Wulo ini ati caloric pepeye

Awọn pepeye jẹ ohun ti o gbajumo ọja lati ti awọn olounjẹ ṣẹda alaragbayida lenu ati ẹwa courses. Nibẹ ni o wa nipa a ọgọrun eya ti Ducks, ṣugbọn awọn wọpọ ni a domesticated pepeye, lati eyi ti julọ igba ti a ti wa ni ngbaradi ara wa fun ọsan ati ale. Orisi ti wa ni pin si meta akọkọ orisi: awọn ti wa ni po o kan fun eyin; awon ti o ti wa ni ti ari ti iyasọtọ fun eran, ati adalu iru - myasoyaichnye ajọbi.

dudu eran

Duck eran ti wa ni tọka si bi dudu omiran. Kalori pepeye jẹ ohun ga, ki o ti wa ni ko bi commonly lo ninu awọn eniyan onje, awọn Dieter tabi fojusi si awọn agbekale ti dara ounje. Sugbon, o ti wa ni rara pepeye eran lati rẹ onje ti ko ba niyanju, bi o ti ni opolopo ti awọn eroja, o kan sorely nilo fun ara wa.

A wulo tiwqn

Ọgọrun giramu ti domesticated Ducks ni lara ti nipa 78 giramu ti omi, 19 giramu ti amuaradagba, nipa mefa giramu ti sanra fun giramu ti carbohydrate. Bi o ti le ri, sanra - ko awọn ifilelẹ ti awọn ẹyaapakankan fun pepeye eran bi o ti le dabi. Awọn ifilelẹ ti awọn ara - o jẹ ti o dara fun awọn egungun, irun, eekanna ati isan amuaradagba. Ati awọn ibeere akọkọ: "Bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori ni a pepeye?" Kalori akoonu fun 100 giramu ni 248 kalori (domesticated adie tọ fun eyin), 360-400 kcal (ti o ba jẹ pepeye eran) ati 124 kcal (eran ti egan Ducks, eyi ti kere si sanra ati siwaju sii amuaradagba).

Jẹ ká wo ni Vitamin tiwqn ki o si wo bi awọn lilo ti pepeye eran le mu ara wa:

• Awọn pepeye eran ni ga akoonu ti Vitamin A.
• A ni kikun ti ṣeto B vitamin, lati B1 ati fi opin si pẹlu B12. Nibi ati vitamin ẹwa, ilera ati vitamin, vitamin ati ifokanbale, awọn anfani fun ẹdọ, ẹjẹ eto, okan isan, awọn ma.
• Vitamin E, D, K atilẹyin awọn ara ti aboyun obirin ati odo iya, ran lati bawa pẹlu ailesabiyamo.

Siwaju si, ga kalori fun slimming pepeye anfani overlaps pẹlu awọn lilo ti kalisiomu, potasiomu, irawọ owurọ, magnẹsia, irin, sinkii, Ejò ati manganese. Awon oludoti ni titobi nla ti o wa ni iru eran.

igbaradi

Nitõtọ ni darukọ yi ni irú ti eran ti o lẹsẹkẹsẹ leti pepeye ndin pẹlu apples. Eleyi jẹ boya julọ gbajumo satelaiti. Sugbon ni o daju, awọn pepeye ko le nikan beki ṣugbọn din-din, sise, ipẹtẹ na, iyo ati ẹfin. Gan igba, awọn eye sitofudi pẹlu ẹfọ, unrẹrẹ, olu, si dahùn o unrẹrẹ.

Insanely ti nhu pepeye eran nigba ti o wa ni jinna ni obe. Duck eran ti wa ni tun gba o tayọ Obe, jelly ati jelly, iresi ati Salads, stews ati sausages. Awọn aṣayan ni o wa ọpọlọpọ. Ṣugbọn ti o ba niwa to dara, ounje, o ni ko gbogbo awopọ yoo jẹ iyọọda fun o. Jẹ ká gbiyanju lati ni oye ohun kan kalori pepeye, ohun ti awọn itọju ti wa ni ti o dara ju lo nigbati dieting.

Ndin ni lọla

Ọkan ninu awọn julọ gbajumo ọna ti sise pepeye eran - o ti wa ni yan ni lọla. Duck ndin, ninu eyiti awọn ti caloric akoonu jẹ 149-156 kcal jẹ ẹya o tayọ rirọpo ti ẹran ẹlẹdẹ tabi eran malu. Ni akoko kanna, ngbaradi kan gbogbo pepeye ni lọla fun ale, o le ni rọọrun se, ki o si je, ki o ọsin kikọ sii. Ati awọn ti o tobi egbe ti awọn ọrẹ lori kan hearty onje, o le pe.

Ojogbon, nutritionists so awọn pepeye wa ni ndin dipo ti sise. Bíótilẹ o daju wipe awọn boiled eran ti miiran eya ti abele eranko ni kekere ninu awọn kalori ju ndin, pẹlu pepeye, ohun ni o wa ni itumo ti o yatọ. Jinna pepeye yoo jẹ Elo ni ajeyo ati awọn kalori ju awọn pepeye ni lọla. Kalori boiled pepeye eran awọn sakani lati 178 kcal.

O ṣe pataki lati ni oye wipe ndin pepeye yoo jẹ kere awọn kalori, ti o ba jẹ ni lọla ni splendid ipinya. Caloric pepeye yoo se alekun nitori awọn afikun ti eroja miiran. Fun apẹẹrẹ, awọn Peking pepeye pẹlu ẹfọ yoo "sonipa" fun nipa 250 kcal fun ọgọrun giramu ti ounje. Ani awọn Elo-feran pepeye sitofudi pẹlu apples, ibi ti awọn ga-kalori, ju o kan pepeye eran lai additives. Nigbagbogbo ro yi nigbati ṣiṣe rẹ gba ninu rẹ ounje ojojumọ.

rosoti pepeye

Dajudaju, laarin dieters, nibẹ ni o wa awon ti o le ko fun soke ni sisun eran. Niwon o ba yan lati dine lori rosoti ale, ki o si jẹ ki o jẹ adie tabi Tọki. Duck eran ti wa ni tẹlẹ lopolopo fats ni sisun o yoo jẹ gidigidi nutritious satelaiti. Apapọ kalori rosoti pepeye jẹ 340 kcal. Eleyi significantly mu ki awọn sanra akoonu ninu awọn satelaiti (lati 6 si 28 giramu) ti ọra acids. Awọn akoonu ti ọgọrun giramu ti sisun pepeye eran idaabobo jẹ nipa 85 mg.

Nutritionists ni imọran si sẹ ara rẹ ni idunnu lati lenu awọn ti nhu pepeye eran. O kan ranti bi o si Cook ti o ni lati le anfani ati fun awọn ara lati gba ati ki o ko to ikogun awọn apẹrẹ. Incidentally, awọn pepeye daradara nourishes ati ki o satisfies manna. O ti wa ni niyanju bi a ọlọrọ ale, lẹhin eyi ti nibẹ ni yio je ikuna ati awọn ifẹ lati "jabọ" a nkankan ipalara ati leewọ.