Oatmeal: wulo ini ati onje on porridge

Ko si aro diẹ wulo ju oatmeal pẹlu si dahùn o eso ati eso. Awọn anfani ti oatmeal tun si wa nipa wa iya ati ki o wa grandmothers wọn, ati ki lori lati iran si iran. Ati ohun ti o jẹ gan ni anfaani ti oatmeal? Kí nìdí ni o bi ko nikan sugbon o tun awọn ọmọ agbalagba?

Awọn oatmeal ni antioxidants ti o mu resistance to ikolu ati arun. Bayi, oatmeal nìkan arawa wa ilera, se awọn ma. Awọn oatmeal ni ati magnẹsia, bi daradara bi methionine, awon oludoti a nilo lati se agbekale ki o si mu awọn aifọkanbalẹ eto. Kalisiomu, bi gbogbo eniyan mo, arawa ni egungun akoso egungun ibi-ati ki o idilọwọ awọn idagbasoke ti irin aipe ẹjẹ. Okun, awọn ọlọjẹ nilo nipa ti ara lati titẹ soke iṣelọpọ, isan ibi-ni idagbasoke. Biotin iranlọwọ lati mu ara majemu, ìjàkadì pẹlu Ẹhun ati dermatitis. Oats tun wulo si awon ti o jiya lati Ìyọnu isoro. Ni oats ni sinkii, vitamin A, B, E ati F, Ejò, chromium, ohun alumọni, awọn ibaraẹnisọrọ epo. Ati awọn ti o yoo ti ro pe gbogbo awọn wọnyi eroja vitamin ti wa ni fipamọ ni awọn porridge!

Ni afikun si awọn wọnyi, ọpọlọpọ awọn oats ati awọn miiran "fanimọra". Fun apẹẹrẹ, oatmeal ti lo lati toju àtọgbẹ, ati okan oṣuwọn recovers, yọ lati ara majele. Oats - ti o dara ọna ti ibile. O lowers ẹjẹ suga ipele, ti o jẹ idi oats jẹ ki awọn ibaraẹnisọrọ to fun diabetics. Ti o ba jiya lati wiwu ti awọn ara, awọn omi ibi han, o yoo tun nilo ṣe awopọ lati oatmeal tabi iyẹfun. Ounjẹ ségesège ti wa ni tun ofin nipa oats. O jẹ pataki ko nikan fun itoju sugbon o tun fun idena ti awọn orisirisi arun. Ani pẹlu şuga ati rirẹ oat ounjẹ le ran o, nitori oatmeal ni o ni a farabale ipa.

Ni oni aye awọn lilo ti oats bi a eniyan atunse lodi si gbogbo arun, faded sinu awọn lẹhin. Bayi oatmeal ni olokiki fun awọn ti o daju ti o le padanu àdánù pẹlu o. Oatmeal porridge, caloric eyi ti o ti 350 kcal fun 100 giramu (ti o ba sise lori wara), ko nikan iranlọwọ lati padanu àdánù, sugbon tun wo ara. Oatmeal onje ni characterized nipasẹ awọn oniwe-kekere-kalori, sugbon o ko ni lero rirẹ, manna. Lẹhin kan diẹ ọjọ on oatmeal slimming akiyesi ko nikan ni aini ti afikun kilos, sugbon tun mu gbogbo majemu, ara smoothing.

Bi o ba pinnu lati lọ si lori ohun oatmeal onje, fun eyi ti o nilo nikan oatmeal ati omi. Ko ba ko dabaru, bi ara-igbekele ati awọn ife lati win. Ti o ba wa ni nife ninu bi ọpọlọpọ awọn kalori ni oatmeal ninu omi, ki o si a yara si lorun o - nikan 102 kcal fun 100 giramu. Diet na 10 ọjọ, sugbon lori awọn ọjọ mẹwa ti o le padanu soke to 10 kilo. Fun wọn, awọn ifilelẹ ti awọn awopọ ni o wa: oatmeal, oat pancakes, oatmeal. O tun le ṣe pataki oat teas, ṣiṣe itọju awọn ara. Gbogbo, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ilana fun-kekere kalori ṣe awopọ, eyi ti o wa ni orisun lori oatmeal. O ti wa ni to lati yan laarin wọn awon ti o wa ni o dara fun o ni onje akoko, ki o si ko bi o si Cook wọn.

Awọn porridge tabi pancakes le fi si dahùn o eso, apples ati berries. Laaye ati oyin, sugbon ni iwọntunwọnsi. Oatmeal lori omi, eyi ti o jẹ kekere kalori, ni idapo pelu oyin onigbọwọ ti o kan ti nhu ati nutritious aro. O yẹ ki o ko fi iyo tabi suga ounjẹ. Mu nigba ti onje, o le nikan omi ati ewe tii. Ṣugbọn ito yẹ ki o run bi Elo bi o ti ṣee, diẹ sii ju 2 liters fun ọjọ kan. Njẹ oatmeal le jẹ eyikeyi nọmba, ko diwọn ara wọn, bi gun bi nibẹ wà ko si isoro pẹlu awọn ifun.

Ndin ti yi onje ni wipe ti o fifuye soke ni kiakia ki o si ma ko lero ebi npa fun igba pipẹ. Ọjọ mẹwa lori porridge nikan ni akọkọ kokan dabi lati wa ni unbearable ati ki o gun, ni o daju ti won yoo si wa fun o lati awọn iṣọrọ ati painlessly. O yoo lero awọn Ease, lero a gbaradi ti agbara ati agbara, ati awọn ti sọnu àdánù yoo fun igbekele.