Ijekuje ounje. (Junk ounje) - "igbo" ounje, sofo awọn kalori, yara ounje

Pẹlu awọn oro "yara ounje" ohun gbogbo jẹ tẹlẹ faramọ ati saba. Kere recognizable eniyan ijekuje ounje, ani bi o ti fi ara hàn ki o si, bi ati nigbati akọkọ Erongba. Sibẹsibẹ, opolopo awon eniyan lo ọja ti o wa onisegun ni yi ẹka, ani lai mọ o. Ohun awon paradox: nutritionists frightened eniyan bẹrẹ lati fara sidestep "McDonald ká", ko lerongba nipa awọn o daju wipe lati akoko si akoko fa ipalara fun ara wọn fere siwaju sii ju ti o nṣe awopọ.

Oti ti oro

"Junk ounje" lati English si tumo bi "igbo ounje", "ounje lati idoti." Lakoko ti o ko ti a ti pinnu lati fun apejuwe kan ti awọn didara ti awọn ounje. Túmọ idoti ni o tobi awọn nọmba lati duro ni ayika agbara iÿë, ibi ti o ti ta. Gbogbo ijekuje ounje ti a aba ti ni isọnu utensils, baagi ati awọn agolo, ki o le je lori Go. Awon eniyan jina ko Wọn packing si tì ọtun tókàn si awọn ibi ti o ra (tabi lo, ti o ba ra a ti pinnu fun je ni kan fiimu itage tabi a papa). Lori akoko, itumo ti ikosile yipada. Bayi, awọn oro ti wa ni túmọ "ijekuje" ounje, clog soke ni ara ati ki o ko ni mu u eyikeyi anfaani.

Awọn iyato laarin "ijekuje" ati "ijekuje"

"Sare ounje" - dipo, ti o ko ṣeto eyikeyi pato ọja, ati awọn ọna ti lilo. Si o le ti wa ni mu, ati ki o kan ni kikun ti ṣeto ọsan, ṣugbọn o gbọdọ wa ni pese sile lati ni kiakia (ki o ti wa ni maa ṣe ti ologbele-pari awọn ọja) ati bi sare fun iṣẹju mẹwa, jẹ. Awọn julọ olokiki yara ounje - boga, didin ati awọn ounjẹ ipanu, ṣugbọn o le ti wa ni mu ati ki o Chinese nudulu. Ni eyikeyi nla, yara ounje pese sile, ani tilẹ warmed soke ni awọn makirowefu. Pẹlu gbogbo awọn ipalara ti o fa awọn onibara, yara ounje igba gbìyànjú lati masquerade bi a to dara ounje: gbogbo ona ti awọn tomati ege ati oriṣi leaves ofiri wipe vitamin ni a hamburger jẹ ṣi bayi.

Miran ti ohun ti o wa ijekuje ounje. Awọn oniwe-akọkọ ẹya-ara - ko si nilo fun eyikeyi sise. O si ṣí awọn apo - ati ki o je. Re keji ẹya-ara - a ipalara ati aipin tiwqn. Ti o ni, ibi ti iyọ (tabi suga, ti o da lori awọn eya), sanra ati ki o kan orisirisi ti kemikali additives.

Sibẹsibẹ, lati ojuami ti wo ti nutritionists ati gastroenterologists, gbogbo awọn ti o buburu ti ounje, ni a "igbo" ounje. Yara ounje ni o kan rẹ ni irú.

Ti o ntokasi si ijekuje fudu

Awọn akojọ le ni awọn fere gbogbo ibiti o ti wa kióósi. Ni igba akọkọ ti jẹ:

1. gbogbo awọn dun carbonated ohun mimu (ti won ti wa ni o wa ninu awọn akojọ ti awọn yara ounje);
2. eerun;
3. crackers;
4. eso. Pẹlu wọn, incidentally, jẹ miiran itan. Nipa ara wọn, gbogbo awọn eso ni o wa kan niyelori nutritious ọja. Ikogun wọn mu ati ibi ipamọ. Gbogbo additives, flavorings, stabilizers ati awọn miiran additives kosi negate awọn anfani ti-ini ti eso. A ipamọ apo dipo ni kiakia nyorisi si pleseneveniya bi peanuts ati pistachios. Lenu m clogged Oríkĕ additives, ati awọn kan ninu awọn abajade ti "ijekuje" ounje ti oloro oni-carcinogens;
5. gbogbo chocolate ifi. Ti o ba fẹ dun, o jẹ dara lati ra kan ni kikun chocolate bar;
6. oka flakes ati awọn cereals;
7. "Kofi" nkanmimu (3 ni 1, bbl);
8. ayanfẹ ọmọ wẹwẹ agbado;
9. ipanu, si sè crackers, si dahùn o ẹja "fun ọti" squid oruka baagi;
10. bouillon cubes ati ki o ese Obe (tun lati awọn eya ti yara ounje).

Ni kukuru, yi pẹlu ohunkohun ti o le ti wa ni chewed lori awọn lọ ti buburu ti ounje ati gbogbo ọkan ninu wa ma, bi o tilẹ ṣọwọn, ṣugbọn rira.

Bi si awọn "igbo" ara idahun si ounje

Onisegun kilo wipe akọkọ lati jiya gbogbo ounjẹ eto. Ni afikun si awọn kuro ki o si nmu sanra, gbogbo ijekuje ounje je tutu ounje ti o mu inira mucous tanna ati ki o fa igbona. Ni akoko kanna lati Daijesti ti ko tọ si ounje ara ni o ni lati expend diẹ akitiyan lati allocate diẹ bile ati ensaemusi. 70 ogorun ti igbalode eda eniyan, na lati Ìyọnu ailera, mina gastritis, ọgbẹ ati pancreatitis jẹ lori ijekuje-ounje. Ani buru, ti o ba awọn ọmọ jẹ a onje. Nwọn igba waye atsetonemichesky dídùn, de pelu eebi ti aimọ etiology, igbe gbuuru ati lemọlemọfún ríru.

Nigbamii ti isoro, eyi ti o gbe pẹlu wọn awọn sofo kalori (orúkọ mìíràn fun "igbo" ti ounje) - isanraju. Ati awọn ti o mu soke pẹlu awọn àìpẹ ti iru awọn ọja ani yiyara ju kan àìpẹ ti yara ounje. Ohun ti Irokeke awọn kobojumu-iye kilo, ati ki o ti gun ti mọ ti gbogbo: aisan okan ischemia, àtọgbẹ (maa hisulini), haipatensonu, atherosclerosis, o dake.

Gan lewu ijekuje ounje fun awọn sese oni-iye. Awọn olopobobo ti iru awọn ọja ni soy. Ati ninu awọn wọnyi ewa ni kan tobi iye ti ọgbin estrogens. Bi awọn kan abajade, odomobirin drastically mu ki awọn ewu ti igbaya akàn, ati omokunrin igba bẹrẹ gan tete itọ isoro. Jubẹlọ, diẹ ninu awọn onisegun gbagbo wipe o ti wa ni o gba awọn obirin homonu le ma nfa awọn Ibiyi ti kii-ibile ibalopo Iṣalaye.

Ijekuje ounje - oògùn?

Recent-ẹrọ ti àmúlò ati sayensi ti fi l'ìgbékalẹ ati dẹruba esi. Ti o ti ri wipe deede agbara ti iru ounje fa awọn ara jẹ akin to addictive narcotic. Eku ninu eyi ti lati ṣàdánwò, saba lati ni ijekuje ounje ati kọ lati jẹ ohunkohun miiran. Nwọn fẹ lati lọ ebi npa, ṣugbọn awọn dè ti di a faramọ ounje. Ni akoko kanna ti won ti ri diẹ ninu awọn ami ti oògùn yiyọ kuro: nwọn di restless ati diẹ ibinu, sure si ẹyẹ, ti awọ ti fura awọn olfato ti "igbo" ounje. Jubẹlọ, wọnyi-ẹrọ ti won waiye ni orisirisi awọn ẹya ti aye - Australia ati awọn United States - o si fi pato kanna esi. Onisegun gbagbo pe awọn ipalara ṣẹlẹ ijekuje ounje, afiwera ni kikankikan pẹlu onibaje alcoholism ati ki o ibakan siga ni idapo.

Buru ki o si buru

Yato si lati awọn tẹlẹ-ri ibaje burú ati awọn tiwqn ti awọn ọja gbogbo odun, ti awọn ti awọn ounje ni "jade ti awọn idoti." Ti o ba ti ni ibẹrẹ ti awọn 21st orundun kanna eerun ni awọn tiwa ni opolopo si tun pese sile lati adayeba poteto, ṣugbọn nisisiyi tita skimp lori awọn ẹfọ. Ni ibigbogbo iwa - lo wọn ọdunkun iyẹfun. Ki o si yi ni o dara ju: ni ọpọlọpọ awọn apoti tọkasi ọdunkun akoonu, ati igba ti o jẹ kere ju idaji. Ki gbogbo odun ijekuje ounje siwaju kuro lati adayeba onjẹ ati diẹ lewu si ilera ti eniyan ti o lo o.