2 liters ti omi - yi ni bawo ni ọpọlọpọ awọn agolo? Mo ti o yẹ si ibawi ara mi fun unfinished oṣuwọn

Modern nutritionists so lati fojusi si awọn ipilẹ awọn ofin ti ounje ati kan ni ilera igbesi aye - mu ọjọ kan 2 liters ti omi. Eleyi jẹ bi o ọpọlọpọ awọn agolo lati mu, o le Iyanu? Ibi ti ṣe iru ofin, ati boya o jẹ pataki lati ni ibamu pẹlu ti o si aajo iye, reproaching ara rẹ fun kọọkan idaji-kikun gilasi?

2 liters ti omi - yi ni bawo ni ọpọlọpọ awọn agolo?

Lati bẹrẹ lati dahun awọn ibeere akọkọ: 2 liters ti omi - 8 gilaasi ti o. Awọn isiro ni a mora faceted gilasi, kún titi de eti. Ni dietetics, yi oṣuwọn ti omi agbara ati ni a npe ni - "maa 8 gilaasi", ṣugbọn kò si ẹniti o mọ root fa ti awọn oniwe-irisi.

Ibi ti ni awọn "ṣàkóso 8 gilaasi"?

Ni kete ti awọn ibeere "2 liters ti omi - yi ni bi o ọpọlọpọ awọn gilaasi ti" ìtàge neurologist nife ninu lati United States lori dípò ti Haynts Valtin. O si di nife ninu yi ipese, o si pinnu lati se kan lẹsẹsẹ ti ẹrọ to ṣe atilẹyin fun awọn "ofin ti 8 gilaasi."

O si pari wipe yi recommendation wá bi kan abajade ti ijinle sayensi gbọye. Ani nigba Ogun Agbaye II, awọn US ijoba Eka lodidi fun ounje awọn ajohunše, niyanju lati lo omi fun awọn gbigba ti awọn kalori. Awọn isiro ti a se bi wọnyi: kcal ojoojumo oṣuwọn - nipa 1900 kcal fun kilocalorie yio si wa ni o kere 1 milimita ti omi, a gba a lapapọ ti fere 2 liters gbogbo ọjọ.

Sugbon ki o si ko ya sinu iroyin nọmba kan ti okunfa, eyi ti be ni lati ṣe atunṣe ni awọn oṣuwọn ti omi agbara.

Gbogbo eniyan - awọn iwuwasi

O wa ni jade oṣuwọn le jẹ muna olukuluku ati da lori awọn wọnyi ojuami:

• Afefe awọn ipo - ni ju gbona ojo body olubwon xo kan ti o tobi iye ti ito ni awọn fọọmu ti lagun.
• Njẹ ijọba ati ohun mimu run - idaji ojoojumọ iwuwasi ti ọrinrin le gba lati onjẹ, nigba ti tii tabi kofi ni a diuretic ipa ati ki o se igbelaruge gbígbẹ.
• Ona ti aye - ni idaraya tabi eru ara ṣiṣe awọn ara npadanu diẹ ọrinrin. O ti wa ni a tun mo wipe ara ntọjú iya ọjọ sọnu 1,5 igba diẹ omi ati awọn kalori ju ara ni apapọ eniyan.

Ofin gilaasi loni bẹrẹ lati yo lati ọjọ lati ọjọ, nitori ti o jẹ ko o pe ẹlẹgẹ girl lati awọn ọfiisi nilo kere omi ju ohun elere tabi a agberu. Ni anfani lati Titunto si ni o kere ọkan gilasi ti awọn ọmọ?

Bawo ni lati ni oye wipe omi ni ko ti to?

Ni 2004, gbogbo awọn kanna Eka gba eleyi awọn oniwe-gun-duro ìfípáda ati ki o tu titun data - a eniyan kọọkan ọjọ ti wa ni niyanju lati mu diẹ ẹ sii ju 2 liters ti omi. Eleyi jẹ bi o ọpọlọpọ awọn agolo lati mu, ti o beere? O ko ni pataki!

Bẹni idaji-pari gilasi ti daradara ko si ohun ti ko si ipa, o nilo lati mu bi Elo omi bi o ba fẹ. Nibẹ ni o wa-ẹrọ ti o mule pe a ni ilera eniyan lai eyikeyi afikun akitiyan ti a beere lati run omi oṣuwọn ara wọn pẹlu ounje ati ohun mimu. Nitorina, o jẹ ko pataki lati mo bi Elo omi jẹ ninu awọn gilasi. O ti wa ni niyanju lati nikan ko ba gbagbe lati gbilẹ ọrinrin ni ẹtọ ni awọn gbona ojo ati agbara èyà, lati se gbígbẹ. Ati ti o dara ju ti gbogbo o kan mu nigba ti o ba fẹ.