Ohun ti yẹ ki o wa ni onje fun ga ẹjẹ suga?

Ni ibamu si amoye, a onje pẹlu ga ẹjẹ suga ni wọpọ ni ilera onje, eyi ti o excludes gbogbo sisun ati ki salty ati greasy. Ni ibere fun awọn ti a beere iye ti carbohydrates nigba ọjọ boṣeyẹ ti nwọ awọn ara, o yẹ ki o jẹ kekere ounjẹ igba. Ni yi article, a yoo ọrọ atejade yii ni diẹ apejuwe awọn.

gbogbo alaye

Loni, ọpọlọpọ awọn Iyanu bi onje le ni ipa nigbati a pọ gaari si awọn ìwò ilera ti awọn ẹni kọọkan. Jẹ ká wo ni yii. Bayi, awọn ọja ni olubasọrọ pẹlu awọn ara ti o wa ni a igbakana titẹsi gaari ninu ẹjẹ. Tun o bẹrẹ lati ṣe ninu awọn ti oronro ti awọn homonu hisulini, eyi ti, ni Tan, taara ati ki o iranlọwọ suga ati ki o glukosi o gba. Paradà, lati awọn ti o kẹhin gba ni agbara pataki fun awọn deede idaraya ti gbogbo ijẹ lakọkọ ni ara wa. Ti o ba ti yi agbara ni ko to, ki o si disrupted gbogbo paṣipaarọ awọn ọna šiše (sanra, carbohydrate ati bi. D.), Eyi ti o si nyorisi eto na. O maa ndagba àtọgbẹ. Sibẹsibẹ, amoye so wipe tete okunfa, bi daradara bi pataki kan onje ni pele suga gba "fa fifalẹ" ni arun na.

ipilẹ agbekale

Nipataki ti o yẹ ki o wa woye wipe agbara ni kan fi fun ailment ni eyikeyi irú ko yẹ ki o ni ihamọ awọn sisan ti awọn eroja taara sinu awọn ara. Sibẹsibẹ, lori awọn miiran ọwọ, lapapọ ojoojumọ caloric le wa ni itumo dinku. Pipe hihamọ yoo ni ipa lori nikan lete ati ki o yan. Onje fun ga ẹjẹ suga ninu ẹjẹ pese awọn ilodi si, awọn ilosoke ninu awọn ti o yẹ ti o wa amuaradagba onjẹ, nitori ti o ṣeun fun wọn pe, ara yoo ṣe awọn eroja ti nilo lati ṣetọju ni ajesara. Ni apapọ, awọn nọmba ti ounjẹ fun ọjọ yẹ ki o wa kere ju marun tabi mefa.

ni aṣẹ ọja

Onisegun ti wa ni laaye lati lo eyikeyi nọmba ti eran, eja, eja. Carbohydrates ni o wa ẹya awọn ibaraẹnisọrọ ẹyaapakankan fun awọn ojoojumọ onje, ṣugbọn o yẹ ki o yan wọn daradara. Nítorí náà, ohun o tayọ aṣayan kà porridge ati ekan-dun eso. Diẹ ninu awọn ẹfọ (eso kabeeji, Asparagus, letusi, seleri ati bẹ bẹ lori. D.) le din pele ẹjẹ gaari. Food ni apapọ, ni ibamu si amoye, o yẹ ki o jẹ bi iwontunwonsi ati Oniruuru.

leewọ awọn ọja

Lati onje ti o ti wa ni niyanju lati se imukuro gbogbo lete, pastry, pasita, asọ ti ohun mimu, ifunwara awọn ọja, ọra meats ati eja. Ti o ba nìkan ko le fojuinu aye mi lai lete, onje fun ga ẹjẹ suga le ropo wọn pẹlu oyin (sugbon ni kekere titobi).

ipari

O yẹ ki o wa woye wipe ounje jẹ dipo a recommendation. Sibẹsibẹ, ti o ba rẹ feran ọkan ti a ti ayẹwo pẹlu àtọgbẹ ati awọn ti o ko ba fẹ lati wa ni dojuko pẹlu aisan yi, o jẹ dara lati Stick si awọn ofin ti a ni ilera onje ni ibere lati yago odi iigbeyin.