Bi o Elo iodine wa ni nilo fun awọn ara eda eniyan: iodine-ti o ni awọn ọja

To 75-85% ti awọn ara wa orilẹ-ede, pẹlu ọmọ, ti wa ni iriri ohun ńlá aito ti iodine, sugbon julọ ko paapaa mọ o. Gbogbo odun ni Russia wa ni a bi diẹ sii ju 800 awọn ọmọde pẹlu opolo retardation. Ni ibamu si WHO amoye yi ni nitori kan aini ti iodine ni iya ara.

Ti o ba ti a aboyun obinrin ni ko ti to lati consume iodine-ti o ni awọn ọja ni a odi ikolu lori awọn ọmọ. Iodine aipe fa awọn ti o tobi ibaje si inu oyun opolo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ki o si ti wa ni akoso nipasẹ awọn irreversible iparun lati kekere kan iyapa IQ si àìdá iwa ti idiocy.

Ni agbalagba ati odo pẹlu iodine aipe mu ki awọn ti o ṣeeṣe tairodu arun. Ni Russia, awọn isoro si tun maa wa unsolved. Apapọ IQ-Ìwé isiro fun Russian ọmọ ko si siwaju sii ju 90 sipo, sugbon ni awon orile-ede ibi ti iru isoro ti a ti re - awọn IQ ti ọmọ siwaju sii ju 100 sipo. Nitorina, awọn imukuro ti iodine aipe ni akọkọ ohun ti ọpọlọpọ awọn ọlaju awọn orilẹ-ede.

Russian ounje ile ise nfun yiyan solusan, gẹgẹ bi awọn fifi manganese ati iodine ni Bekiri awọn ọja, iyọ, ohun mimu. Iodine Esensialisi awọn ọja iranlọwọ ti yio se pẹlu awọn aito ti yi pataki fun awọn ara ti a kemikali ano. Nitorina o jẹ pataki lati mọ ninu ohun ti awọn ọja ni awọn yi ano. Awọn alaye ti o gba lati yi article.

Ṣaaju ki o to sib iodine-ti o ni awọn ọja, o yẹ ki o salaye bi o Elo ti awọn kemikali eroja ti a beere lati run ni ọjọ kan. Fun kọọkan ori ẹgbẹ ni o ni awọn oniwe-ara oṣuwọn ti iodine. A ọmọ labẹ odun kan nilo nipa 50 micrograms, awọn ọmọ lati meji si mefa years - to 90 mcg ojoojumo. Odo ni o kere 120 micrograms. An agbalagba eda eniyan ti lati 150 micrograms. Ṣugbọn ntọjú iya ati aboyun obirin yẹ ki o jẹ nipa 200 micrograms fun ọjọ, nitori ara ti yi pataki yellow lọ lori idagbasoke oyun.

Lati yanju awọn isoro ti aito awọn kan kemikali ano le ṣee lo ni ounje lai ibùgbé iyo ati julo, sugbon ti dajudaju o jẹ ko kan panacea sugbon o nilo onjẹ ọlọrọ ni yi yellow. Akiyesi awọn mimu omi, o jẹ bayi ni ọkan lita ti nipa 15 micrograms ti iodine. Awọn ti o tobi akoonu ti o wa ninu awọn eja jẹ lalailopinpin pataki fun eda eniyan asopọ.

Ọkan iru ọja jẹ seaweed, ni ibamu si onisegun ati nutritionists, o jẹ ko nikan ọlọrọ ni adayeba amino acids, ṣugbọn, bi daradara bi iodine. Lati ṣe soke fun awọn ojoojumọ ibeere yẹ ki o jẹ yi niyelori ọja 200g. ojoojumọ.

Iodine-ti o ni onjẹ - eja: halibut, oriṣi, cod, ẹja nla kan, flounder, egugun eja, okun baasi. 100 g ti robi tona eja ni 70 mg ti awọn anfani ti oluranlowo. Elo siwaju sii iodine ninu eja epo - 770 g. Die cod ẹdọ - 800 g. To lati je ni o kere 180 giramu. cod to iodine ninu ara je to.

Awọn wọnyi Imo: ede, akan, scallops, igbin, oysters, squid, ko nikan lenu o dara, sugbon tun kan pupo ti wulo microelements. Wọn ti wa ni bayi ni to 100 ati yellow. Ọpọlọpọ awọn ti awọn kemikali ano ni awọn tomati, Igba, ata, eran malu, eyin, olu, Asparagus, radish, owo, cereals, wara, scallions. Bakannaa, ni diẹ ninu awọn unrẹrẹ ati berries (àjàrà, bananas, melon, ope, strawberries, persimmons, lemons).

Àpẹẹrẹ ti iodine aipe

· Idajü àdánù ere

· Lethargy

· rirẹ

· Onibaje ailera

· Opolo retardation

· Loorekoore atẹgun arun

Ti o ko ba ni ninu rẹ onje iodine-ti o ni awọn ọja, ni afikun si awọn loke awọn ẹya ara ẹrọ kun, irritability, din ku iranti, motiyo oṣu, impotence, ikuna ti awọn ibisi eto (miscarriage, stillbirth, ailesabiyamo, oyun kẹtalelogun).