Ni onje ni post ṣaaju ki o to ajinde: akojọ, onje

Ǹjẹ o mọ bi Elo si apakan niyanju nipa awọn Ìjọ, li ọjọ ti awọn ọdún? Ni ibamu si diẹ ninu awọn nkan, ti o da lori awọn iyatọ sii tabi kere si ti o muna observance ti lati 180 to 280, i.e. ti o tobi apakan. Awọn nọmba rẹ jẹ iwongba ti ìkan! A onje ni post, si kanna gbọdọ šakiyesi, pẹlú pẹlu miiran ṣee ṣe abstentions. Sugbon eyi ko tunmọ si wipe ni akoko ti o muna tabi dẹra awọn post ko le wa ni ti nhu ati ki o tenilorun ọsan tabi ale. Ni awọn aye nibẹ ni o wa opolopo ti meatless awopọ, yẹ wiwa akiyesi ati onje nigba ãwẹ ko le wa ni a ẹrù, ṣugbọn a ayọ!

Ti o muna ati ki o dẹra

Bi ti wa ni mo, ni ibamu si awọn eniyan ọgbọn, "ni post ni ko ni belly, sugbon ni ẹmí." Ni awọn Russian Àtijọ atọwọdọwọ nibẹ bi ọpọlọpọ bi mẹrin ọjọ-gun, sanlalu post (Nla, Peteru, Assumption, Keresimesi), bi daradara bi fere a osẹ post on Friday ati Wednesday (ayafi ni kan diẹ ọsẹ), mẹta-ọjọ sare. Bi ofin, "ãwẹ" ti wa ni pin si muna ati ti kii-ti o muna, ki o si nṣe aise ounje ati ki o ibùgbé abstinence lati ounje (fun monks, hermits ati Ascetics ni akọkọ). Sugbon o gbodo tun ranti wipe onje ni post jẹ ko kan panacea fun gbogbo amojukuro. Ni afikun, awọn ikuna lati gba ara wọn confessors ti ãwẹ fun awon aboyun, awọn agbalagba, alaisan pẹlu orisirisi aisan, ati awọn ọmọde.

Ohun ti o le ati ohun ti o ko ba le jẹ?

Ni akoko ti o muna ãwẹ ti ni idinamọ njẹ eyikeyi eranko awọn ọja (pẹlu eyin ati Caviar), bi daradara bi - ọkà awọn ọja. Laaye egboigi awọn ọja, teas, jelly, arọ (sugbon nikan lori omi, ko wara, ati laisi epo). Ni ti kii-ti o muna - o le jẹ eja ati eja, Ewebe epo. Ki iru kan onje ni post - gidigidi dara fun àdánù làìpẹ.

Ẹfọ, eso

O esan laaye bi a ipilẹ ounje. Ni onje ni awọn post fun julọ apakan oriširiši ti awọn wọnyi ni o wa pataki fun wa ounje awọn ọja ti ara. Ni afikun, ti won ni ohun alumọni ati awọn vitamin ti o wa ni wulo ati pataki lati eniyan - paapa ni awọn ti o tọ ti aini ti ọjà ti awọn ibùgbé eranko awọn ọlọjẹ nigba gbààwẹ.

• Eso diẹ wiwọle si arin band: ọpọlọpọ awọn orisirisi ti apples, dun ati ekan, dun, apricots, pears. Exotic - oranges, tangerines, lemons, bananas, eyi ti o wa tun kan pupo laipẹ ninu awọn ile oja, ati awọn ti wọn wa ni oyimbo "reasonable" owo. Ba ti ko alabapade, alabapade lati ọgba, awọn ọja (fun apẹẹrẹ, ni igba otutu), lo itoju. Jams, pickles, Salads, eso ohun mimu ati juices, paapa ni ile-ṣe - a yẹ yiyan ipese nigba àwẹ.
• Ni onje ni post ati ki o le tun ni ti ẹfọ ati awọn root ẹfọ: Karooti, poteto, beets, alubosa, eso kabeeji. Tẹlẹ lati ọkan ninu awọn loke awọn ọja le wa ni jinna ogogorun idasilẹ lati jẹ ounjẹ.

Olu, eso

Nwọn ti asa ti awọn orisun ti amuaradagba nigba ti gbààwẹ. Laaye olu ti gbogbo awọn orisi ati orisirisi iwọn ti processing: si dahùn o, iyọ, alabapade. A nut - kan tobi orisirisi. Sibẹsibẹ, ko ba gbagbe nipa a reasonable oṣuwọn: cleaned- ago walnuts ni akoko kan - kan pataki ipenija to Ìyọnu ati ẹdọ! O pọju agbara ti eso iwuwasi nitori won onje ati agbara iye - 50-100 giramu fun ọjọ kan.

Kashi

Ni onje ni awọn post fun àdánù làìpẹ jẹ pari ati laisi cereals ti awọn orisirisi iru ti oka ati cereals. Ni opo, awọn porridge jẹ wulo boya. Sugbon, ni to šẹšẹ years, "skips" ni media ìwé nipa awon ewu ti kan pato arọ kan. Ṣugbọn, dipo, nibi ti o jẹ ni iye ti agbara ati awọn ibamu ti awọn ọja. Paapa wulo: awọn oatmeal, Buckwheat, Pshenko, alikama grits (ti o dara ju - itemole), Ọpọtọ. Ko ba gbagbe lati fí mura porridge lori omi, sugbon ko bi ọpọlọpọ ni o wa saba si - pẹlu wara tabi pẹlu afikun ti bota. Wọn ti wa ni ewọ nigba ãwẹ!

Diet ya

Awọn atọwọdọwọ ti ibowo fun yi post: awọn ikosile ti ife ati kanwa si awọn Olùgbàlà o si n ßaaju ajoyo ti rẹ Ajinde. Gbogbo ogoji-mẹjọ ọjọ, ìrẹlẹ, ti ara ati ti ẹmí, kristeni sare muna. Lẹhin ti gbogbo, lai si ìwẹnu ti awọn ẹmí gbogbo irubo ti ãwẹ di ohun arinrin onje. Nítorí náà, pẹlu yi ni lokan, ni asiko yi, paapa ni ye lati gba itoju ti awọn ti nw ti ara rẹ ero, imukuro awọn ibinu ati buburu ikunsinu.

Diet ara ni post ṣaaju ki o to ajinde yẹ ki o tun wo siwaju sii ni pẹkipẹki ju, fun apẹẹrẹ, keresimesi. Lori ọpọlọpọ awọn ọjọ ti o wa ni niyanju lati jẹ onjẹ ti o ti ko koja ooru itọju (aise ounje). Nítorí náà, fun apẹẹrẹ, o jẹ pataki lati ifunni ni akọkọ mẹrin ọjọ ti a meje-ose ya. Ati awọn ti akọkọ - ati awọn ti o jẹ wuni ni gbogbo lati refrain lati jẹun. First Friday, lori awọn ilodi si, iwuri sweetened pẹlu gaari tabi oyin ounje. On Palm Sunday o le jẹ eja ati eja. On Lasaru Saturday - Caviar.

Akiyesi: ṣii ijo kalẹnda odun yi, ki o si wo ni bi ọpọlọpọ awọn àpamọ ọkan tabi miiran ajoyo nigba ya (nitori ọpọlọpọ awọn ti wọn wa ni "lilefoofo", ti o ni, ni orisirisi years ṣubu lori yatọ si ọjọ ti awọn oṣù). Ati ni asopọ pẹlu alaye yi ṣatunṣe wọn akojọ aṣayan.

Ni onje ni post ṣaaju ki o to Ọjọ ajinde Kristi. diẹ ninu awọn ilana

Daradara, ni apapọ, awọn agbekale ti ounje ti o jasi tẹlẹ ko o. Bayi jẹ ki ká soro nipa awọn awopọ ti o le wa ni pese sile. Wọn ti wa ni yato si nipasẹ ohun o tayọ orisirisi. Nitootọ, o nwa ni awọn ti wa tẹlẹ opo, ti o mọ pe awọn eniyan patapata, ni awọn olorijori, le se lai ounje fun eranko-orisun. Niwon a pupo ti ilana, ati awọn article ni kekere, fun nikan kan tọkọtaya ti awọn julọ commonplaces.

saladi

Wọpọ si gbogbo awọn faramọ, jasi niwon igba ewe vinaigrette jẹ gidigidi kan gbajumo satelaiti nigba àwẹ. Nibẹ ni opolopo ti ẹfọ, ninu eyi ti nibẹ ni o wa vitamin ati awọn ohun alumọni, diẹ ninu awọn amino acids. Ni afikun, o jẹ ohun ti o rorun lori awọn kalori ounje, ni kiakia o gba si ara.

A nilo: kan ti o tobi beets, mẹta pickles, mẹta ti o tobi poteto, Karooti. Gbogbo awọn ẹfọ lọtọ lati Cook, lati nu, ge sinu cubes. Aruwo daradara ki o si fi kekere kan Ewebe epo (sugbon ti o ba ti kan ti o muna post, le ṣee lo dipo ti bota Pickle jade ti cucumbers - kan diẹ ßibi).

Iresi porridge pẹlu si dahùn o apricots ati eso

Sise kan ife ti iresi titi crumbly ipinle. Si dahùn o apricots (si dahùn o apricots lai egungun), tú lori farabale omi ati finely gige. Wolinoti fifun ni kan amọ. Gbogbo awọn ti a illa ati ki o jẹ pẹlu idunnu. Nigba ti yi ti wa ni sise, o le fi wọn si arọ kan tablespoon ti oyin ati aruwo. Nibi ti o ti le fi ki o si raisins.