Kini lati je fun aro

Ko gbogbo eniyan gbagbo owurọ julọ dídùn akoko ti awọn ọjọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan gba soke pẹlu nla isoro. Diẹ ninu awọn lero drowsy ati iriri ti iyalẹnu lagbara ifẹ lati lọ si pada si ibusun. Ṣiṣẹ aye ipa wa lati wo pẹlu ara wọn, lati duro si oke ki o si fi ara ni a ori. Ṣe o gbagbo pe o ti bi a ti lo owurọ da Väsby ọjọ? Bẹẹni, dajudaju, gbogbo eniyan ti gbọ nipa awọn anfani ti gbigba agbara: o iranlọwọ fun awọn ara lati gbọn, to fọn ẹjẹ, ati bẹ lori. Laanu, ko gbogbo eniyan mo ohun ti lati je fun aro, ati bi pataki ọtun ounje yiyan. Ọpọlọpọ awọn eniyan ma ko jẹ aro tabi opin si kan ife ti kofi. Eleyi jẹ ko tọ. A ṣe iṣeduro lati ka awọn article lati opin, niwon lati o ti o le wa jade ohun ti lati jẹ fun aro. Tun lori igba ti awọn alaye ti o wa ninu rẹ le ti wa ni pari nipa awọn anfani ti a owurọ onje.

Ohun ti o dara ju lati je fun aro

To ibere sanwo ifojusi si awon ti o nìkan ko ba le mu ara mi lati Ya awọn ounje ni owuro. Gba, o ni aimọgbọnwa lati se alaye ti o nilo lati jẹ ni owurọ ọkunrin kan ti o ko ba le wo ni ounje lẹhin kan ji. Ṣe o ṣee ṣe lati ji soke ki o si lero oyimbo deede? Dajudaju, gidi. A yoo ni lati gbiyanju, sugbon bajẹ o yoo si tun ni anfani lati se aseyori ohun ti yoo ji soke pẹlu kan ẹrin.

Niyanju kọ lati lọ si ibusun tete ati ki o ko ni ju Elo ṣaaju ki o to bedtime. Mode ti wa ni nigbagbogbo gidigidi wulo. Ma ko o kan ipa ara rẹ si jẹ - of wipe o ti yoo nikan gba buru. Gbiyanju lati ji soke ni kutukutu. Mu kekere kan tutu omi. Mu dandan kekere sips. O ni yio jẹ dara lati fi si omi kekere kan lẹmọọn tabi oyin. Diẹ ninu awọn eniyan mu awọn yo o omi, eyi ti o ti maa n pa tutunini ninu firiji.

Jẹ daju lati mash, ṣe diẹ ninu awọn jafafa agbeka. Ti o dara ju ti gbogbo, ti o ba ṣe kan ni kikun ti ara awọn adaṣe. Nigbamii ti igbese ni yio je kan itansan tabi kan tutu iwe. O le jiroro bi won ara rẹ pẹlu tutu toweli

Ni ibere lati ko bi lati jẹ ni owurọ, o ti wa ni niyanju lati bẹrẹ mu ounje nikan awon awọn ọja ti o gan ni ife. Ti nhu ounje stimulates awọn yanilenu.

Jẹ ki a, nipari, jẹ ki ká soro nipa ohun ti lati jẹ fun aro. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn eyin. Ọja yi ni a pupo ti amuaradagba ati Vitamin A. Eyin ni opolopo ti sanra, eyi ti o tumo si wipe o yẹ ki o ko lo wọn ju igba ni awọn aje.

Kini lati je fun aro? Jams ati preserves - ni o wa awọn ọja ti o ni awọn ọpọlọpọ awọn oludoti ti ṣe wa funnilokun. Awon oludoti tun lowo ni aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ọpọlọ. Vitamin ati awọn ohun alumọni ni awọn ọja jẹ gidigidi kekere.

Tositi bá funfun akara, ni awọn tobi oye akojo ti carbohydrates. Vitamin ati awọn ohun alumọni ninu wọn oyimbo kan bit. Ti won le so si awon eniyan ti o fẹ lati gba sanra.

Kini lati je fun aro? Honey gan ni kiakia saturates ara. Njẹ ani kekere kan ti yi dun ọja, o yoo lero a gbaradi ti agbara. O tun iranlọwọ lati bori wahala, teramo awọn ma, lati bori awọn tutu.

The-kasi jẹ ga ni amuaradagba, ati awọn ti o jẹ orisun kan ti kalisiomu. Awọn kalisiomu wara ani diẹ sii. Ni eso ni tobi oye ti glukosi. Ni gbogbogbo, o jẹ tọ kiyesi wipe eroja ninu wọn to, sibẹsibẹ, lati ni itẹlọrun awọn manna ti eso ni ko ki o rọrun.

Muesli tabi oatmeal - yi ni a nla aro. O ba lero kun, jafafa ati ki o lagbara.

Ti o dara to mu ni owuro osan oje. O si invigorates ati kún ara pẹlu Vitamin C. Ọpọ ibile owurọ mimu - kofi ati tii. Kofi jẹ dara lati mu lai suga ati ki o ipara. Awọn gbagbo yi mimu ipalara, sugbon si lati fi mule o jẹ ṣi ko si ọkan le. Kofi invigorates ati ki o fa ọpọlọ lati ṣiṣẹ.

Ologun ti o si fi ati awọ ewe ati dudu teas. Koko mu kan diẹ owurọ. Yi mimu ti wa ni dun to, sibẹsibẹ, ko ni ran lati ji soke. O le so a mu ni owuro wara tabi eyikeyi ifunwara awọn ọja, ṣugbọn o le irewesi nikan awọn onihun ti lagbara ikun.

Bayi ro nipa ohun ti lati jẹ fun aro? Ṣe awọn ọtun akojọ ki o si ko ya awọn onje.