Awọn ọja ti o din eje suga

Igba ti o jẹ pataki lati fi kan pupo ti akitiyan ni ibere lati lero ti o dara ati ailewu. Da, ko gbogbo eniyan ni o ni lati nigbagbogbo atẹle ẹjẹ suga ipele, sugbon si tun awon eniyan to. Ẽṣe ti emi o tọ ọ? Fun orisii idi. Ni awọn igba miiran, eniyan ni lati sakoso rẹ kan lati ko kú. Ti o gbọdọ nigbagbogbo bojuto awọn ipele gaari? Akọkọ ati awọn ṣaaju, dajudaju, o ni diabetics. Atẹle nipa awon ti o ti se awari akàn (tabi ni a predisposition si o), ki o si yi Iṣakoso gbọdọ nigbagbogbo ṣe awon ti o wa ni gbiyanju lati padanu àdánù.

Ni yi article a yoo idojukọ lori ohun ti o wa ni onjẹ ti din eje gaari. Loni, o ti wa ni igba wi pe o dara ounje iranlọwọ lati yago fun ọpọlọpọ awọn wahala ati isoro. O yẹ ki o nibi o wa fi kun wipe ounje yẹ ki o wa ko nikan ti o tọ, sugbon o tun ro-jade, ti o ni, a eniyan yẹ ki o run ko o kan wulo, sugbon o jẹ wulo awọn ọja. O fee ẹnikẹni yoo jiyan pẹlu ti o.

Awọn ọja ti o din eje suga

Ni o daju, ọpọlọpọ ninu awọn ọja, ati ọpọlọpọ ninu wọn, ati ki o jẹ lori kan ojoojumọ igba (tilẹ ko nigbagbogbo ni ọtun titobi). Awọn ọja ti o din eje suga - o jẹ fere gbogbo alawọ ewe ẹfọ, eyi ti o ni awọn oniwe-tiwqn ni gidigidi kekere glukosi. Awọn wọnyi ni ẹfọ le wa ni kuro lailewu Wọn seleri, eso kabeeji ti gbogbo iru (okun ni ko ohun sile) ati Elo siwaju sii. O ti wa ni salai menuba pe awọn ẹfọ ti wa ni ti o dara ju run ni Salads, bi nwọn ti wa ni daradara ni tune pẹlu kọọkan miiran. Nigbati ga ẹjẹ suga nla iranlọwọ lemons ati awọn tomati, bi daradara bi miiran ti kii-dun eso.

Awọn ọja ti o din eje suga - ni akara ati awọn miiran ndin awọn ọja lati alikama iyẹfun. Mo paapaa fẹ lati saami nibi awọn pasita, eyi ti o wa ni gíga nutritious ati ki o wulo oludoti ti o wa ninu wọn, yoo ran lati tọju agbara ni eyikeyi onje.

Ifunwara awọn ọja - jẹ tun kan ọja, atehinwa gaari. Sugbon, o ko niyanju lati je fermented ndin wara, ipara ati awọn miiran ọra ifunwara awọn ọja. O ti wa ni ti o dara ju lati je awon ti ibi ifunwara awọn ọja, eyi ti o ti wa ni ṣe ni ile lori ara wọn (eg, Ile kekere warankasi). O yẹ ki o wa woye wipe ibi ifunwara awọn ọja ga ni sanra, kakiri eroja, eyi ti o wa gan pataki si eyikeyi eniyan.

Awon ti oro kan nipa ẹjẹ suga, o yẹ ki o jẹ ti awọn anfani ati ẹfọ. Paapa ti o dara lori awọn ẹjẹ suga ipele yoo ni ipa lori awọ ewa, Ewa, lentils, ati Elo siwaju sii. Awọn legume igi ati ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ati awọn carbohydrates ni o wa gidigidi diẹ.

Awọn ọja, mu awọn suga ninu ẹjẹ

Awọn wọnyi ni awọn ọja nilo lati mo ni akọkọ ibi ni ko fun awon ti o fẹ lati mu o, ati awon ti o fẹ lati yago fun yi ilosoke. Awọn wọnyi ni awọn ọja wa ti kii-kan pato ati ki o le ṣee ri nibikibi. Nibi ni o wa ni akọkọ eyi:

• diẹ ninu awọn awopọ ti poteto. Fun apẹẹrẹ, ọdunkun awọn eerun ati Faranse didin;
• oyin, Jam, suwiti, chocolate ati ki o bẹ lori;
• ju dun eso;
• awọn ọja gẹgẹbi soseji, ẹlẹdẹ, akolo eja ati eran.

Nìkan fi, o jẹ pataki pẹlẹpẹlẹ toju gbogbo dun ati ọra onjẹ.

Dajudaju, ko si ọkan sọ pé wọnyi awọn ọja yẹ ki o wa patapata rara lati onje ni ibere lati ti kò ní spikes ninu ẹjẹ suga. Akiyesi pe ni yi akojọ nibẹ ni ani oyin, eyi ti opolopo awon eniyan lo lati toju orisirisi arun. O ni yio jẹ aṣiwere lati fi kọ o patapata. Ani a ko paapa ni ilera awọn ọja bi soseji le ma wa ni nìkan asepapọ.

Awọn loke awọn ọja le wa ni run, sugbon nikan ni iwọntunwọnsi, ki o si ko patapata. Patapata fi kọ wọn ni, boya, nikan fun awon ti o sí ninu ẹjẹ suga le ja si ni gidigidi buburu gaju. Ni gbolohun miran, ninu apere yi, ko tọ awọn ewu.

Tun jẹ mọ ti awọn anfani ti idena ati awọn ti o jẹ dara lati yago fun awọn arun ju lati toju o.