Atkins onje (anfani ati alailanfani)

Lara dieters jẹ paapa gbajumo Atkins onje, eyi ti o je ti si awọn eya ti amuaradagba. Ohun ti o jẹ lodi ti yi onje, ati boya o le gan ran ọdun àdánù?

Ni mojuto ti awọn Atkins onje jẹ awọn opo ti amuaradagba onje. O kun ti o oriširiši eran ati eja awọn ọja. Ni onje ti o wa kan kekere iye ti eso ati ẹfọ, eyi ti o Egba ko le dọgbadọgba awọn pọ amuaradagba gbigbemi ati insufficient - carbohydrates ati vitamin.

Amuaradagba Atkins onje ileri àdánù isonu ti àwọn ọmọ ẹyìn rẹ si 8 kg fun 14 ọjọ, ati ki ọpọlọpọ awọn eniyan, pelu ni otitọ wipe o ti fihan ko gbogbo lọ lori kan onje, eyi ti o jẹ ma fraught pẹlu pataki to gaju. O jẹ diẹ ti baamu si egeb ti njẹ onjẹ nitori awọn adherents ti cereals, eso ati awọn didun lete yoo si tun ni a nilo fun ayanfẹ rẹ awọn ọja.

Fun awọn gidi anfani yi onje ni o daju wipe awọn àdánù pipadanu nigba awon orilede to amuaradagba onjẹ ṣi nlo lori. Ti ifiyesi, awọn ọkunrin fere ko ni lero awọn irora ikunsinu ti ebi. A rere aspect le kà ati pe awọn pada ti awọn ti sọnu àdánù yoo ko ṣẹlẹ bi sare bi miran lẹhin, diẹ stringent awọn ounjẹ.

Atkins Diet tun ni o ni a significant nọmba ti konsi. Bi o tabi ko, ṣugbọn a onje pẹlu kan predominance ti amuaradagba ounje jẹ ohunkohun ti sugbon iwontunwonsi. Nipa diwọn ohun ti agbara ti carbohydrates ati fats oni finnufindo ti vitamin, macro- ati microelements pataki ọra acids. Awọn Nitori ti awọn wọnyi oludoti aipe di ṣigọgọ ati brittle irun, brittle eekanna, overdried awọ-ara, buburu complexion, dojuru orun ati nmu rirẹ. O ti wa ni ko aṣayan ninu apere yi awọn agbara ti ọpọlọpọ awọn vitamin ni wàláà, bi awọn kan ti o tobi nọmba ntokasi si sanra-tiotuka vitamin ati awọn aini ti sanra, ti won yoo wa ko le gba si ara.

Miran daradara le ti wa ni kà bi ohun ilosoke ninu awọn fifuye lori kidinrin. Lakoko ti o ti n gba tobi oye ti amuaradagba onjẹ, awọn ara npadanu ito ni kiakia, iranlowo nipa awọn lekoko iṣẹ ti awọn kidinrin. Awọn ọna jade ninu ipo yìí, o di a significant ilosoke ninu agbara jakejado awọn ọjọ ti awọn orisirisi olomi. Atkins onje nyorisi si ohun pọ si kalisiomu agbara. Excess amuaradagba ninu ara mu ki awọn ipele ti ẹjẹ didi, ki yi onje ko yẹ ki o wa ni lo agbalagba.

Akawe pẹlu ọpọlọpọ awọn miiran ipa ti ipese ti awọn Atkins onje jẹ ohun rorun lati gbe, ki o le ni ibamu pẹlu ni kete ti odun kan fun 2 ọsẹ.

Daily 15 iṣẹju ṣaaju ki aro nilo lati mu 200 milimita ti omi. Aro jẹ lori awọn akojọ ti yi onje jẹ nigbagbogbo kanna: kofi, pẹlu kan kekere iye ti-kekere sanra wara. Ti o ko ba fẹ kofi, mu eyikeyi tii. O ti wa ni ṣee ṣe lati lo kan kekere iye ti fructose tabi sweetener. Je-kekere sanra wara tabi kekere warankasi (100 g).

Lẹhin 3 chasa jẹ ninu eso (pears, apples, plums 5, osan). Lẹhin 2 chasa ọsan run ṣaaju ki o to eyi ti (fun 10 iṣẹju pẹlu 200 milimita omi mimu), eyi ti o ti yan lati iru embodiments:

- malu (100g) ti ibeere tabi ndin ni lọla lai epo ati iyo, boiled egan iresi (2 iwonba) ti oriṣi saladi ati kukumba. Fun awọn nkún lilo soyi obe. Saladi ti igba pẹlu lẹmọọn oje ati 1 tbsp. sibi ti olifi epo.

- kekere kan awo ti bimo pẹlu 2 tinrin ege ti dudu akara, 2 tomati, Mandarin, 3 si dahùn o eso ati tii;

- ibeere eja (150 g) ati eyikeyi ọkan ninu awọn opin garnishes.

Lẹhin 2 chasa jẹ diẹ ninu awọn ẹfọ tabi apple, ki o si mu 200 milimita nonfat wara. Abajade ebi suppressing alawọ ewe tii pẹlu Mint.

Pre-ale mimu lẹẹkansi 200 milimita ti omi ati ounje ti wa ni ti a ti yan lati awọn aṣayan:

- skinless adie eran, ndin ni lọla (250 g), eso girepufurutu;

- eran aguntan pẹlu ata, ndin ni lọla (200 g), die-die ẹfọ ati awọn broccoli jinna lori kan frying pan pẹlu soyi obe ati olifi epo;

- eja jinna ni lọla (150 g), saladi ti oriṣi ewe ati awọn tomati, kukumba 2 bit Pine eso 0,5 Bulgarian, ẹyin ata (hardboiled).

Fun ale ni yoo wa kan bibẹ pẹlẹbẹ ti dudu akara.