Bawo ni lati padanu 10 kg ni 10 ọjọ? Munadoko onje: agbeyewo

Nibẹ ni ko kan omobirin ti yoo ko fẹ lati padanu àdánù, paapa saju si eyikeyi significant iṣẹlẹ. Ṣugbọn ohun ti o ṣe ti o ba ti a isinmi lori imu, ati ki fẹ lati wọ a yara imura, eyi ti ko gba ni? O yoo ran yori onje, nipasẹ eyi ti o le awọn iṣọrọ gba bikòße ti 10 kg fun 10 ọjọ.

Munadoko àdánù si ipilẹ

O yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe gbogbo awọn ounjẹ ti o mudani kan ti o tobi isonu ti àdánù ni akoko kukuru kan, o le significantly ni ipa ni ilera ati asegbeyin ti si wọn jẹ pataki nikan ni awọn iwọn igba. Nibẹ ni o wa nọmba kan ti yori awọn ounjẹ ti o ran padanu àdánù si 10 kg, ati awọn nilo lati yan awọn ti o dara julọ fun awọn ti ara agbara lati ilana diẹ rorun ati ki o nu àdánù kò wá pada.

Idiju ati ti o muna onje

Bíótilẹ o daju wipe iru kan onje jẹ soro lati mo daju, nitori ti yi akojọ, o le padanu soke si 10 kg ni 10 ọjọ. Lo yi ọna yẹ ki o ko waye diẹ ẹ sii ju lẹẹkan oṣu kan. Bakannaa, awọn ti o pọju àdánù ti nikan tun fun igba akọkọ, yoo fi Ọba pẹlu kan die-die kekere kikankikan ni wọnyi igba. Nigba awọn ilana, o yẹ ki o ko lo, nitori yi ni irú ti àdánù làìpẹ kan pataki wahala ara si ara ati ki o ko nilo lati mu awọn fifuye lori o.

Nigba akọkọ ọjọ ti o gbọdọ mu 4-6 igba fun 1,5 lita igo ti ni erupe ile omi tabi deede, pẹlu yan ti kii-carbonated. Nigba ọjọ ti o nilo lati mu jakejado ọjọ pẹlu 800 milimita wara, ki o si jẹ ọkan kekere apple ni alẹ. Nigba ọjọ kẹta isan a igo ni erupe ile omi lai gaasi fun ọjọ kan. Ní ọjọ kẹrin, o le jẹ saladi Karooti, kabeeji ati awọ ewe, eyi ti o le gba agbara pẹlu 1 tablespoon ti Ewebe epo. O yẹ ki o wa run ninu meta awọn igbesẹ.

Mu meji agolo fun ọjọ kan ti ni erupe ile omi tabi iye kanna ti alawọ ewe tii lai gaari. Ní ọjọ karun-gbọdọ run 800 milimita ti wara fun igba pupọ. Ọjọ kẹfa: ni aro ti o le jẹ a boiled ẹyin ati idaji agolo unsweetened tii. Fun awọn keji aro túmọ boiled omitooro ti ẹfọ (eso kabeeji, Karooti, poteto). Awọn ọsan yẹ ki o jẹ 100 giramu ti jinna si apakan eran malu, pẹlú pẹlu 100 giramu ti fi sinu akolo alawọ Ewa. Ipanu ṣaaju ki o to ale, ati awọn ale ati onje ni alẹ - ọkan kekere apple. Fun Keje-ọjọ na ti 100 giramu ti Ile kekere warankasi, kan ife ti wara tabi wara ati ki o kan gilasi ti unsweetened tii. Ni awọn ti o ku ọjọ mẹta laiyara bọ jade ti onje, fifi onje ti titẹ si apakan eran, warankasi, ẹfọ, ifunwara awọn ọja. Awọn ti o pọju akoko fun eyi ti o le gba iru a onje, 10 ọjọ. Lẹhin ti akoko yi, o nilo lati pada si kan deede onje.

Light onje "10 kg ni ọjọ 10"

O ti so wipe yi onje ti wa ni ki a daruko nikan conditionally. Tun rẹ le jẹ lati 4 si 10 kg, da lori gbogbo awọn abuda kan ti awọn oni-ati awọn ijẹ-oṣuwọn. Biotilejepe yi ọna ti àdánù làìpẹ jẹ diẹ afihan ju ti tẹlẹ ọkan. Awọn anfani yi ọna ti o jẹ wipe pẹlu ti o ti o le padanu àdánù nipa 10 kg ati awọn ti sọnu àdánù ko ni ko wa pada, bi daradara bi sanra sisun ti ko ba de nipasẹ kan isalẹ ni isan ibi-. Ti o ni, lẹhin ti awọn onje ti o yoo wa ko le osi pẹlu flabby isan ati sagging ara. Akojọ takantakan si ilọsiwaju ti awọn ẹjẹ eto nipa atehinwa trigletseridov ati idaabobo ni awọn ẹjẹ.

Awọn alailanfani ni awọn farahan kan ti o tobi nọmba ti ipalara majele ti oludoti ti significantly mu awọn inawo lori ẹdọ ati kidinrin, ati awọn eniyan ti o ni isoro tabi arun ti awọn wọnyi ara ti, o ti wa ni ko niyanju lati lo iru a onje.

Awọn ipilẹ awọn ofin ti onje

Awọn ti o pọju akoko fun eyi ti a še a onje fun 10 ọjọ. Yi ti ni atẹle nipa kan Bireki fun o kere meta ọsẹ ati ki o le pada si o lẹẹkansi. onje opo ni lati je nikan amuaradagba onjẹ, ki o si din iye ti carbohydrates si 20 giramu fun ọjọ kan. Awọn iye ti amuaradagba ounje ni ko lopin, sugbon o yẹ ki o jẹ ti ko si kere ju 5-6 igba ọjọ kan. Nitori awọn isansa ti carbohydrates, awọn ara yipada si sanra àsopọ ati ki o bẹrẹ lati lo o bi a "idana" ti o mu ki awọn onje bi munadoko bi o ti ṣee.

Ti o bere ni ọjọ pẹlu kan gilasi ti omi yẹ ki o wa, eyi ti o le fi kan bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn. O yẹ ki o wa woye wipe iye ti omi mu yó fun ọjọ kan (nibi ko to wa tii tabi kofi) gbọdọ dogba ni o kere 2-2.5 liters. Bakannaa, awọn omi yẹ ki o wa aerated, ati mimu yẹ ki o wa 20 - iṣẹju 30 ṣaaju ki tabi lẹhin a onje. Gbogbo eran n ṣe awopọ yẹ ki o wa boiled, steamed, ndin ni lọla tabi lori Yiyan. Ni yẹ ki o lo lẹmọọn oje tabi olifi epo bi a saladi Wíwọ. Awọn ipin ti amuaradagba to carbohydrates yẹ ki o wa o yẹ fun ti meji si ọkan. Eleyi tumo si wipe 200 giramu ti eran yẹ ki o jẹ kan ti o pọju ti ọkan ọgọrun giramu ti ẹfọ.

leewọ awọn ọja

Nigba kan onje lati padanu àdánù ni 10 kg, yẹ ki o wa rara lati akojọ awọn ọja gẹgẹbi awọn lete, iyẹfun awopọ, suga ati suga substitutes, untrimmed ifunwara awọn ọja, sausages, oti, arọ kan, eso juices, sodas, eso, pickles ati sauces. Subu labẹ awọn idinamọ ti starchy ẹfọ, gẹgẹ bi awọn poteto, Karooti, beets, oka ati awọn miran. A ifesi ẹdọ Pate, ẹfọ, eja, yara ounje ati eso, ayafi lẹmọọn ati ekan berries, paapa cranberries.

fẹ awọn ọja

Fun kan onje "10 kg ni ọjọ 10" bi a amuaradagba ounje le ṣee lo ehoro, malu ati eran aguntan, Tọki ati adie igbaya. O le jẹ gbogbo iru ti eja, preferring ọrá orisirisi. -Kekere sanra Ile kekere warankasi ati wara, ati eyin lai si yolks le lo kan ti o pọju ti mefa awọn ege fun awọn ti gbogbo akoko, ati ọkan Okere le je ojoojumo.

Ti ẹfọ ti o le jẹ awon ninu eyi ti 100 giramu ti carbohydrate akoonu jẹ ko siwaju sii ju 5-10 giramu. Awọn wọnyi yẹ ki o ni kukumba, tomati (ayafi fun "ṣẹẹri"), awọ, funfun tabi Chinese kabeeji, Igba, elegede, owo, adíkalà, radish, radish, alawọ ewe alubosa, seleri, sprouts, olu, alawọ ewe. Ki gbogbo awọn ọja ti o fun laaye lati je kan onje "10 ọjọ". Akojọ yẹ ki o wa ni pese leyo, ti o da lori rẹ lọrun, sugbon lilo gbogbo awọn ti tẹlẹ awọn italolobo. Awọn ti o pọju ipa le waye nipa apapọ onje pẹlu lekoko idaraya ikẹkọ.

Onje fun ọjọ 10: agbeyewo

Nutritionists ni imọran lati Stick si a ina onje awọn aṣayan. Ni idi eyi, awọn àdánù làìpẹ jẹ diẹ adayeba ki o si dindinku ibaje ṣẹlẹ si ara. Girls ti o lo yi ọna ti ọdun àdánù, so pe o jẹ awọn julọ ti onje fun ọjọ 10 - 10 kg sọnu lailai, bi daradara bi awọn ilana ara gba ibi fere rorun, nitori nigba ti o ko ni lero awọn irora ikunsinu ti ebi, nitori nibẹ le je ko ihamọ lori awọn kalori. Eleyi mu ki awọn iṣesi ati gbogbo majemu se body farasin edema, sleepiness mọ, ati gbogbo ara di rorun ati ki o fere weightless.