Soy amuaradagba yo kuro: awọn anfani ati ìgekúrú

Idaraya ounje loni ni ohun pataki ano ti ikẹkọ ti o esi ti waye diẹ sii ni yarayara. A tobi nọmba ti idaraya awọn afikun ti wa ni Eleto okun ilera, npo isan, sisun sanra. Akọkọ ohun - lati ni oye yi ṣeto, ki bi ko lati ipalara fun ilera.

Onje awọn afikun fun sportsmen

Ni awọn aye ti idaraya nibẹ ni o wa nigbagbogbo titun awọn afikun lati ran elere mu wọn ilera ati lati fẹlẹfẹlẹ kan ti lẹwa ara.

Won ko ba ko yato lati mora ounje. Awọn ifilelẹ ti awọn ẹya-ara ti wọn ni wipe ti won ba wa ni diẹ ogidi ati ki o wẹ ninu contaminants, ni a iwontunwonsi tiwqn ti awọn ibaraẹnisọrọ oludoti.

Fun apẹẹrẹ, amuaradagba shakes ti elere gba ga amuaradagba ya sọtọ lati wara, eran ati Ewebe awọn ọja nigbakannaa. Tun nibi sibẹsibẹ fi kun Vitamin ati ni erupe ile eka. Ni gbogbogbo, a gíga wulo afikun eyi ti o ni akoko kanna ko ni apọju ti ngbe ounjẹ eto.

Lara iru additives le wa ni darukọ soy amuaradagba yo kuro.

Soy amuaradagba sọtọ

Soy amuaradagba competes pẹlu eranko amuaradagba. Ọgọrun giramu ti awọn ọja iroyin fun 90 giramu ti amuaradagba, agbara iye ti 375 kcal. Ewebe amuaradagba, eyi ti o tumo si wipe o le larọwọto lo awọn vegetarians ati awọn olóòótọ nigba ya.

Ya sọtọ soy amuaradagba igbelaruge isejade oni-thyroxine (T4), eyi ti o jẹ lodidi fun ti iṣelọpọ.

Awọn tiwqn ti aropo pẹlu awọn amino acids, awọn ogorun ti ti o jẹ tobi ju ni eranko awọn ọlọjẹ. Ifarabalẹ ni yẹ ki o wa san si amino acid methionine, awọn oniwe-kekere, ati nitorina beere ohun afikun admission.

Sanra ni yi afikun nibẹ ni kekere, ki o jẹ dara fun gbigbe tabi amuaradagba-Vitamin onje. Ni afikun, o ni pipe fun awọn eniyan pẹlu Ẹhun to eranko amuaradagba.

Soy amuaradagba da yo kuro ti wa ni ya lẹmeji ọjọ kan, ṣaaju ati lẹhin ikẹkọ. Lati ṣeto awọn amulumala pẹlu ọkan idaji idiwon sibi adalu pẹlu omi kan, wara, oje tabi omi.

Soy Amuaradagba sọtọ

Yi amuaradagba afikun Ewebe Oti, yo lati soybeans. Tun amuaradagba (90% ni ik ọja) ni a kekere iye ti sanra ati carbohydrates, sugbon ko si lactose ninu awọn tiwqn, ni idakeji si omi amuaradagba.

Ọlọrọ ni biologically lọwọ oludoti: soya lecithin ati soyi isoflavones. Ni igba akọkọ ti aabo ẹdọ, se ọpọlọ iṣẹ, bọ sipo sanra ti iṣelọpọ agbara; keji - ti o ndaabobo lodi si akàn ati ki o ntọju awọn deede hormonal iwontunwonsi. Tun to wa ninu irawọ owurọ ati irin. Nibẹ arginine, ti o jẹ lodidi fun awọn yomijade ti amúṣantóbi ti homonu, ati glutamine, eyi ti o suppresses ijẹ wahala. Kalori 100 kcal.

Soy Amuaradagba sọtọ ni bojumu lati kọ isan ibi-, o iranlọwọ lati din àdánù nigba ti dieting.

Lati ṣeto awọn amulumala 1 ofofo aruwo ni 1 ife ti omi (pelu-kekere sanra wara). O le ṣee lo bi aropo fun ounje 1 akoko fun ọjọ kan.

Anfani ati ìgekúrú

Iye ti awọn eniyan onje, ti wa ni actively npe ni ikẹkọ, dara si nipa lilo soy amuaradagba sọtọ, awọn anfani ati ìgekúrú ti yi ounje aropo daradara mọ elere. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn ti o dara:

• Soy ni anfani lati din eje idaabobo, idilọwọ okan arun.
• Awọn isoflavones ni soy amuaradagba tiwqn lati din ewu ti idagbasoke ti iro èèmọ.
• Significantly mu ere ije išẹ.
• O se ni majemu ti awọn ara lẹhin idaraya: pọ recovery lakọkọ, dinku awọn aibale okan ti irora.
• Mọ anfani ti soy amuaradagba fun awon obirin: dia ti àpẹẹrẹ menopause, idena ti osteoporosis ati igbaya akàn.
• Soy amuaradagba le ti wa ni run nipa awọn eniyan pẹlu lactose mìíràn pin.

O yẹ ki o tun ti wa ni ranti pe awọn soy amuaradagba yo kuro tun ni odi ise:

• Soy amuaradagba ni o ni kekere bioavailability, eyi ti o ti fi ni kan ko lagbara amino acid iṣura.
• O ti wa ni ko daradara o gba.
• Ni o wa ni o wa phytoestrogens (homonu, iru si awon obirin); nwọn si dènà ọja-yomijade ninu eda eniyan, awọn ọkunrin ni awọn išoro pẹlu awọn Ibiyi ti Sugbọn.
• Ni igba miiran, o le jẹ indigestion tabi àìrígbẹyà. Lati yago fun awon isoro, o jẹ pataki lati bẹrẹ awọn gbigba ti soyi amuaradagba ni a kekere iwọn lilo.

Bayi, ti o ba ti o ba fẹ lati ra a soy amuaradagba sọtọ, awọn anfani ati ìgekúrú o yẹ ki o wa iwadi ilosiwaju, ki o ko ni ilera isoro.

owo

Lati se aseyori ti o dara esi ti o ti wa ni niyanju lati ra idaraya sọtọ, ẹniti owo ti jẹ fere idaji awọn iwọn ti awọn whey amuaradagba. Ọkan kilogram ti soyi amuaradagba ni lati 215 si 300 rubles. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya sọ o bi a rere ọna ti soyi amuaradagba.

Ni afikun, jẹ mọ pe awọn owo kan ti a ti ọja da lori awọn ogorun ti amuaradagba fun sìn: o tobi awọn ogorun ti amuaradagba, awọn diẹ gbowolori awọn ọja. Ni oja nibẹ ni o wa soy amuaradagba yo kuro lati 78 si 100% ti amuaradagba fun 100 giramu.

Eleyi ogorun tiwqn ni pataki nigba ti lepa nipa eyikeyi pato ìlépa. Nigba ti si dahùn o, fun apẹẹrẹ dara lilo ti a 100 ogorun ọja.

Ni ipari, o yẹ ki o wa woye wipe ni a kekere iye owo ọja wa lori oja.