Ẹfọ tempura ati awọn miiran n ṣe awopọ lati yi wulo Ewebe

Ẹfọ ni o ni kan ìwọnba ati ki o gidigidi onírẹlẹ lenu. O daju yi ki asopọ yi Ewebe jẹ gidigidi gbajumo ọja ni onje ti awon ti o ti wa ni wiwo won ilera ati gbìyànjú lati se itoju awọn adayeba ẹwa. O daju wipe awọn ẹfọ jẹ ko nikan dun sugbon o tun lalailopinpin wulo.

Ni ibere, ni bi ẹfọ siwaju sii Vitamin C, ju ti a ti wa lo lati kabeeji. Keji, o ni ọpọlọpọ awọn wulo kakiri eroja, pẹlu irin. Ati Thirdly, ẹfọ kekere-kalori, ati bayi ni rọọrun o gba wa ara.

Ni afikun, yi Ewebe le ti wa ni jinna ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi n ṣe awopọ. Ati nibẹ ni o wa oyimbo o rọrun ilana fun sise ẹfọ. Fun apẹẹrẹ, koda o kan boiled ẹfọ kabeeji drizzled pẹlu bota - jẹ tẹlẹ patapata ti pari ati ki o elege lati lenu awọn satelaiti.

O jẹ rorun lati mura ati ki o jẹ ti nhu satelaiti ẹfọ ni batter. A yoo nilo lati orita ẹfọ ni alabọde ni iwọn. Yan yi Ewebe ni awọn itaja, o yẹ ki o san ifojusi si rẹ irisi. Ti o ba ti alabapade eso kabeeji, awọn oniwe-blossoms wa ni funfun ati ki o to elasticity. Ati awọn lode leaves - imọlẹ ati ipon. O ti wa ni dara lati yan awọn Forks, eyi ti inflorescence ni wiwọ e lodi si kọọkan miiran. Ti o ba ti lori dada ti eso kabeeji lọ nifiyesipeteri ṣokunkun ofeefee to muna, ki o si fi oju rẹ rọ, ti o ẹya "stale" Ewebe. Eleyi kabeeji jẹ dara ko lati ya, ko lati wa ni adehun ninu awọn ohun itọwo ti jinna awopọ.

Sugbon pada si wa ohunelo. Lati ṣeto awọn satelaiti "Awọ kabeeji ni batter", a yoo nilo ohun afikun Ewebe epo, meji eyin, kekere kan iyẹfun ati seasonings.

Kabeeji ti mọtoto lati awọn lode leaves ati ki o parse o sinu florets. Ki o si omit wọn ni salted farabale omi ati sise lẹhin farabale meje iseju. Lati se itoju awọn awọ ti awọn eso kabeeji, omi ni lati fi kan teaspoon ti kikan ki o si iye kanna gaari. Awọn jinna kabeeji tì colander ki o showering pẹlu tutu omi. A fun o kekere kan dara, nigbati nwọn ara wọn ti wa ni npe ni ngbaradi awọn batter.

Lu awọn eyin pẹlu iyo ati seasonings. Ki o si tú wọn kekere kan iyẹfun lati gba kan omi bibajẹ batter. Si batter ti a asọ, o le fi kan tablespoon ti ekan ipara. Bayi fi iná sinu frying pan pẹlu ga mejeji, tú sinu o idaji epo iwọn didun.

Kọọkan inflorescence kabeeji óò ni batter ati ibi ni gbona epo. Din-din kabeeji ni ẹgbẹ mejeeji bi gun bi o ti wa ni bo pelu kan ti nmu kan erunrun. Pari ona tan lori asọ kan lati yọ excess epo, ki o si sin.

Ẹfọ ni batter le ti wa ni loo ni gbona fọọmu. Ni idi eyi, o jẹ ṣee ṣe lati pese alabapade ekan ipara tabi tomati obe. Egeb ti wa ni wọn pẹlu grated warankasi sisun inflorescence. Ni afikun, ẹfọ ni batter ti nhu ati ki o tutu, ki o le pese bi a ipanu tabi ya a pikiniki.

Ẹfọ le wa ni pese ati ọpọlọpọ awọn miiran ipanu. Fun apẹẹrẹ, o le ṣee lo bi kan ẹyaapakankan fun Ewebe Salads, lai omitooro. Yi iru ti kabeeji ni pipe fun Obe. Fun apẹẹrẹ, nitori ti o jẹ ṣee ṣe lati Cook kan ti nhu bimo ti, tabi nìkan fi awọn florets ni eyikeyi Ewebe bimo.

Ati awọn keji o le mura ti nhu meatballs ati ẹfọ. Fun idi eyi boiled awọ Caputo nilo lati gige, ki o si fi o si awọn ẹyin, kekere kan iyẹfun ati seasonings. Lati awọn Abajade ibi-lara kekere patties ki o si din-din wọn ni epo. Simple ati ti nhu!

Se rorun ni o lati ṣe kan casserole, awọn ifilelẹ ti awọn ẹyaapakankan fun eyi ti o jẹ ẹfọ. Mura yi satelaiti, ani a akobere yoo ni anfani lati Cook. Boiled ẹfọ itemole ni kan Ti idapọmọra, ki o si moomo ti wa ni afikun meji apo, iyọ, seasonings, ati mẹta si mẹrin tablespoons semolina. Lẹhin fifi nà sinu kan ri to foomu awọn ọlọjẹ ati gan rọra illa ibi-. Fi awọn eso kabeeji ni a greased fọọmu ki o si fi o ni kan preheated soke si ọkan ọgọsan iwọn lọla. Sin jinna casserole pẹlu ekan ipara.

Ẹfọ ti wa ni daradara ni idapo pelu miiran ẹfọ ati olu, ki o le ṣee lo ni "eka" awopọ bi stews tabi casseroles.

Pupọ dun casserole gba lati awọn ẹfọ ati olu pẹlu warankasi. Hó florets bi ibùgbé. Ati awọn olu ge sinu awọn ege ati din-din ni bota titi ti won ti wa ni flushed. Bayi ya a yan satelaiti, epo lubricates o, ati isalẹ odi pé kí breadcrumbs ati ki o tan ẹfọ adalu pẹlu sisun olu. Lori oke kan ti a ti gan densely pé kí wọn pẹlu grated warankasi ati beki awọn satelaiti ni lọla titi ti nmu kan brown.

Ẹfọ yoo wa pẹlu olu, pin si ipin. Fun o ti wa ni gan daradara ti baamu ipara obe pẹlu ata ilẹ.