Ẹfọ. dun ilana

Awọn rere ipa ti ẹfọ lori awọn oni-ti a ti mọ fun igba pipẹ. Lẹhin ti gbogbo, o jẹ kan pupo ti o yatọ vitamin, pẹlu gan toje - U. O ṣe iranlọwọ lati normalize lẹsẹsẹ nipasẹ mimu isejade ti kan pato ensaemusi ati awọn ibaraẹnisọrọ acids.

Ẹfọ ni kan ti o tobi ti o yẹ ti amuaradagba, ti o jẹ akọkọ ohun elo ti fun ikole ti pataki ẹyin. Ti o ni idi ti awọn broths ati Obe ọja yi ti jẹ gidigidi nutritious, nwọn si lenu ti iyalẹnu igbaladun. Biotilejepe ẹfọ le wa ni pese sile ni orisirisi kan ti atilẹba awopọ.

Awọ kabeeji sisun ni breadcrumbs

Ko si ohun le gan afiwe pẹlu sisun ẹfọ. O ni tutu ati ki o gidigidi dun. Yi satelaiti ni yio je a Ijagunmolu ti eyikeyi iyawo. Lati ṣeto awọn ti a beere ẹfọ (idaji kan ori ti eso kabeeji), 2 eyin, kekere kan iyẹfun (sifted), breadcrumbs (ti o ba ko setan, o le gige awọn Ti idapọmọra), Ewebe epo ati ki o kan pọ ti iyo.

Kabeeji yẹ ki o wa daradara fo ati ki o ge sinu orisirisi ti o tobi ege, eyi ti lẹhinna subu sinu a saucepan ti salted omi. Cook fun 20 iṣẹju awọn ọja ni pataki, awọn ideri jẹ dara ko lati pa. Ni idi eyi, awọn awọ ti awọn eso kabeeji lati tesiwaju. Lọgan ti o ti šetan, ó tì pada ni a colander ati sosi lati dara. Nikan ki o si o ti wa ni ge sinu kekere farahan.

Abajade kabeeji ege ti yiyi ni gbaradi iyẹfun, ki o si ni lu ẹyin ati nipari ni breadcrumbs. Awọn wọnyi ni ona ti wa ni rán si awọn gbona skillet, ibi ti awọn fara sun. Awọn ti pari satelaiti yoo wa gbona, bi a garnish tabi bi a Starter.

Ẹfọ pẹlu olu

Pupọ dun ajewebe n ṣe awopọ yo lati ẹfọ. Ọkan ninu wọn ni a le pese sile gan ni kiakia. Nilo ẹfọ (1 Forks) 200 c. elu (olu le) 100 c. lile warankasi, olifi epo ati diẹ Oniruuru ewebe (dill, alubosa, parsley, Basil, bbl).

First, ṣaaju ki o to ngbaradi ounjẹ pese onjẹ. Kabeeji ti wa ni dà si isalẹ sinu kekere florets ati sise ni salted omi, ki o si olu fo ati ki o ge sinu tobi chunks, ki o si fi si kabeeji ati boiled ju. Finely ge ọya ati warankasi rubs.

Bi ni kete bi lẹhin 7-9 iṣẹju sprouts pẹlu olu yoo jẹ setan, won ti wa ni tutu. Ni akoko kanna ni pan wa ni greased pẹlu olifi epo. O ti wa ni gbe jade ati eso kabeeji pẹlu olu. Oke Layer wọn ewebe ti wọn pẹlu kan kekere iye ti epo. Níkẹyìn, gbogbo bo pelu warankasi.

Abajade ẹwa ti wa ni fi ni lọla, ibi ti a otutu ti 200 iwọn gbogbo ndin idaji wakati kan. Lọgan ti warankasi melts ati ki o wa sinu kan erunrun, awọn satelaiti ti šetan fun sìn!

Ẹfọ ndin pẹlu warankasi

Nìkan ati pẹlu nla idunnu wipe ọpọlọpọ awọn Iyawo Ile Cook ẹfọ pẹlu warankasi ni lọla. Awọn satelaiti wa ni jade awọn atilẹba, sugbon ni kanna ohunelo jẹ rorun. Pataki ẹfọ (1 Forks) polpachki bota, iyọ, a gilasi ti wara, a Ewebe epo ati kekere kan grated warankasi. Lati bẹrẹ, sise awọn eso kabeeji ati ki o Cook awọn ipara obe (yo awọn bota ati warankasi, fifi si awọn wara ati ki o kan pọ ti iyo).

Lori awọn yan dà idaji kan ti pari obe, eyi ti gbe gbogbo ẹfọ, disassembled lori awọn inflorescence. Lati oke o ti wa ni bo pelu miiran Layer ti ipara warankasi obe ati sprinkled pẹlu crumbs siwaju. Ni yi fọọmu, awọn satelaiti ni a gbe ni lọla. Eleyi kabeeji jẹ ẹya o tayọ ẹgbẹ satelaiti tabi a ajewebe aṣayan.

saltwort

Light ati ni ilera aṣayan yoo solyanka da lori bi ẹfọ. Eleyi jẹ gidigidi kekere-kalori bimo, eyi ti o ni akoko kanna jẹ tun gan dun. O le mọ daju yi nipa ngbaradi nikan a solyanochku.

Nilo lati ya ni gbogbo nibẹ ni ohunkohun: 300-400 gr. ẹfọ, a diẹ poteto, a tọkọtaya ti Karooti, Asparagus 250 gr., kanna iye ti olu, bota, a sibi, kekere kan iyẹfun, suga, iyo ati parsley. Poteto yẹ ki o wa ni ti mọtoto ati ki o ge sinu kekere cubes. Ẹfọ disassembled sinu florets, Asparagus, ge si ona, ati Karooti - tinrin ege. Gbogbo awọn wọnyi ẹfọ ti wa ni fi ni ikoko kan, kún pẹlu omi ati boiled. Eleyi tun fi kun iyo, bota ati gaari.

Nibayi olu ti wa ni boiled ninu omi, kiko lati sise. Lẹhin ti wọn coarsely ge ati fi kun si awọn lapapọ ikoko to ẹfọ. Ni lọtọ pan ṣe refills fun halophytes. O dà awọn iyẹfun, fi nkan kan ti bota. Gbogbo awọn yi overcook ati ki o si adalu pẹlu kan diẹ gilaasi ti awọn Abajade Ewebe omitooro. Fi iná o ti wa ni waye fun 5-10 iṣẹju, ati ki o fi kun si awọn bimo. Si tabili hodgepodge pẹlu olu ati ẹfọ yoo wa pẹlu ọya.