Kefir onje fun 7 ọjọ. Kefir onje - agbeyewo awọn esi

O ti gun ti fun enikeni ko kan ikoko ti awọn wara jẹ julọ wulo fermented wara ọja. O ti wa ni a lo fun idena ati itoju awon arun ni nkan ṣe pẹlu awọn nipa. Siwaju si, yi wara ọja a õrùn ipa lori aifọkanbalẹ eto ati ki o man isẹ ti ẹjẹ ngba. Ti o ni idi kefir onje fun 7 ọjọ ti wa ni kà julọ munadoko ati ailewu fun ilera. Yi onje jẹ se ti o dara mejeeji fun itoju ati fun àdánù làìpẹ. Kefir jẹ ọlọrọ ni ohun alumọni ati awọn vitamin. Deede lilo ti o sipo awọn kokoro Ododo ti awọn Ifun ati ki o rejuvenates awọn awọ-ara, restores awọn irun ati eekanna. Ati, dajudaju, kefir onje - yi ni ọtun ọpa lati xo excess kilo lai compromising ilera.

Anfani ti kefir onje

O ti gun a ti woye wipe kefir onje 7 ọjọ gba nikan rere esi. O wun ki o si jẹ o dara fun fere gbogbo eniyan. Awọn ohun ti o wa wipe kefir jẹ ẹya lalailopinpin wulo ọja, ti o ko o kan ran xo ti afikun kilo, sugbon tun iranlọwọ lati teramo ati ki o mu ilera. O ni o ni kan rere ipa lori awọn iṣẹ ko nikan ti awọn ti ounjẹ ngba, sugbon tun aifọkanbalẹ ati circulatory awọn ọna šiše. Ni afikun, wara ni anfani ni akoko kukuru kan lati normalize awọn kuro ti oporoku microflora. Eleyi ni o ni kan rere ipa lori ijẹ-ilana ninu ara. Kefir onje iranlọwọ lati yọ excess omi, ki o si soda iyọ eyi ti accumulate ni ita ẹya-ara aaye ati ki o fa yẹ wiwu. Kefir, possessing die-die diuretic-ini, iranlọwọ lati yago fun iru unpleasant isoro. Ni afikun, awọn wara ọja jẹ ẹya bojumu atunse fun onibaje àìrígbẹyà. Kefir nipasẹ lactic acid kokoro arun laarin awọn oniwe-be, restores microflora ti awọn ti o tobi Ifun ati ki o sipo alaga. Eleyi nyorisi lati wẹ ara ti majele ati impurities. Nítorí, ti o ba ti o ba tẹle ohun ti n ni kefir onje agbeyewo, awari ati awọn iṣeduro lati awọn obinrin, ọkan le so pe iru kan onje jẹ esan julọ ailewu ati ki o munadoko. O ṣe pataki nibi ko lati overdo o. Ni akọkọ ohun ti o le wa ni wi nipa wara - ni wipe o jẹ daradara digestible, ni o ni a kekere caloric iye, a kekere iye ti carbohydrates ati fats. O nse ohun ti nṣiṣe lọwọ ti iṣelọpọ. Obirin ti o si mu kefir onje, ntoka jade wipe ebi ti wa ni fere ko ro, ati bayi awọn ilana ti ọdun àdánù yoo ko ni le kan pupo ti wahala si ara.

Ipalara kefir onje

Dajudaju, nibẹ ni o wa ti ko si bojumu awọn ọja ati awọn ounjẹ. Nigbagbogbo ni, botilẹjẹ kekere, sugbon si tun minuses. Nítorí náà, kefir onje fun 7 ọjọ tun ni o ni contraindications. First, awọn doseji. A ko so a ọjọ lati mu 1,5 liters ti wara. Ẹlẹẹkeji, a ko yẹ ki o illa awọn wara ọja ni warankasi ati kekere warankasi ninu ọkan satelaiti. O le fa Ìyọnu irora ati indigestion. Kẹta, o yẹ ki o ma ṣayẹwo awọn expiry ọjọ lori ounje apoti. Kosi ipalara kefir onje isẹ ko le. Sugbon o ti wa ni contraindicated fun awọn eniyan pẹlu ńlá ti ounjẹ ngba arun, gẹgẹ bi awọn pancreatitis ati gastritis, bi daradara bi awon pẹlu pọ acidity ti inu oje. Sugbon ni eyikeyi nla, pẹlu iru awọn arun nilo lati fojusi si kan ti o muna egbogi onje ati àdánù làìpẹ lori nibi ati ki o le je ko si ibeere. Ni afikun, kefir onje ti ko ba niyanju fun awọn eniyan pẹlu Àrùn arun, bi o ti le fa loorekoore Títọnìgbàgbogbo.

Kefir onje awọn aṣayan

Kefir onje ni a definite Plus ni won oniruuru. Gbogbo obinrin le yan fun ara wọn ti o dara ju aṣayan. Ti o ba ti awọn ìlépa ni àdánù pipadanu fun kan awọn nọmba ti kilos, ki o si yan ti o kefir onje, gidi awọn esi ati ki o kan akojọ ti awọn julọ soke si ireti. Siwaju si, ti o ṣe pataki ki awọn wara ọja ni kekere. Dieting ko ni lu ju gbowolori, ati ki o impresses awọn oniwe-wiwa. Yato si awọn undoubted anfani ni wipe awọn ti ojoojumọ akojọ ti awọn onje kan bi Elo bi o ti ṣee ati ki o ko ko beere eka igbaradi. Awon ti o ti pinnu lati gbiyanju fun ara rẹ ndin ti kefir onje, yoo wa ko le superfluous lati gba acquainted pẹlu awọn oniwe-akọkọ omiran.

Kefir onje ti awọn Institute of Ounje

Ndin ti onje on kefir ti a ti leralera timo nipa ọpọlọpọ awọn asiwaju onisegun ati nutritionists. O ti wa ni mọ bi ailewu ati ni niyanju fun awon obirin ti o fẹ lati padanu àdánù, sugbon ko ipalara ilera rẹ. O ti gbà wipe ti o dara ju ati julọ munadoko kefir onje - ọkan ti o ti wa ni idagbasoke nipasẹ awọn Nutrition Institute. O ni a gun-igba ati ki o wa ni apẹrẹ fun 21 ọjọ. Nigba akoko yi, ti o ba ti o ba muna tẹle gbogbo awọn ofin ati ki o olukoni ni ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, o le padanu lara ti 10 kilo. Sugbon o wa ni ranrawa leti wipe abajade jẹ nigbagbogbo muna kọọkan. Awọn ohun pataki ni yi onje - lati din kalori run fun ọjọ kan. Eleyi ko ko tunmọ si wipe o ni lati starve. Ko ni gbogbo, nìkan nitori ti onje ti mọtoto diẹ ninu awọn onjẹ: funfun akara ati pastries, suga, poteto ati ologbele-pari ọja. Kàkà bẹẹ, ti won nilo lati idojukọ lori ẹja, si apakan pupa eran, adie, ẹfọ, unrẹrẹ ati ewebe. Ati, dajudaju, awọn ifilelẹ ti awọn ọja ni lati wa ni run wara. Lori awọn ọjọ rẹ ye lati mu ko siwaju sii ju 1,5 liters. Níkẹyìn, o jẹ pataki nigba sise lati din iye ti iyọ ninu wọn to 5 giramu, tabi iyọ gbọdọ jẹ a setan-ṣe ounje. Boya o je ko gan dun, sugbon lalailopinpin wulo.

"Ṣi" kefir onje

Yi aṣayan kefir onje jẹ boya julọ awọn ati awọn kò si nira, ṣugbọn awọn oniwe esi wa ni ko ibakan ati ki o dale o šee igbọkanle lori boya awọn eniyan ni anfani lati koju awọn ọra ati ki o ga-kalori ounjẹ. Awọn lodi ti onje ni irorun. Ojo kan o gbọdọ mu nikan -kekere sanra wara. A gilasi gbogbo wakati meta. Ni ijọ keji, o le jẹ ohunkohun ti o fẹ, sugbon ko ba overeat ni akoko kanna. Akọkọ ohun ti o ko lati overdo o. Jẹ daju lati run eran ati ẹfọ. Ti o ba ti wara ni akọkọ gidigidi lati tọju, o le jẹ ọkan tabi meji ekan apple.

Kefir-apple onje 7 ọjọ

Yi onje jẹ oyimbo lile ki o si nitorina o ti wa ni ko niyanju fun awon ti o ti kò ni opin ara ni agbara. Awọn gist ti o ti lo fun ọjọ meje nikan apples ati wara. O ti wa ni oyimbo soro. Ṣugbọn kefir-apple onje iranlọwọ lati padanu ninu awọn kukuru igba lati 5 si 9 kg. O yẹ ki o tun ti wa ni igbe kakiri ni lokan pe àdánù làìpẹ ko yẹ ki o wa ni tan-sinu ara-iwa. Nítorí náà, ní ọjọ ti o nilo lati je 1 kg ti ekikan tabi eedu apples ati ki o mu 1 lita ti wara. Ti o ba ti wa nibẹ je kan compulsive ori ti unbearable ebi, laaye lati je kan bibẹ ti boiled unsalted adie tabi eja. Ti o ba ti lojiji nibẹ wà efori ati dizziness, onje yẹ ki o wa duro ati ki o maa pada si deede onje.

Ti o muna kefir onje fun 7 ọjọ

Yi onje ti ko ba niyanju fun awọn eniyan pẹlu arun ti awọn nipa ati kidinrin. O ti wa ni tun ko si siwaju nigbagbogbo ju ẹẹkan gbogbo osu mefa. Gbogbo awọn ounjẹ gbọdọ wa ni pese sile lai iyo ati turari. Ki o si ohun ti awọn esi yio je lẹhin ọjọ meje ti onje da lori awọn ẹni kọọkan. Lori apapọ, o le padanu àdánù nipa 5 kg. Akojọ ti o muna kefir onje jẹ bi wọnyi:

• Day 1 - 4-5 boiled poteto;
• Ọjọ 2 - 100 - 150 c. adie lai ara;
• Day 3 - 200 gr. eran malu;
• Day 4 - 150-200 gr. boiled funfun eja fillets;
• Day 5 - 1 kg ti apples ati coleslaw, Karooti, cucumbers, ti igba pẹlu oróro lai iyo;
• 6 ati 7 ọjọ - ni erupe ile omi lai gaasi.

Nipa ti, awọn ojoojumọ tun nilo lati mu 1,5 liters ti wara.

Onírẹlẹ kefir onje

Ko gbogbo eniyan ni o ni kan to lagbara to ife lati mu jade fun ọsẹ kan lori kan kere nọmba ti awọn ọja. Ti o ni idi ti o wa ni a ti onírẹlẹ kefir onje fun 7 ọjọ. Nibi julọ pataki ni wipe ounje jẹ muna nipa akoko. Fun ọsẹ kan, o le padanu nipa 5 kg, sugbon ko siwaju sii. Light onje akojọ aṣayan wulẹ bi yi:

• Ounje (7.00 - 8.00) - kan ife ti wara;
• Ọsan (10.00) - saladi alabapade Karooti, kún pẹlu Ewebe epo - 200 g.;
• Ọsan (12.00-13.00) - adie ati ọkan boiled ẹyin ago buttermilk;
• Ipanu (15.00) - ẹya apple;
• Ale (17.00-18.00) - 10 PC. prunes ati raisins, apple;
• Late ale (21.00) - kan gilasi ti kefir.

Kefir ati Buckwheat onje

Gan daradara lati padanu kan diẹ kilos ni akoko kukuru kan-kefir Buckwheat onje. Awọn oniwe-esi wa ni maa han lori awọn ọjọ kẹta. Yi onje ti wa ni da lori awọn lilo ti nikan meji ọja: steamed Buckwheat ati ti kii-sanra wara. Awọn oniwe-iye lati 3 lati 9 ọjọ, ko si siwaju sii. O ti wa ni niyanju lati gbe jade ko si siwaju nigbagbogbo ju lẹẹkan gbogbo mẹta tabi mẹrin osu. Eleyi yoo ran o pa awọn àdánù ni kanna ipele. Nítorí, awọn igba ti awọn akojọ - wara ati Buckwheat. Arọ sise jẹ ko wulo. O ti wa ni gbe ni kan thermos ki o si tú farabale omi. Lẹhin nipa 8 wakati, o yoo wa ni šetan fun lilo. Iyo ati ata ti o jẹ ko wulo. Dajudaju, lati lorukọ kan ti nhu onje ti o le ko, sugbon o ni esan gidigidi wulo. Awọn ọjọ ti o le jẹ Buckwheat titilai. Bi fun wara, awọn oniwe-oṣuwọn yẹ ki o ko koja 1,5 liters. O ti wa ni tun ṣee ṣe nigba ọjọ lati mu ewe tii lai suga ati ki o dan omi. Ki awọn ara ko lero awọn aini ti vitamin ati awọn ohun alumọni, o yẹ ki o gba a multivitamin.

Ile kekere warankasi ati kefir onje

Eleyi jẹ o tayọ ni gbogbo bowo onje. Ati wara, Ile kekere warankasi ati teramo ati ki o yara awọn ti iṣelọpọ ninu ara. Eleyi takantakan lati àdánù làìpẹ. onje akojọ ni irorun. Lori akọkọ ọjọ ti o nilo lati jẹ 500 giramu. warankasi, pin o si sinu 5 dogba ipin. Le mu omi nikan lai gaasi tabi tii, sugbon laisi gaari. Lori ọjọ keji nikan jẹ-kekere sanra wara. Mu o igba marun ọjọ kan lori kan gilasi ati diẹ sii. Dajudaju, o jẹ gidigidi soro, ki ninu ọran ti unbearable ikunsinu ti ebi ti wa ni laaye lati je apple, sugbon ko dun. Ati nipari, ni ijọ kẹta, rẹ akojọ ni ṣe soke ti 300 giramu. kekere warankasi, ati ki o kan lita ti wara. Bi ni išaaju igba, gbogbo awọn ti o nilo lati wa ni pin si marun ipin. Gba jade ninu awọn onje laiyara, maa fifi si onje ti titun awọn ọja, ti o bere pẹlu eja, adie, ẹfọ ati awọn unrẹrẹ.

kefir eyọkan-onje

Dajudaju, a eyọkan-onje yẹ ki o ma le ṣe mu wary. Wọn ti wa ni contraindicated fun awọn eniyan pẹlu arun ti awọn nipa, Ìyọnu, ẹdọ ati kidinrin. Kefir, dajudaju, awọn ọja jẹ gidigidi wulo, ṣugbọn o ko ba le fun ara rẹ gbogbo awọn pataki ohun alumọni ati awọn vitamin. Eleyi le fa a losokepupo ti iṣelọpọ ati ki o kan weakened ma ologun. Ni asopọ pẹlu yi kefir onje fun awọn ọna àdánù pipadanu ti wa ni niyanju, apapọ pẹlu awọn ọja miiran, gẹgẹ bi awọn Buckwheat, apples, Ile kekere warankasi. Eleyi jẹ awọn safest aṣayan. Ni opo, o le lo awọn kefir eyọkan-onje, ṣugbọn o yẹ ki o ko ṣiṣe ni diẹ ẹ sii ju 1-2 ọjọ. Niyanju ojoojumọ mimu lati 1 si 1,5 l wara ọja. O jẹ gidigidi lile ati ki ebi npa. Esi - Loss of 3 kg.

Ãwẹ ọjọ pẹlu kefir

Boya, o jẹ soro lati ri kan diẹ wulo fun ifun ṣiṣe itọju onje ju kefir onje. Agbeyewo ti onisegun nipa rẹ nigbagbogbo nikan rere. Ṣugbọn fun awọn ãwẹ ọjọ ko dara ọja ju-kekere sanra wara. O ti wa ni to onje ati ki o ni opolopo ti vitamin ati awọn ohun alumọni, normalizing lẹsẹsẹ. Ni afikun, awọn ifunwara ọja restores awọn microflora ti awọn ti o tobi Ifun. Ọkan ãwẹ ọjọ on kefir to lati xo awọn ara ti gbogbo majele. Ati awọn ti wọn wa ni mo lati wa ni ọkan ninu awọn okunfa ti apọju. ãwẹ ọjọ akojọ ni ko idiju ati awọn ti o wulẹ nkankan bi yi:

• Aro - kan ife ti wara;
• Ọsan - kan gilasi ti apple oje;
• Ale - boiled eja tabi adie, kan ife ti wara;
• Ipanu - meji apples;
• Ale - warankasi, tositi ati kan ife ti wara.

Ṣaaju ki o to lọ si ibusun ti o le mu kekere kan wara.

Kefir onje lẹhin ti a àse

Dajudaju, ya sọtọ igba ti overeating ko ni di a fa ti excess kilogram. Ṣugbọn ifinufindo overeating - ni ohun miran ni ọrọ. Ti o ba ti àsè tabili ti a je ju Elo, tesiwaju lati isinmi tummy ọjọ kejì jẹ ko wulo. Tabi ki, o le gba a tọkọtaya ti afikun kilos. O nilo lati ran rẹ ounjẹ eto lati bawa pẹlu ohun ti ti tẹlẹ a ti jẹ. Ti o dara ju ona lati yanju isoro yi kefir onje. awọn oniwe-akojọ jẹ gidigidi mimu fun wara ati ẹfọ. Kefir se tito nkan lẹsẹsẹ. O ni o ni kan ìwọnba laxative si ipa ti o iranlọwọ lati nu ifun. Nigba ọjọ, o jẹ pataki gbogbo mẹta wakati lati mu ọkan gilasi ti kefir. Je ni akoko kanna le wa ni apples, adie, Ewebe Salads. Ki o le yago fun rira kan diẹ ọgọrun giramu ti Zhirkov ki o si mu awọn ti ngbe ounjẹ eto pada si deede. O ti wa ni ti o dara ju lati ṣayẹwo ara rẹ, eyi ti yoo fun o dara esi kefir onje. Photo fun awọn anfani le ṣee ṣe lẹẹkan ọsẹ kan lati orin wọn ọna lati a tẹẹrẹ nọmba rẹ.