cookies pẹlu almondi aroma

eroja:

• -Kekere sanra Ile kekere warankasi - mẹta tablespoons. O ni ṣiṣe lati omi, ṣugbọn ti o ba ko, o le ṣee ti fomi po pẹlu arinrin wara warankasi ati ki o illa daradara.
• Eyin - meji ege.
• Oat bran - mẹta tablespoons.
• Alikama bran - ọkan tablespoon.
• Cornstarch - meji tablespoons.
• Yan lulú - ọkan apo.
• Sweetener lati lenu.
• "Almond" adun.
• O tun le ya awọn almondi flakes fun iseona cookies, sugbon yi ni iyan.

ohunelo

1. Ya meji abọ. Ni a mix warankasi pẹlu eyin.
2. Ni awọn keji - awọn bran, sitashi ati ki o yan lulú.
3. Darapọ awọn meji apapo ati ki o illa daradara.
4. Fi sweetener ati flavoring.
5. Abajade esufulawa ti wa ni tan jade lori agolo ki o si fi o ni lọla, preheated si 180 iwọn.
6. sise akoko - 15-20 iṣẹju.
7. Lẹhin ti pé kí cookies almonds.

Ni opin ti awọn article o di ko o idi ti awọn Dukan Diet jẹ ki gbajumo. O ti wa ni ṣee ṣe lati jẹ lete ki o si tun padanu àdánù. A nla orisirisi ti awọn ilana yoo ran o gbadun ayanfẹ rẹ awopọ ni gbogbo ọjọ.

Gbogbo awọn ti awọn loke ilana wa ni o dara fun eyikeyi alakoso Dukan Diet. Won le wa ni pese sile ni awọn kolu ati awọn alternation ti gidigidi sise awọn ilana ti ọdun àdánù. Sugbon o jẹ pataki lati ya sinu iroyin awọn akojọ ti awọn idasilẹ onjẹ ati awọn ihamọ lori wọn. Bíótilẹ o daju wipe awọn kukisi onje, o nilo lati run ti o ni iwọntunwọnsi ati ki o pa ni lokan pe yi onje jẹ amuaradagba.