Eyi ti o ni glukosi: a akojọ ti awọn ọja

Glukosi - jẹ ọkan ninu awọn wọpọ carbohydrates. O ti ka awọn ifilelẹ ti awọn orisun agbara. O ni jina díẹ awọn kalori akawe si fats ati ki o Daijesti o Elo yiyara. Nitorina, awon eniyan ti o gba itoju ti won ilera, ko ipalara lati ranti, eyi ti o ni glukosi. Awọn akojọ ti awọn ọja yoo wa ni gbekalẹ ni oni article.

Pataki wulo ini

Yi nkan na ti wa ni yi awọn eniyan ara. O ti wa ni ọkan ninu awọn iyipada gaari Abajade lati didenukole ti ounje. Awọn nkan na ti wa ni sise lati titẹ awọn ara ti fats, awọn ọlọjẹ ati carbohydrates, ati ki o si ti nwọ inu ẹjẹ si ti wa ni yipada sinu agbara nilo fun deede functioning.

Awon ti o fẹ lati ni oye, eyi ti o ni julọ ninu awọn glukosi yoo jẹ nife lati mọ pe o yoo kan pataki ipa ni aridaju deede ati ki o dan functioning ti awọn eniyan ara. Awọn nkan na ti a ti actively lowo ninu ọpọlọpọ awọn ijẹ-ilana, o stimulates awọn ẹjẹ eto ati nourish ọpọlọ ẹyin. Ni afikun, o takantakan lati blunting ebi, ran lọwọ wahala ati normalize awọn aṣayan iṣẹ ti awọn aifọkanbalẹ eto. Jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn oloro ti a ti lo ni ifijišẹ fun awọn itọju ti awọn orisirisi arun.

Awọn ifilelẹ ti awọn ami ti aini ti glukosi

O yẹ ki o wa woye wipe kan ti aipe awọn nkan na le ti wa ni jeki nipa pẹ ãwẹ, darato, nfi awọn ounjẹ, ati awọn arun. Awon ti o ti wa ni gbiyanju lati ni oye, eyi ti o ni glukosi, o yẹ ki o wa ranti pe awọn oniwe-aipe le ja si ilera to ṣe pataki isoro. Àpẹẹrẹ ti hypoglycemia le waye jakejado ọjọ. Ati ọpọlọpọ awọn eniyan ma ko san to ifojusi si o.

Awọn ifilelẹ ti awọn àpẹẹrẹ aini ti monosaccharide le ti wa ni ipo ni itara, ailera, tremors, sweating, irritability, ati lethargy. Igba hypoglycemia de pelu kan ibakan inú ti rirẹ, deede efori, ė iran, din ku visual acuity ati okan deede.

Contraindications

Ṣaaju ki o to enikeji, eyi ti o ni a pupo ti glukosi, o yẹ ki o wa woye wipe awọn oniwe-overabundance le ja si undesirable gaju. Agbalagba eniyan nilo lati sakoso agbara ti onjẹ pẹlu kan ga fojusi ti awọn nkan na. Ni awọn ilana ti ogbo ninu awọn ara ni kan ti o ṣẹ ti iṣelọpọ. Nitorina dídùn abuse le ja si intense sanra ipamọ, disrupt awọn iṣẹ ti awọn ti oronro ati ki o mu idaabobo awọ awọn ipele. O ti wa ni tun ẹya overabundance ti glukosi ni igba ti iwuri fun idagbasoke thrombosis, àtọgbẹ, atherosclerosis, haipatensonu ati ọpọlọpọ awọn miiran to ṣe pataki arun.

Ibi ti glukosi o wa ninu awọn ọja?

Ga awọn ifọkansi ti awọn nkan bayi ni lete ati Bekiri awọn ọja, ni ibi ti nibẹ ni o wa sitashi. Ni afikun si confectionery awọn ọja, poteto ati iresi, yi ẹka le ni shoplifting sausages ati ologbele-pari ọja, bi ara ti eyi ti niwaju giluteni. Awon ti ko ba mo, eyi ti o ni glukosi, o yẹ ki o wa ranti pe o ti wa ni arọ ogbin, pẹlu ni Buckwheat. Awọn nkan na ti wa ni bayi ni unrẹrẹ ati ẹfọ. Paapa a pupo ti glukosi ninu àjàrà, cherries, raspberries, bananas, plums, watermelons ati awọn strawberries. The akude iye ti glukosi wa ni kvass, ọti-waini ati ọti. To fojusi rẹ ti wa ni ti o wa ninu kan elegede, eso kabeeji, Karooti, oyin, wara, wara ati ipara.

Awọn ọja ti o laiyara gbé awọn ipele ti nkan na

Lehin ye, eyi ti o ni glukosi, o yẹ ki o wa ni darukọ wipe nibẹ ni o wa nọmba kan ti irinše ti tiwon si gun-igba ekunrere ninu awọn eniyan ara. Ẹka yìí le wa ni kà eyin, offal, si apakan meats, boiled tabi ndin ẹja, wara ati awọn oniwe-itọsẹ. Gbogbo awọn yi ni a ṣe iṣeduro fun lilo pẹlu ti kii-sitashi ẹfọ, eyi ti o ni cucumbers, awọn tomati ati eso kabeeji. awọn apapo ti awọn wọnyi awọn ọja ti wa ni tun yọọda pẹlu jinna beets ati Karooti.

Lati mu awọn ipa ati ki o se iwa sokesile ninu ẹjẹ suga ipele jẹ wuni lati din iye ti sanra. Ni alẹ ti o le jẹ ti ko si siwaju sii ju meji tablespoons ti Ewebe epo. O ti wa ni afikun si Salads. Pẹlu iyi si eranko fats, awọn amoye so diwọn teaspoon unsalted bota fun ọjọ kan.

ipari

Lati awọn ti isaaju naa, o di oyimbo ko o pe kekere abere ti glukosi bayi ni eranko awọn ọja (wara, warankasi ati wara). Eleyi jẹ nitori o ti wa ni sise ati ki o ri ti o gbin. Ni free fọọmù, o jẹ wa ni julọ unrẹrẹ ati berries. A gidi asiwaju ni yi ori ti wa ni kà awọn àjàrà. Bíótilẹ o daju wipe glukosi jẹ ẹya awọn ibaraẹnisọrọ onje, awọn oniwe-agbara gbọdọ wa ni muna dari.

Overabundance tabi aito ti awọn monosaccharide ni igba ti fa ti ilera to ṣe pataki isoro. Awọn gaju ti nmu tabi insufficient gbigbemi ti onjẹ ti o ni glukosi, ni idinku ninu ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, bi daradara bi awọn ikuna ninu awọn aifọkanbalẹ, endocrine ati ẹjẹ awọn ọna šiše. Ni afikun, ohun overabundance ti yi nkan na ni igba ti fa ti inira aati si ounje fun igba pipẹ faramọ.

Lati bojuto awọn ilera ti awọn ara eda eniyan gbọdọ gba deedee oye ti agbara, yago fun wahala ati exhausting ti ara laala. O ni ṣiṣe lati Oríṣiríṣi onje awọn ọja ti o ni wulo carbohydrates. O le jẹ ẹfọ, cereals, oyin, alabapade ati ki o si dahùn o unrẹrẹ. O ṣe pataki lati gbe awọn lilo ti ki-npe ni sofo kalori bayi ni wafers, cookies, suwiti, àkara ati pastries.