Odo ni awọn pool - fun kedere ilera anfani

Odo ni awọn pool mu awọn ti o pọju anfaani bi a nọmba ati ilera. O mu ki awọn ìwò ohun orin ti ara ati bayi iranlọwọ fun ọ lati sinmi. O nilo lati mọ diẹ ninu awọn ofin ti oojọ lori omi, awọn ifilelẹ ti awọn ti awọn ti wa ni akojọ si isalẹ.

Nítorí, ti o ba ti o ba gbero lati darapo odo pẹlu awọn miiran ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, awọn omi idaraya ni o dara lati gbe lọ si awọn lẹhin. Wa ni npe on a treadmill tabi amọdaju ti lẹhin Omi aerobics tabi odo ti ko ba niyanju ninu awọn pool, bi awọn omi ni o ni ohun tobi pupo ikolu lori awọn eniyan ara: awọn gbona, kemikali ati darí. O activates fere gbogbo awọn ti nṣiṣe lọwọ ibi ofin, arawa ni iṣẹ ti awọn endocrine keekeke ti ati ẹjẹ san. Odo ni awọn pool jẹ tun wulo ni pe o jẹ ninu awọn iṣẹ ti awọn wọnyi agbeka ọkàn iṣẹ ani diẹ fe ju ninu awọn ìyàrá ìkẹẹkọ on a adaduro keke.

Odo pool yẹ ki o wa ti a nṣakoso lẹhin nipasẹ kneading awọn ejika, ọrun ki o si duro gbona gbogbo ti iṣan eto. Amoye so lati ifọwọra awọn aami ni aarin laarin awọn imu ati oke ni aaye. gígan ti isan le wa ni kuro lilo yi ifọwọra.

Ti o ba ti awọn ńlá Bireki ti yọọda, titun adaṣe ni awọn pool yẹ ki o wa muse muna ibamu si awọn idagbasoke iṣeto. Nọmba ti ọdọọdun fun ọsẹ - ni o kere ni igba mẹta. Ni idi eyi, ni agbara ti o nilo lati fara iwontunwonsi ati ki o bojuto awọn pataki iye ti akoko laarin awọn adaṣe ati ounjẹ.

O ti wa ni niyanju lati ṣatunṣe awọn isunmọ ikẹkọ ogun ni awọn wọnyi ibere ti o bere lati ọsẹ akọkọ ti awọn kilasi:

- ọsẹ meji - 4 x 25 m;

- soke to karun ọsẹ - 2 x 100 m;

- soke si awọn kẹwa ọsẹ - 4 igba 100m;

- ni 15th ọsẹ - 3 x 200 m;

- lori awọn 20 ọsẹ - 4 x 200 m;

- 21 th ọsẹ - 2 igba 500 m tabi 5 200 m igba.

Lati se rirẹ nilo lati maili odo ati ere idaraya. Nítorí náà, lẹhin iṣẹju mẹwa ti nṣiṣe lọwọ oojọ iṣẹju marun ti o gbọdọ duro ni eti ti awọn pool omi ona.

Lati mu awọn fifuye, o le maili laarin odo ati diẹ ninu awọn eroja ti Omi aerobics. Ọkan apẹẹrẹ ni akojọ kan ti awọn adaṣe: lati tan si awọn ẹgbẹ ki o si gbe pada ẹsẹ ni orisirisi awọn agbekale. O tun le fi ifasita ẹsẹ si ẹgbẹ, yiyi swings pada ati siwaju. Pipe ṣeto ti awọn adaṣe ti ro pe awọn igbesẹ ni ibi.

Ni afikun si gbogbo ilọsiwaju ti odo ni pool faye gba o lati gba bikòße ti excess àdánù. Yi ni irú ti idaraya fun 40 iṣẹju Burns lara ti nipa 200 awọn kalori. Odo ni awọn pool ni gidigidi resistive fifuye lori awọn eniyan ara ti o dara ju ati ki o munadoko ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe fun awon eniyan ti ni awọn išoro pẹlu awọn ọpa ẹhin ati awọn isẹpo, awọn manifestation ti varicose iṣọn tabi ti iṣan ibalokanje ti awọn gun eto. Yi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, bi odo ni pool - awọn anfani to aboyun ati ọmọ awọn ọmọde.

Fun awon eniyan ti o wa gidigidi fetísílẹ si irisi wọn, iluwẹ faye gba o lati ra wuni body nitori wahala lori gbogbo awọn ti awọn pataki isan ẹgbẹ. Nítorí náà, idaraya isan ti awọn àyà, pada ati ejika ṣe ọpẹ si awọn sise ti ọwọ lati ran mu omi. Nigba ti erusin sese ati okun awọn ẹsẹ isan, nitori won wa ni akọkọ awakọ agbara.

Ti o ni ohun ti o jẹ wulo lati we ninu awọn pool, relieves wahala, ti o ba wa tunu ati ni akoko kanna ti a eniyan n ni a didn ti agbara. Awọn wọnyi ni ori gbarawọn ni o wa emotions ṣee ṣe ọpẹ si idan agbara ti omi. Nitori maa eniyan ni o wa gidigidi bani o ti awọn wahala ati ooru, ati nigba ti erusin ti awọn ara ti wa ni immersed ni a itutu ati õrùn ayika. O ti wa ni awọn wọnyi sensations gba igba pipẹ lati lero rirẹ ati lo gun Elo akoko ju lori ilẹ.

Ati awọn ti o kẹhin pataki ifosiwewe, on soro ni ojurere ti odo ni pool - eniyan Iro ti yi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe bi a fun, nwọn fẹ lati lero lẹẹkansi.