Herbal ọja: akojọ. Awọn ọja ti ọgbin Oti ati eranko Oti: a lafiwe ti awọn anfani ati alailanfani

A wa ni ohun ti a je. Yi otitọ ni a mo si ọpọlọpọ awọn. Ni idi eyi, a ti wa ni gbogbo ti o yatọ, yato nipa iwa ati ori, bi daradara bi lenu lọrun. Jasi ki nira Jomitoro nipa ohun ti awọn ọja ba wa julọ wulo. Loni a fẹ lati gbe jade a iyato onínọmbà ti awọn meji ti o tobi awọn ẹgbẹ ti ounje: o jẹ oúnjẹ ti ọgbin ati eranko Oti. Bi awọn kan abajade, ni afikun si awọn awari, a akojọ. Egboigi awọn ọja, bi daradara bi diẹ to ṣe pataki lati ojuami ti wo ti nutritionists, ṣugbọn diẹ nutritious ni won ini, gbogbo awọn ti eranko ti Oti wa ni daradara mọ, ṣugbọn ifẹ ko ni superfluous to systematize wa imo.

Systematizing gbogbo iriri ti igbalode ounje

Ni o daju, lati ya ọkan lati miiran jẹ soro. Nikan ni akọkọ kokan awọn boṣewa ounje jibiti imọlẹ awọn oniruuru ti wa ounje. Bi o mọ, ni mimọ ni o wa cereals ati arọ awọn ọja, ti wa ni be loke awọn eso ati ẹfọ, atẹle nipa awọn ọlọjẹ (wara, eran, eja), ati ni awọn gan oke - lete ati ki o sanra. Yi jibiti sapejuwe bi o Elo aaye ninu rẹ onje yẹ ki o gba awọn wọnyi tabi awọn miiran awọn ọja. Sibẹsibẹ, ti o ko ni ya awọn ọja ti Ewebe Oti (awọn akojọ yoo han ni isalẹ) lati wọn eranko counterparts. Ati awọn ọlọjẹ ati awọn fats le wa ni pese ninu ara wa lati yatọ si awọn orisun, ati ki o fifun kan ti o yatọ fifuye lori ara ti ngbe ounjẹ, bi daradara bi awọn ti o yatọ agbara pọju. Nitorina loni a pinnu lati ya awọn meji pataki awọn ẹgbẹ ti interconnected awọn ọja.

ajewebe n ṣe awopọ

O ti wa ni lalailopinpin wulo ati ki o pataki ounje fun ara wa. Wọnyi ni o wa gbogbo awọn ebun ti a gba lati awọn eweko. Nipa ona, elu ati ewe ko ba jẹ nibi, won ni o wa ni agbedemeji si laarin awọn ọgbin ati eranko ounje ninu awọn oniwe-ini. Bawo ni wulo egboigi awọn ọja? Akojọ yoo gba o laaye lati ṣẹda awọn julọ wulo ati pipe onje. Nítorí, o jẹ nipataki orisun kan ti okun, eyi ti o ti ew nitori ọpọlọpọ ni onje ti eranko amuaradagba ati ki o sanra. Awọn ọja ti egbe yi jẹ gidigidi ọlọrọ ni vitamin ati awọn ohun alumọni, amino acids. Sibẹsibẹ, jẹ ki ká wo ni kọọkan ẹgbẹ leyo.

arọ awọn ọja

Yi ni igba ti wa ounje. Gbogbo ọjọ ni onje yẹ ki o wa bayi, wọnyi egboigi awọn ọja. Awọn akojọ jẹ ohun sanlalu. Eleyi arọ ati iyẹfun awọn ọja. Nipataki wọnyi ni cereals ati ẹfọ. A ẹya-ara ti awon orisi ti ounje jẹ ga ni amuaradagba. Wọn ti wa ni assimilated dara ju awọn ọja ti eranko Oti, sugbon o jẹ gidigidi nutritious ki o si pese kan tobi Reserve ti agbara. Ti awọn orisirisi ti ọgbin awọn ọja, eyun oka le sise bi kan ni kikun onje. Soya ati Ewa, awọn ewa, awọn ewa, Buckwheat ati jero - gbogbo awọn wulo ati ki o ko ju ga-kalori amuaradagba onjẹ ti ọgbin Oti. Awọn akojọ le wa ni imudara alikama ati ọkà-barle, alfalfa ati flax, hops ati lentils. Ni afikun si amuaradagba, fats ati awọn carbohydrates, won ni tobi oye ti vitamin ati awọn ohun alumọni.

Unrẹrẹ ati ẹfọ

A tobi ipa ninu wa onje yoo ẹfọ. O ni kan ti o yatọ apa ti awọn eso ati herbaceous eweko ati meji. Ati awọn ti o le jẹ wá, bi Karooti tabi bunkun ounjẹ, gẹgẹ bi awọn eso kabeeji, ati ki o le jẹ ati stems (Asparagus). Gbogbo awọn ọja ti Ewebe Oti ti yi ẹgbẹ ti wa ni rọọrun digested, ti won ni kekere amuaradagba ati ki o sanra, ati ki o ga oye ti vitamin. Ti o ba ti ẹfọ - dipo, o jẹ awọn ifilelẹ ti awọn agbara, awọn unrẹrẹ ni o wa wulo ati ki o dun itọju. O ti wa ni eso ti awọn igi ti o wa ni ọlọrọ ni carbohydrates, vitamin ati okun. Fifi wọn deede ni onje, ko nikan se ti a pese ara wa pẹlu agbara, sugbon o tun fi kun iyi ni ajesara.

Berries, eso, ewebe,

Awọn wọnyi ni Ewebe awọn ọja ba wa afikun awọn orisun ti awọn eroja, vitamin, wa kakiri eroja ati awọn ohun alumọni. Berries pẹlu ini gidigidi iru si eso, sugbon ti won ni awọn diẹ Organic acids, ṣiṣẹda kan igara lori awọn eyin ati awọn ti ounjẹ ngba. Bi o ba pinnu lori akoko kan lati se imukuro eranko awọn ọja, ki o si jẹ daju lati ni eso ninu awọn akojọ. Wọn ti wa ni awọn iṣọrọ digested, ni awọn ọlọjẹ, fats, carbohydrates, vitamin, pe o wa ni a pipe onje. Sugbon, won ni o wa gidigidi ga ninu awọn kalori ati ki o iṣẹtọ gbowolori. Níkẹyìn fragrant ewebe ti a lo bi awọn kan seasoning, gbà ọpọlọpọ awọn wulo oludoti, won ni vitamin ati awọn oludoti ti mu tito nkan lẹsẹsẹ.

eranko awọn ọja

Nibi ti a gbọdọ pada si wa iseda. Atijọ eniyan mọọmọ lo ninu ounje ko nikan ohun ti a ti producing awọn apejo, sugbon o tun awọn sode trophies. Nitori fun awọn ti aipe functioning ti awọn eniyan nilo awọn ọja ti eranko ati Ewebe Oti. Akojọ First, o le fun ara rẹ, ni gbogbo ọjọ ti won ba wa lori rẹ Iduro. Eleyi ni ẹran ati ẹran awọn ọja, eja ati eyin, ati wara. Ati awọn ti o jẹ gidigidi pataki ati ki o wulo lati lo ko nikan ki o si ko ki Elo gbogbo wara bi ifunwara awọn ọja. Eleyi jẹ nipataki wara ati kekere warankasi, ekan ipara ati warankasi. Wọn ti wa ni ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ ati fats, carbohydrates ati ni awọn vitamin ati awọn orisirisi ensaemusi. Dajudaju, awọn onje tio dara iye ti onjẹ ti ọgbin Oti jẹ ni riro eni ti si wọn onje tio dara iye. Sugbon lati so pe jẹ wulo nikan si ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn ọja jẹ tun soro fun ara. Awọn iṣẹ ni ratio ti wa ni ka lati wa ni 30% ti onje, wa ninu eran, eja, Ile kekere warankasi, nipa kanna nọmba sọtọ si awọn arọ ati ohun gbogbo miran - o unrẹrẹ ati ẹfọ. Ti o ni 70% ti wa onje yẹ ki o wa soto si awọn ọja ti Ewebe Oti.

igbekale ti awọn ti o kẹhin

Eranko awọn ọja - ni awọn ifilelẹ ti awọn orisun ti amuaradagba, eyi ti o le wa ko le rọpo nipasẹ ohunkohun. Sibẹsibẹ, won akọkọ drawback - o jẹ kan to ga kalori akoonu, niwaju ga-yo fats ati buburu idaabobo. Sibẹsibẹ, yan-kekere sanra eja, adie, eyin ati-kekere sanra ifunwara awọn ọja, o fere yomi wọnyi drawbacks. Awọn amuaradagba ti o wa ninu wọn, jẹ gidigidi kan pataki ile awọn ohun elo, ipese ti eyi ti nilo lati wa ni imudojuiwọn lori kan ojoojumọ igba. Ni afikun, o jẹ orisun kan ti awọn ibaraẹnisọrọ amino acids. Ti o ni, awọn wọnyi awọn ọja yẹ ki o wa lori tabili ni gbogbo ọjọ. Sugbon eyi ko detract lati iteriba ti ọgbin onjẹ. Vitamin ati awọn ohun alumọni, antioxidants, okun, Ewebe amuaradagba ati fats - gbogbo awọn wọnyi fi cereals, unrẹrẹ ati ẹfọ, ki awọn ti o dara ju onje le o kan wa ni lilo gbogbo awọn ti awọn wọnyi awọn ọja.

Ati ohun ti Iru akojọ?

A ti ko darukọ nipa awọn ọja ti ko le wa ni unambiguously Wọn si ọkan ninu awọn wọnyi awọn ẹgbẹ. Bíótilẹ o daju wipe oyin, propolis ati awọn miiran Bee awọn ọja wa lakoko ko ti eranko Oti, nwọn si jẹ ti ẹgbẹ. Duro jade ati olu, bi daradara bi ewe ti o wa ni ọlọrọ ni carbohydrates ati micronutrients. Iwukara ati kokoro arun wa ni ko ounje, sugbon ti won ran wa lati gba lati aro ọti akara ati ki o dun wara, bẹ, ju, wa ni ara ti wa onje.