Onje awọn ajohunše gẹgẹ bi kọọkan ọmọ ká ori

O ti wa ni ko pataki lati nkan ọmọ rẹ ohunkohun, lerongba pe o yoo nikan anfani ara rẹ. awọn onje awọn ajohunše loni ti wa ni pese lati ran ko nikan lati dọgbadọgba njẹ isesi, sugbon tun lati yan awọn akojọ da lori awọn ọmọ ori ati aini. Idi ni o pataki? Jẹ ki a gbiyanju lati mọ awọn iye ti kọọkan paati ni a ọmọ ara.

ounje awọn ajohunše ni dandan agbara ti awọn ọlọjẹ. Bi ti wa ni mo, awọn ọlọjẹ wa ni ohun awọn ibaraẹnisọrọ ẹyaapakankan fun gbogbo ẹyin ati mẹta, ki o si tun tiwon si Ibiyi ti ensaemusi, homonu, inu. Yi indispensable ano j'oba ni ibi ifunwara awọn ọja, eran, eja, eyin, cereals ati akara.

Ti a ba soro nipa awọn ipa ti sanra ni awọn eniyan ara, o yẹ ki o wa ranti pe ti won ti wa ni lowo ninu awọn ọkọ ti lipids ni ipa ni elasticity ti ẹjẹ ngba, bi daradara bi yanju awọn iwadi oro ti idaabobo.

A ni irú ti "batiri ṣaja" ti awọn ara ti wa ni kà carbohydrates, ọlọrọ ni okun, eyi ti o rii daju dan ronu ti ounje nipasẹ awọn ifun, normalizing lẹsẹsẹ. Bakannaa, won ti wa ni lowo ninu ijẹ-ilana ati amuaradagba kolaginni ati ki o ọjo productive sanra ifoyina ṣe. Sibẹsibẹ, awọn ọmọ body tun ko ba gbagbe nipa awọn omi ati ki o wulo ohun alumọni.

Ti irẹpọ gbigbemi ti oludoti awọn ibaraẹnisọrọ data ki o si ti npinnu agbara tito. Jẹ ká gbiyanju lati setumo ni diẹ apejuwe awọn aini ti awọn ọmọ, da lori re ori ẹka.

Ọmọ (0-3 osu) .. Rinle bi ikoko ko ba nilo kan pupo ti ojoojumọ awọn kalori, won le wa ni kún kan diẹ tablespoons ti arọ (ìkókó agbekalẹ ti o ba ti ko si igbaya wara). O ti wa ni ko pataki lati nkan ọmọ lodi si ife re, bibẹkọ ti o le nikan ipalara ti o jẹ ko sibẹsibẹ ni kikun "unproven" lẹsẹsẹ ati ki o fa dekun àdánù ere.

"Ọmọ tuntun" (soke to odun kan). Ni yi ọjọ ori, awọn ọmọ yẹ ki o gba ọmọ 800 kcal tabi diẹ ẹ sii, ki awọn gbigbọn pataki fun iya da a pataki tabili pẹlu ohun itewogba ojoojumọ onje, eyi ti awọn iṣọrọ le ri lori ayelujara.

"Godovastiki" (1 - 3 years). Ni yi ori ti awọn caloric akoonu ti ounje gbigbemi yẹ ibiti lati 1,300 to 1,500 kalori, bi evidenced nipa onje awọn ajohunše.

"Doshkolyata". (3 - 6 years). 1800-2000 kcal. onje awọn ajohunše fun awọn ọmọde ti yi ori ni wipe awọn aro yẹ ki o darapọ 25% ti ojoojumọ caloric ati ki o oriširiši cereals, eyin, tabi warankasi; akara ati bota, tii tabi kofi pẹlu wara. Eleyi onje pese a inú ti satiety fun igba pipẹ, nigba ti o wa ni rorun lẹsẹsẹ ti ounje ati awọn aini ti a inú ti wòye ninu ikun. 35% ti awọn ojoojumọ agbara eletan dáhùn fún ale, lati wa ni silẹ si awọn bimo ati eran (eja) pẹlu ẹfọ. O jẹ wipe ko 40% ti agbara eletan maa wa ni a ale pẹlu Ewebe awopọ, ibi ifunwara awọn ọja ati sise.

School ọmọ (6-10 years). 2000-2400 kcal. Tito ti ounje ti awọn ọmọ deede si ile-iwe ti awọn oniwe-ara nuances, eyi ti o ßaaju awọn eko ilana. O je nigba asiko yi n pa awọn ibùgbé ojoojumọ baraku, bi daradara bi significantly npo agbara owo ni akọkọ idaji. Awọn ayipada fa a aito ti eranko amuaradagba, ọra acids, kakiri eroja lori lẹhin ti excess owo ti eranko fats, bi daradara bi awọn šakiyesi weakening ti ma n ati awọn talaka išẹ. Yẹ ki o wa to wa ni ojoojumọ onje ti diẹ alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ, ifunwara awọn ọja.

Omo ile iwe (10 - 13 years). onje awọn ajohunše ni yi ori gbekalẹ ninu 2900 kcal. Sibẹsibẹ, lati ṣe asọtẹlẹ ojoojumọ akojọ jẹ lalailopinpin soro nitori si awọn ti o yatọ lenu lọrun ti kọọkan ọmọ.

Onje awọn ajohunše ti awọn ọmọ yẹ ki o wa ni šakiyesi ojoojumọ, ati awọn ara gbọdọ tẹ awọn ti a beere iye ti awọn kalori lati ẹfọ, eran, cereals ati eja n ṣe awopọ, ki o si ma ko kuna daada lori lete ati pastries. O jẹ pataki lati ya iroyin ti awọn ofin ni compiling awọn ojoojumọ akojọ.